天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！公仔箱論壇% a Q) g; W: B. N9 o" W
, S/ U2 @( @3 f. k錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。* B2 ]8 o2 D! f; s
►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。公仔箱論壇, f9 Y# e: z2 S* ]! d8 z
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$ [. k: |3 T( `5 U: B5 ~) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。
9 x! Z; S3 L- g0 z: B. [) r3 \$ [►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。tvb now,tvbnow,bttvb# x" {5 ~$ T# \1 W" W/ h
8 T" q4 Q; Q3 @) V0 d錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。
$ q/ `6 `* ~2 v& i/ wtvb now,tvbnow,bttvb►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。
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( d5 \/ o$ z, n& n5.39.217.77兒科婦科專科脊醫 Dr Jen |
發表於 2014-11-12 12:12 AM
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