眼睛不僅是靈魂之窗，更是人類表達情感的最佳媒介，但想要擁有一雙雪亮明眸，不讓眼部疾病找上身，該怎麼做才對呢？眼科醫師表示，要讓眼睛維持健康狀態，日常保養非常重要。除了外出加強防曬外，多吃菠菜、芥蘭菜、地瓜葉、綠色花椰菜等綠葉蔬菜對於眼部保健也有不錯的效果。公仔箱論壇1 n' L. z( c4 e3 G+ x3 t$ N
N( v F4 o* v1 c
公仔箱論壇; {: t- d8 _1 s% x( h) O
書田泌尿科眼科診所眼科主任醫師廖士傑表示，人類眼睛暴露於陽光及各種人造光源吸收紫外線及可見光，透過眼睛對環境光源的感應，產生了視覺及晝夜的節律。而人體眼睛構造的非常精密，本身就存在足以抵擋、避免光線對眼睛的傷害抗氧化酵素、抗氧化物質及有保護性的色素形成自有的保護系統，來維持眼機能的正常運作。6 o6 k& z, k+ U0 u& T
) R5 M& `" x8 u8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不讓保護系統減弱 護眼多吃4黃綠色蔬菜
) a, t! ~0 D7 j公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 k' B1 q+ Y' x# j+ g
但年過40中年以後，隨著人體的自然老化，眼睛中的抗氧化酵素、抗氧化物質逐漸減少，有一定保護性的色素慢慢被轉化成有害的色素，當保護系統逐漸減弱，再加上長時間有害物質的堆積，光線對眼睛的傷害就逐漸顯現出來。
$ j" |- Z+ l" A8 X- @公仔箱論壇
' w& P) Y0 w+ U/ n( g- Z5 y# J7 X- G公仔箱論壇因此，日常做好眼部防曬，並於日常飲食中，適度補充含有葉黃素、維他命C、維他命E成份，有助提高眼睛的抗氧化能力、減緩光線對眼睛的傷害的綠色葉菜，對維持眼部健康非常重要。廖士傑醫師提供以下4種常見、有助護眼綠色蔬菜給大家參考：tvb now,tvbnow,bttvb8 E E! S, m1 E% U
" W* r0 O& Z7 t' | N a6 a& d
* X/ y+ _1 L9 i+ o. I公仔箱論壇護眼蔬菜1／菠菜
+ G; @' P" O' `, A7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: r+ r: M+ N$ q/ @! _! [" e
菠菜裡富含葉黃素和玉米黃質、β—胡蘿蔔素成分，且其所含的β—胡蘿蔔素成分含量更高於胡蘿蔔，於日常飲食中適度攝取有助預防老年人的白內障、視網膜黃斑變性。5.39.217.77+ ]4 a: q2 p4 l$ L( H/ ~
9 g- B+ b# i+ n c3 ^公仔箱論壇護眼蔬菜2／芥蘭菜* h$ l/ O$ Y+ d# ^7 U: e& c
+ j' n5 v6 |% b- O含有豐富的β-胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素，特別是有助葉黃素含量相當高，能有效抗氧化，幫助水睛體對抗紫外線的傷害，且適量食用能降低白內障及視網膜病變的發生機率。
$ ^3 |! Q; l7 u! h2 ^8 j公仔箱論壇
" j, I- y1 o' ?" R0 V6 A3 @, k5.39.217.77護眼蔬菜3／地瓜葉
& E/ Y% e1 F+ b* @5 d+ i; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; d) i6 _# d, H# ?8 J$ Ltvb now,tvbnow,bttvb地瓜葉含有豐富的維生素A及鐵質（100公克含有1.5毫克）使它成為絕佳抗氧化食材，特別是其中的維生素A成份，更是護眼必備維生素之一，除了成年人食用有助眼部保健外，讓正在發育時期的兒童多吃地瓜葉，也有利視力發育，讓兒童遠離近視危機。
% l& Y" a$ o6 `: V' w5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~4 o% q! ~- q! { P- i
護眼蔬菜4／綠色花椰菜公仔箱論壇, v1 w4 }0 A7 Z% U9 M
" _, ~( x8 H5 ?. }- ]: [綠花椰菜中含有不少的維生素B2、β-胡蘿蔔素、葉黃素成分，除了β-胡蘿蔔素、葉黃素等營養素對人體眼部健康好處多多外，其中維生素B2更有維持眼睛、皮膚、黏膜、與神經系統健康的作用。
- m& T3 d D5 m$ }8 o
; h# [ x! e$ c9 g5.39.217.77公仔箱論壇$ l) u. g, n! b
強光傷眼！4部位易受刺激致病變
& P ~9 b) F* J7 e' k3 u7 K公仔箱論壇6 f r$ n+ _' I
