農曆年節間，除了因大吃大喝造成腸胃不適外，久坐打麻將、沉迷3C產品也常讓身體痠痛不已。醫師指出，據往年經驗，年後因腰痠背痛前來求診的民眾至少增加2～3成，嚴重時往往會影響生活作息，迫使民眾不得不尋求醫師治療，建議除了保持正確姿勢外，若痠痛發生，也可透過熱敷穴位加上養生茶飲緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h/ g4 S$ O/ @
3 z/ w! u7 t( m3 b2 H- z5.39.217.77
i1 K h# ]- K5 u公仔箱論壇
( q3 M G- J# H( \+ X2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。年節期間容易沉迷3C產品，久坐不動自然腰痠背痛。 L! e6 m7 f* }2 j
; D5 U& @% t) Ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( C; y9 ]4 n4 n% X0 t( V
【保持正確姿勢】tvb now,tvbnow,bttvb9 W! B& K, N) q% ~- v
6 R8 ?$ ~& U6 b0 P9 ]tvb now,tvbnow,bttvb北市聯合醫院林森中醫院區中醫師黃浩瑞表示，據往年經驗，年節前後患者人數反比平時多出2～3成，因多數民眾過年熱愛打麻將、電玩，但這些活動都要久坐，容易引起腰椎及背部肌肉的過度負擔，且長期低頭專注牌局或螢幕，亦會導致頸肩肌肉僵硬痠痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?0 K0 S4 ?( U
5.39.217.777 B7 ^4 x' {- p( `& c$ M
提醒大家應先慎選桌椅並調整坐姿，坐墊軟硬適中，並於椅背背後擺放靠墊來支撐腰部，桌椅高度則以膝蓋成90度時，雙腳可穩踏地面，手臂自然下垂時，手肘能約呈90度放置桌面為佳。最適當姿勢是將身體平貼椅背，挺直上身往前傾，頭頸平視前方，建議最好每間隔一段時間，就起身做些伸展操，讓肌肉得到適當舒緩，才能有效避免痠痛困擾。
% C3 c9 k' ~5 x5 f4 ]tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: W5 j, s9 a3 |8 I/ ]
【熱敷肩井穴、腰陽關穴緩解痠痛】
7 ]6 W% ~+ v* \' n% b公仔箱論壇
( u. c Y+ i9 w$ H! @假如痠痛已與你形影不離，又該如何是好？黃浩瑞醫師指出，很多人誤以為痠痛就該減少活動，事實正巧相反。適當運動不但可改善血液循環，以代謝已累積的肌酸，也能藉由牽拉肌肉來放鬆緊繃的肌群，緩解因肌肉緊蹦造成的不適。
" _6 Y7 I9 q, X3 a7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U% j; e3 e! k5 \
除了運動外，並可藉茶飲、穴位刺激來改善症狀。在寒冷日子中，就屬熱敷能得到最好療效，建議可用毛巾熱敷於第七頸椎與肩峰端中點的肩井穴、第四腰椎兩側的腰陽關穴以有效改善腰背痠痛，毛巾溫度約為40～45度微感溫熱為佳，每次10～15分鐘，1天敷3～4次。公仔箱論壇, l. ]) K# M* k+ v4 f( K( T
5.39.217.77: E8 ~( q+ b; {# Y' q+ R: v) W
" G* L3 U4 N( I3 \5 W9 x$ Vtvb now,tvbnow,bttvb4 X `" b: K( c; Q4 d3 X
中醫師黃浩瑞建議，可以用熱毛巾敷在肩井穴與腰陽關穴上，有助於緩解痠痛。5.39.217.77% B/ F3 t p& [% _) }
+ C. {+ t2 Z. p4 Y9 _. }2 [tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.773 @4 X8 V# t8 x8 t$ H3 T' T
另外，還可利用桂枝、白芍藥、葛根各3錢，生薑、甘草各2錢及大棗3枚熬煮成茶湯服用，此方具有溫通經脈、活絡氣血、緩解痠痛的功效，尤其在寒冬具有更好療效。公仔箱論壇! S* B: b; t" M, P5 k4 Z* h5 j2 u. Q8 `2 [
5.39.217.776 Q5 e9 E7 G4 o8 \; Q$ Q
( v/ Y# h# E. f$ c4 ?; y
|
發表於 2013-2-3 04:04 AM
| 
