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很多零食點心開始強調添加優格、營養或維生素，或由天然果汁製作而成，然而了解食品必須觀察其整體成份，再多的營養強化也不能把加工的零食變成天然的食物。* |" i1 q) H0 _/ F1 I
7 r3 H- y) i5 o; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國營養飲食協會發言人康士坦斯布朗瑞格斯表示，建議一份零食的熱量不要高於兩百大卡，但加工的零食多半含有較多的添加物及大量的鹽、糖與油，對身體有一定的負擔。該協會並針對一些常見的零食進行分析。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }) ]) h4 j9 D% e
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優格冰淇淋水果凍公仔箱論壇8 D. \: B- ]4 |5 A( c
& ~ ?. T+ y0 P) G' atvb now,tvbnow,bttvb這類的甜點雖常宣稱含優格，但實際上不一定是真的優格，且實際含量多少是一個問題，通常其含糖量與熱量很高。
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; R( N, c1 K) C4 w/ }! P宣稱強化營養的甜點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [4 [8 f: w/ o) P- ?. v0 {0 l5 O
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民眾吃甜點的目的，並非補充營養，偶爾吃一些甜點倒無妨，但別相信吃添加維他命或礦物質的餅乾能補充多少營養物質。
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6 O% {. N ^' D) ~6 Z* U: S% Z公仔箱論壇手術後遺症 喝水易嗆鼻; h& R) \6 H. f3 D
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對於宣稱全穀類的點心，必須檢視其纖維含量、鈉含量及食品添加物，如果與一般多油、多鹽的洋芋片相比，全穀的玉米片纖維質多、油脂較少、鈉含量不高，較天然，才能稱得上是對身體負擔較小的零食。
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( U+ G9 A, m- R4 D. @牛肉乾
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牛肉乾的糖與鈉含量都很高。吃點堅果或低脂起司，蛋白質豐富，但比吃牛肉乾健康多了。
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添加維生素C的水果糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L+ @: D. z' h& M. H/ b
3 ?6 z6 k: M9 u0 V1 B: r9 ^tvb now,tvbnow,bttvb如果要補充維生素C，直接吃水果即可。水果糖通常使用大量果糖，如果添加維生素，也只是微量。
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: q1 _) T* N& [5 h) {! Y b* ^( ~2 n5.39.217.77起司口味餅乾
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0 ~7 N/ A9 d( d( Q% w公仔箱論壇這類餅乾通常頗鹹，所以鈉含量很高。消費者可以選擇全穀類的蘇打餅乾，搭配一小片低脂起司。
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3 V# z9 W) k/ j- O2 |tvb now,tvbnow,bttvb純果汁冰棒5.39.217.773 k9 V1 c( V" [# c" _) v
6 _- E3 f. G- ~# S4 O c& V! Ttvb now,tvbnow,bttvb使用純果汁製造的冰棒聽起來比較健康，但其中的纖維質含量往往與天然水果天差地遠。有些純果汁冰棒還是會額外加糖。不妨把水果冰起來，直接吃冰涼口感的水果就好。公仔箱論壇 _) N3 g$ V6 y0 X$ k! G
$ P( a' g* @/ r! t1 U: h公仔箱論壇美式起司
0 z- J$ h# `/ t3 A2 o9 T- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 E& h* I0 A! _9 Y2 c7 A& e* v7 b2 W美式起司添加物比較多，飽和脂肪高，起司的純度較低。消費者還是應留意成份標示，選擇添加物最少，飽和脂肪較低的起司比較理想。- b" O' ~ C0 E# R6 I- S/ H
! F8 I' [9 V$ \5.39.217.77北市聯合醫院營養師詹雅涵指出，加工零食的鈉含量多半較高，民眾宜留意避免過量。tvb now,tvbnow,bttvb8 x- K- J# `! [4 T( k& q6 I6 P G' K
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發表於 2014-9-16 01:32 PM
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