不過，為什麼照射太多強光、過度曝曬會對人體眼睛健康造成如此大的傷害呢？廖士傑醫師進一步說明，影響光線傷害程度的與光線的強度及光線的波長息息相關。理論上，波長越短，能量越強，傷害越大；相反的波長越長，穿透性越好。而存在陽光中的紫外線，則是可分為3段波長，而3段波長中有長有短，兼具上述2項特性。
* j( o! u( @5 o% e' ? t, w# o% \5.39.217.77: O' [' e: N+ j. X* n+ W1 L
因此，日常減少、預防眼睛過度曝曬於強烈陽光，或人造光源下的機會，都有助維護眼部的健康。且依據眼部角膜、葡萄膜、水晶體、視網膜不同部位，會有不同的疾病，分別說明如下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X7 W9 n4 i( m
/ O& v: L4 u$ J w2 b% A部位1／角膜：
4 H* q1 R% B* R9 ]8 J, Ntvb now,tvbnow,bttvb* b \9 G2 u ~
光線造成角膜刺激，可能會出現紫外線角膜炎、結膜黃斑、眼翳等問題。tvb now,tvbnow,bttvb3 \$ k$ P, L: a
# I! ^: r7 x3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。部位2／葡萄膜：
2 y8 `' a# O( \& ^tvb now,tvbnow,bttvb3 a8 G2 G( I. H( k
在葡萄膜可能引起葡萄膜黑色素腫瘤（Uveal melanoma），是最常見的原發性惡性腫瘤，好發於白種人，3倍於黃種人，8倍於黑人，紫外線的曝曬是最重要的危險因子。
: I$ ?- V- k, s2 s, |/ Z公仔箱論壇
- A, S# u5 V& v: Z部位3／水晶體：
7 g; R2 t* ^& v& p6 ?, ~0 T% P2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ h3 t g8 g8 g" n: }" m% D公仔箱論壇至於水晶體的部分，研究證實，長期暴露於陽光照射，確實會造成白內障提早發生。這是因為40歲以後，水晶體內保護系統，包括抗氧化酵素、抗氧化物逐年減少，有害吸光物質逐年增加，光化反應會破壞水晶體內蛋白質，使得水晶體喪失透明度，造成白內障。
5 }& u( J9 S2 H# Z# ^1 A5.39.217.77
) }! v, X2 m o- x' \tvb now,tvbnow,bttvb
$ l! g( x" ]) |3 k9 T7 n公仔箱論壇部位4／視網膜：
0 O% R# c9 [5 c% x# C4 g2 H; ~' K公仔箱論壇# R- u+ p- U3 V: ]5 ^+ ~/ j
在視網膜可能引起黃斑部病變，而黃斑部病變是已開發國家造成失明的重要原因，好發於55歲以上、有抽煙習慣、喜愛戶外活動者。形成機轉是由於55歲以後視網膜的保護機轉逐漸減少，有害物質開始堆積，紫外線、藍光…等這些高能光子會形成有害物質，造成視網膜色素細胞（RPE）及感光細胞的傷害，引起黃斑部病變。tvb now,tvbnow,bttvb1 P; ?- V" }, y# G, W9 n, n) b
5.39.217.770 X1 R1 ?7 L' s7 w: `
護眼大作戰！日常防曬莫忘眼部
. a( }5 P& L, e9 ?4 `2 Y3 ^* P
5 V* _( L+ L0 y/ v/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正由於眼睛過度曝曬於強烈陽光或人造光源下，將會加速眼部的老化，造成上述提到眼部4大部位的傷害，使本與年齡相關的眼部疾病，例如，白內障、青光眼、黃斑部病變、乾眼症等問題提早報到。% F& m3 e0 p6 R& M0 j
. ~0 K4 ~) `( ]* H, `3 _: L$ l0 C$ e- x為避免上述問題發生，廖士傑醫師提醒，不論男女老幼，從事戶外活動時，除了塗抹防曬乳做好肌膚防曬外，更要做好眼部防曬工作。特別是，到高海拔或低緯度地區的地區，亦或是水面、湖面、雪地、沙灘等易使光線反射的地方，更應配戴帽子，或是有助防紫外線、防藍光、琥珀色或黃色抗紫外線的太陽眼鏡、護目鏡，來隔絕強光、減少眼部的刺激。
* {1 C* `( V+ h- X) S$ B# S+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: V$ Z0 F8 ?2 O3 O t3 s# P4 {tvb now,tvbnow,bttvbhttps://tw.news.yahoo.com/護眼吃菠菜芥蘭-外出莫忘眼部防曬-053204916.html |
發表於 2014-11-8 09:47 AM
| 
