0 t. G7 Z5 E" Q' u台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。
9 }& p% q4 p! \. q* C1 ^0 ctvb now,tvbnow,bttvb
6 H1 w1 a% U9 z- @4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l6 o2 M9 V2 X# _6 f
5 S3 `2 z8 W# i
1.給鼻子做好保暖工作：
' t5 D. y. [) q$ G在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。5.39.217.77( o$ d' Q6 w4 d6 a- a# W- q
2.儘量少握手：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @9 G) O1 d+ V& }
與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。
9 n/ ~2 e* y+ x9 F9 X- g4 o$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.用熱水洗衣服：tvb now,tvbnow,bttvb% o! A& A; h- f9 q
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。
* }( t& L$ a2 t- N9 g4.少吃糖：, ~. y% L7 ^% s# W" [
多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！5 I* i. N4 o5 u
$ G) d2 F! X+ S 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。公仔箱論壇5 [0 K6 N! Q$ p5 q/ [$ ~3 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x- f3 m5 b4 W9 ?/ s
5.保證8小時睡眠：* {$ U% {& ]" [3 A
如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。
/ @/ Y, [& Y0 s( K5 \! [6.與感冒患者保持距離：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~* [7 }! J& b
研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。
; s- p7 e8 w( X3 `) _. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.勤洗手：
& f% c$ q$ s$ W3 p7 ?) p9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。
& K( Y& }/ i8 ^, b公仔箱論壇8.鹽水洗鼻子：
% z7 Y" N0 ?( K: Q7 e Z鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。
. G- t* E( l6 l, R5 u$ v# o公仔箱論壇9.適當運動：* a _; ^& S. f7 [5 k( S
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C% _8 N9 r6 J$ p" O; T
10.補充維生素D：公仔箱論壇1 t3 {" f3 ~# S
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。tvb now,tvbnow,bttvb3 m% v7 [6 O1 M, f* z3 b
- K; p# o# h8 D+ b) M* U
3 y1 P- t* u; b* d2 N8 M |
發表於 2014-9-26 12:48 PM
| 