[健康資訊] 改善體能 糖尿病患跟我這樣動

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tvb now,tvbnow,bttvb$ }7 e9 e% J! J- C" p# K7 s$ V; x 1 z0 T0 D0 e: z0 }6 X) O, D# s1 D/ [公仔箱論壇公仔箱論壇, Q5 q; i& z5 r1 t4 r & i" u+ X! F9 t# z$ ~; ?' ~tvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇& V9 W- b9 F/ ?/ c 近年來，因社會型態及飲食習慣的改變，民國95年糖尿病已躍居國內的的前十大死因之中。世界衛生組織指出，健康的飲食習慣、規律的生活作息、避免過度肥胖與不抽菸等，能有效防止糖尿病併發症的產生。4 k( M4 x; H2 z " a, |$ O/ ?1 F7 h; G% r- n 例如周邊血管神經病變、心血管疾病，且易造成視神經受損、跛行或傷口的產生，進而因傷口癒合不良而導致截肢，這些併發症常伴隨著血糖控制不佳而發生。% o- S8 ?' R! t TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l( H) J( ]) J. e1 d5 Q: }2 e 研究顯示，規律運動除可改善體能，血管彈性相對較佳，罹患心血管疾病的機率也較低，且能改善血糖之控制，降低其他併發症的發生。建議由醫師及物理治療師執行完整評估後，提供運動處方，再行運動。公仔箱論壇2 |' c/ H6 j) h 公仔箱論壇! n3 X3 G% k! ~3 N0 e" ?, I; h$ j" u 建議糖尿病患之運動處方與注意事項3 c  T8 T8 z9 E5 x tvb now,tvbnow,bttvb7 w0 B. e3 }* [; M6 W- K- e 1.避免高衝擊性高強度之運動。公仔箱論壇/ h- M! _2 N/ k7 Z TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H. U! o: V) h4 f' C, ] 2.建議每次運動時間約30至45分鐘，每周3至5次，應持續12周以上。 2 L) \! P& z7 {7 f( ?# A) L: n+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 a: N0 W7 t* k7 b9 e5 F4 N# d5.39.217.773.運動前後需進行暖身及緩和運動各5至10分鐘。公仔箱論壇, `7 O+ S! x: W4 p9 A$ b8 t tvb now,tvbnow,bttvb7 X$ V. I( B  m  D' I 4.如有下肢周邊血管神經之問題，應小心足部傷口及癒合情形，建議穿著合適的鞋襪 * N& X$ l, G  f( A: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4 k- K8 {" k& ?! j7 p6 s5 y5.視力如有受損，建議採用較安全之運動模式，以防意外受傷。5.39.217.773 r' D3 I2 e  O" L7 j( P 9 R4 j' x$ P0 {* v5 t4 n: w5 q/ itvb now,tvbnow,bttvb6.空腹血糖>250mg/L或<50mg/L，應停止運動，且不可於飯後之1至2小時內運動或避免於黃昏時運動。公仔箱論壇# ?; H4 k8 X! s, G' m; F$ M8 Q 2 j$ {, Q, E6 ?. D5 i0 m" {# B 7.隨身攜帶糖果，以避免低血糖的發生。公仔箱論壇/ g3 Z: p3 E: N6 [* i tvb now,tvbnow,bttvb" C& {# M$ y/ |1 k% X  k