[健康資訊] 改善體能 糖尿病患跟我這樣動

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8 J  b  d3 R. G& B6 x6 jtvb now,tvbnow,bttvb 6 L' c* Y: [6 {8 n. @/ L/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b6 u1 B1 X  ^; ] tvb now,tvbnow,bttvb2 [% T& [6 E) @$ I9 o! o5 r1 I- H 公仔箱論壇" F7 j" n9 p. O2 `% b- j' y8 w# Z% T 近年來，因社會型態及飲食習慣的改變，民國95年糖尿病已躍居國內的的前十大死因之中。世界衛生組織指出，健康的飲食習慣、規律的生活作息、避免過度肥胖與不抽菸等，能有效防止糖尿病併發症的產生。 , s% C! u+ S. g2 R2 r" A 2 F; r8 F# u6 ^7 s) P/ _% l5 w例如周邊血管神經病變、心血管疾病，且易造成視神經受損、跛行或傷口的產生，進而因傷口癒合不良而導致截肢，這些併發症常伴隨著血糖控制不佳而發生。tvb now,tvbnow,bttvb0 P2 r9 m2 I) U tvb now,tvbnow,bttvb  z$ ], ]( M& o% k 研究顯示，規律運動除可改善體能，血管彈性相對較佳，罹患心血管疾病的機率也較低，且能改善血糖之控制，降低其他併發症的發生。建議由醫師及物理治療師執行完整評估後，提供運動處方，再行運動。tvb now,tvbnow,bttvb0 H1 {0 ?, u- W' M$ B6 s. q 7 l: C4 y1 k! u" o, [% G5.39.217.77建議糖尿病患之運動處方與注意事項TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~0 n; }0 [( K2 l8 L : r8 S5 U# R/ t& `  ` 1.避免高衝擊性高強度之運動。 2 |9 T3 {8 L: L$ ]- o3 t $ a8 A! ]1 h; ^$ X& g( z* r! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.建議每次運動時間約30至45分鐘，每周3至5次，應持續12周以上。 " S1 g3 H. K' Z$ ktvb now,tvbnow,bttvb " K' |) l( s! w  y* v# j+ Y公仔箱論壇3.運動前後需進行暖身及緩和運動各5至10分鐘。 % W; B/ h. c& e* |" y- G' b公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 t+ C, M& O) {+ z 4.如有下肢周邊血管神經之問題，應小心足部傷口及癒合情形，建議穿著合適的鞋襪; E! A% r/ z6 n  _( a0 k) z$ Q" J / Z0 i& _8 Y  [5 i8 j. g3 j3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.視力如有受損，建議採用較安全之運動模式，以防意外受傷。 9 b# W& E) U; B 4 @6 [* T  o. R0 ^, R4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.空腹血糖>250mg/L或<50mg/L，應停止運動，且不可於飯後之1至2小時內運動或避免於黃昏時運動。tvb now,tvbnow,bttvb! V5 d  c7 U+ i: K1 Z / N# [" @1 g: E( r5.39.217.777.隨身攜帶糖果，以避免低血糖的發生。公仔箱論壇2 v6 @  W& {* B4 s7 I4 Z$ z 公仔箱論壇: S, H* R0 m% N9 C