[健康資訊] 【每一個人跑步都會做錯的事】

jen198053

天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！公仔箱論壇. l, t/ J0 F5 g, y2 o; K

% E& I, H  s. T3 ^7 e. ]6 F錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。
1 k/ F! W! G+ V4 Y, C2 Y/ c►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。
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1 ^6 W6 }( F, A) M2 o錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。公仔箱論壇3 t3 x" l5 @# z8 S0 o" B
►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。5.39.217.770 i! G$ ^+ B' n# E
5.39.217.77& w+ `, h' @3 ~, K' T$ R0 o/ _
錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。
6 ^9 O9 Q( y0 ]: D% q2 |5.39.217.77►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。
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兒科婦科專科脊醫 Dr Jen