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台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。
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9 n5 P" r9 G2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。5.39.217.77, d, m+ s# d8 H$ u; `: u% _7 k5 _$ c
# `1 q) m: ^2 s6 u" {& t5 c$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.給鼻子做好保暖工作：tvb now,tvbnow,bttvb: S8 J, C3 R( F4 s+ c+ D/ _
在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。tvb now,tvbnow,bttvb$ p) j# h( u# `% o E
2.儘量少握手：tvb now,tvbnow,bttvb' i) E' l! g8 ~
與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。2 i5 o" a: }) c+ I; ~/ p, G$ p
3.用熱水洗衣服：
* S, [' w$ a* V: v& `9 \如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。/ e( w4 I l% o- v
4.少吃糖：
: Q+ z8 g# O. }9 h, T4 ^! g5.39.217.77多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！
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 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。
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5.保證8小時睡眠：
! E6 \+ F6 c: o# j) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。
1 G9 g( f3 O, U4 _! ^' V公仔箱論壇6.與感冒患者保持距離：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F. u i; B" e" x
研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。
/ m% K9 j0 c. n1 r, i/ A2 ?5.39.217.777.勤洗手：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K4 N7 v* S C1 [
如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。
, b2 P1 s* O4 z7 r' V, rtvb now,tvbnow,bttvb8.鹽水洗鼻子：tvb now,tvbnow,bttvb, v4 C/ U! Y4 y
鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。tvb now,tvbnow,bttvb! I* M" K1 J6 N& E& R; n
9.適當運動：公仔箱論壇 M1 O" v$ Z, X. j" b. V V
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb$ h; j0 u( t; Z6 V' r' a% U9 S
10.補充維生素D：
" X# _) J% O: P如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。tvb now,tvbnow,bttvb1 G3 c i: E( w+ d! ~. @, G/ F; O1 Q3 P
+ g( D7 u, Y' T, q' o: _2 etvb now,tvbnow,bttvb$ { F% G( Z8 h( h# i' M' y0 g
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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