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如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
" n V& ]9 a1 z' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？5.39.217.772 A- [: g- D/ j! y
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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3 s) o: E2 J Z你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。/ ]8 i: b U( B8 m/ A l. Z
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。公仔箱論壇: N) M7 ` ^! I8 @; y x9 E
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選擇輕鬆舒適才是正確？
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1 n8 T L* }; o. S | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 / [6 V+ o! ~/ W" B. b& w
．作者：野村憲男
2 F$ S! @- p) [4 ?$ q2 w) ntvb now,tvbnow,bttvb．譯者：江卉星
% P7 z" }( V' }/ \; m; i# Y公仔箱論壇．出版社：大樹林出版社6 h5 q% j- f; A3 p- |% d
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。2 R6 c L5 q _; t
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb8 Z5 n0 q1 k$ ^% E) c& `
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。5 d( Z5 V/ V8 E. `# Z
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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) ~% {1 L) S; N# J公仔箱論壇你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？3 A4 V1 ~( }7 Y1 {0 ], N8 H
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。# L; ~4 ]7 M6 g4 Y# I, @+ b
# D1 y+ t# p: e: o❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
. E' Z5 }/ |- _* T( k) k6 N+ D公仔箱論壇❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
2 Y( m# w; E& z0 C5.39.217.77❏3 會特地買大一號的鞋子穿
: A4 D3 I7 W l5 E rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
. K6 G+ _* t2 g❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
( c! w% G0 e+ u( t; ^' ytvb now,tvbnow,bttvb❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
* s2 U+ [; A5 F/ R. n* ~6 K❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度公仔箱論壇) z# ?! f, f8 ?: }, \
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
; M, W; M) ?$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏9 喜歡選擇輕量的鞋款: d- _+ O8 A" }+ _0 a% R6 t/ m
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款5.39.217.77( O; X% F& _% M: N4 F) Z
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
@3 A; ^6 A) I" A! F! r9 Rtvb now,tvbnow,bttvb❏12 平時都穿著舊鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h5 g/ q& J' ^4 O, i
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款5.39.217.776 Z: S" H9 [5 r* t4 p2 o
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u" ^3 v s! X6 ]6 y6 L4 J( l
❏15 覺得自己的腳板很寬
8 d8 n, b$ p7 \/ A5.39.217.77❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子公仔箱論壇" f* D$ q p- |
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
' l+ {1 {$ B6 ]& Ptvb now,tvbnow,bttvb❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
/ L1 R X9 e/ ^5 ]* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
* i0 V1 q- I, ~! y- ?tvb now,tvbnow,bttvb❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係0 f# D7 n$ U6 G+ L( B
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛. {5 ?0 f; I) k! T" t
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z, @* ~( ^: v; {( L% h! K2 v
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
( A2 E6 H4 g* [9 C5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
5 |/ V' k3 f9 ^* G% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解tvb now,tvbnow,bttvb8 }5 ]! f1 n0 }% R' f
+ a" W2 j1 }& `6 m9 P* G你選了幾項呢？
/ U) t. S+ h7 m4 X. Z- Y0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c7 u. W/ b* t% N4 c9 O
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
- R9 q) M! a0 f* y0 k( D公仔箱論壇為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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