' p. N# ~ A4 ^4 i6 w$ g. V1 T5 [tvb now,tvbnow,bttvb台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。
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3 C2 \7 n5 o1 M" V% p$ G8 O1 y公仔箱論壇 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。* F- t+ F5 x) p2 P2 D
) |5 _! b, _ k! ?5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.給鼻子做好保暖工作：
* G! L5 R& C. j& u3 {在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。
4 r# K. z6 N1 [/ @$ t f+ Z0 o- o2.儘量少握手：
2 R# @0 C9 T. z9 y2 i; v# G2 z與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。
5 e0 }! U5 h3 @6 S3.用熱水洗衣服：
: [# k# Z3 L$ m( ~; S如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。公仔箱論壇; P% |2 r: R: ?) h* t2 L V/ y
4.少吃糖：
0 r& T) a9 a, b8 ?+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！
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 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。
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6 O( q0 o# W* F; j; f- N- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.保證8小時睡眠：
: X# U) k5 W$ y9 L" S) htvb now,tvbnow,bttvb如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。
' L9 \/ g2 s; }) V/ h: ]5.39.217.776.與感冒患者保持距離：& k) l- V( p. q; M
研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。tvb now,tvbnow,bttvb$ W4 t3 f7 e5 ?: W
7.勤洗手：
/ z3 [5 A5 E- B+ X! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。
6 l% O; l' m6 R" ]! {' {# Ftvb now,tvbnow,bttvb8.鹽水洗鼻子：
6 O+ {# c' {0 K; g' k% q鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。
2 D2 J7 U+ ]2 W6 B- l5 e# H% T7 Vtvb now,tvbnow,bttvb9.適當運動：9 Z/ t: Y' f; h" |% H, k1 B2 R7 [/ ~
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。
- y4 R. a9 C$ g8 \# ttvb now,tvbnow,bttvb10.補充維生素D：tvb now,tvbnow,bttvb* F9 W0 l- ^" C! O! a ^
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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