農曆年節間，除了因大吃大喝造成腸胃不適外，久坐打麻將、沉迷3C產品也常讓身體痠痛不已。醫師指出，據往年經驗，年後因腰痠背痛前來求診的民眾至少增加2～3成，嚴重時往往會影響生活作息，迫使民眾不得不尋求醫師治療，建議除了保持正確姿勢外，若痠痛發生，也可透過熱敷穴位加上養生茶飲緩解。
. L. T6 _6 P! Z" U8 `! ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. d3 ]( `# B4 d1 X/ _4 q
公仔箱論壇' L7 p A6 L7 y( C
9 v# z! g- }% X8 i年節期間容易沉迷3C產品，久坐不動自然腰痠背痛。公仔箱論壇. Q, M9 j$ m1 N- P
公仔箱論壇$ L; I$ J) Y B# C4 q- E8 t
( I. N0 g$ B/ c, @ f, q. u8 w5.39.217.77【保持正確姿勢】
: Q# r7 b5 y- T# V2 @7 |公仔箱論壇
$ l0 C& U8 t2 N6 Q北市聯合醫院林森中醫院區中醫師黃浩瑞表示，據往年經驗，年節前後患者人數反比平時多出2～3成，因多數民眾過年熱愛打麻將、電玩，但這些活動都要久坐，容易引起腰椎及背部肌肉的過度負擔，且長期低頭專注牌局或螢幕，亦會導致頸肩肌肉僵硬痠痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _& ^0 O8 e0 l9 h1 ~; g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |" ~$ `/ \/ @+ ]5 e2 G$ S
提醒大家應先慎選桌椅並調整坐姿，坐墊軟硬適中，並於椅背背後擺放靠墊來支撐腰部，桌椅高度則以膝蓋成90度時，雙腳可穩踏地面，手臂自然下垂時，手肘能約呈90度放置桌面為佳。最適當姿勢是將身體平貼椅背，挺直上身往前傾，頭頸平視前方，建議最好每間隔一段時間，就起身做些伸展操，讓肌肉得到適當舒緩，才能有效避免痠痛困擾。4 ?( F5 H, E8 r0 i! |$ U# z' f3 Y/ S
5.39.217.77 a6 _$ z9 W8 z8 d2 M+ f$ |
【熱敷肩井穴、腰陽關穴緩解痠痛】
/ u8 x4 u# Q( o4 D" k& ?: A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C& @- ^6 Z8 ~* b
假如痠痛已與你形影不離，又該如何是好？黃浩瑞醫師指出，很多人誤以為痠痛就該減少活動，事實正巧相反。適當運動不但可改善血液循環，以代謝已累積的肌酸，也能藉由牽拉肌肉來放鬆緊繃的肌群，緩解因肌肉緊蹦造成的不適。& m1 `+ y z+ }" J4 c4 x" d
5.39.217.77# d! I6 m E+ ^5 j5 Y
除了運動外，並可藉茶飲、穴位刺激來改善症狀。在寒冷日子中，就屬熱敷能得到最好療效，建議可用毛巾熱敷於第七頸椎與肩峰端中點的肩井穴、第四腰椎兩側的腰陽關穴以有效改善腰背痠痛，毛巾溫度約為40～45度微感溫熱為佳，每次10～15分鐘，1天敷3～4次。$ F2 l$ b) @+ y" k% N' W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z0 L2 F3 N+ J! N2 [3 d
: D) W( ~, @" J2 l1 n0 Btvb now,tvbnow,bttvb# X/ e& \. }% F% Q; [1 Z# x, m
中醫師黃浩瑞建議，可以用熱毛巾敷在肩井穴與腰陽關穴上，有助於緩解痠痛。
1 N/ Q5 }6 D; e8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77! h- g* ?0 d0 ?9 s
: v- Q+ y( @+ Z) ]: p+ V另外，還可利用桂枝、白芍藥、葛根各3錢，生薑、甘草各2錢及大棗3枚熬煮成茶湯服用，此方具有溫通經脈、活絡氣血、緩解痠痛的功效，尤其在寒冬具有更好療效。公仔箱論壇6 {$ W" J$ Y3 k. k: q
5 Z' L6 j9 Q5 i" X% G2 O9 k; ]
0 s* Y$ `8 [3 `# o# B公仔箱論壇 |
發表於 2013-2-3 04:04 AM
| 
