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台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。
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2 Q! R V, l6 u# V2 e0 e3 R: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。公仔箱論壇0 m8 b% M- [+ m8 D) O# c
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1.給鼻子做好保暖工作：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m+ E) T: u' v
在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。
8 W% L+ p0 v, C$ B2 ?2.儘量少握手：tvb now,tvbnow,bttvb& S, ]. a) T" j9 `- \
與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。
* H1 p1 @/ l7 m+ ]* }5.39.217.773.用熱水洗衣服：
9 a3 e) p+ W# ]tvb now,tvbnow,bttvb如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。' ?9 w5 E; I' T
4.少吃糖：tvb now,tvbnow,bttvb( f& ?# a5 r4 o* I3 w
多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！
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' l6 Y& A1 {+ Z3 f1 M3 Itvb now,tvbnow,bttvb 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。
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/ \8 i& E. l) W$ z& `! H公仔箱論壇5.保證8小時睡眠：
8 c. b. I5 j8 V& C- N5.39.217.77如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。5.39.217.77% V$ j, I8 S5 J# W4 J
6.與感冒患者保持距離：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q- B; ?' o8 D/ o; P( I' s- D
研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I7 z7 a# H3 a" c* }% N
7.勤洗手：
2 Z- M4 P( F, ~* `公仔箱論壇如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _. ]0 V+ e5 O- X
8.鹽水洗鼻子：5.39.217.77: m+ b: {; q& Q1 F& p" ?$ _& M
鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。5.39.217.778 H6 t3 \$ j: N5 O( j
9.適當運動：tvb now,tvbnow,bttvb9 C5 h) W* H$ y( n3 r% O! V
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。
8 g7 s' i4 w- I4 V1 o" Q9 |4 O% h* v! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.補充維生素D：tvb now,tvbnow,bttvb0 \. y4 P7 s* k7 H3 u) n+ M0 q
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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