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在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。1 j8 U8 d$ } D* h, d: M
8 x# s8 P, s$ etvb now,tvbnow,bttvb熱水浴 消除機體疲勞tvb now,tvbnow,bttvb( }- Y5 c: A8 F( H0 {. {; L
日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。 % U. S/ B5 N8 G0 Q6 _! D# H
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疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。tvb now,tvbnow,bttvb$ B' p9 J5 k7 P- \9 s0 v, U7 \
. @& g; z% I T7 `8 p2 l- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凍水浴 增強禦寒能力
0 a2 ?* q9 g" X' _0 o# @) X毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。
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# w0 B+ j1 p' w* K0 ]公仔箱論壇凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C! S2 x9 |5 Y' Y
5 Y1 a5 G5 P2 Q$ S) [* @; W! Z熱凍水浴混合 保持血管彈性
; V1 m5 E4 ~: }, u公仔箱論壇中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。5.39.217.770 n& p8 R0 w, h I$ G- p6 U$ [
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先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。 5.39.217.77; j3 D- e* N$ {& P8 @4 L: \9 {
2 [3 ^% i" H% S$ X* Z" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。
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但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：公仔箱論壇0 A: z+ H4 b( N# v2 B N, D
1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。 ! V5 l/ g& W; W' C M1 S( j( v( ^
2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。
8 J: N+ i: J* t* g, W公仔箱論壇3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。公仔箱論壇( z7 R3 P6 U% O
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發表於 2015-6-15 01:13 PM
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