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如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
[& ?+ q5 c5 {& E \1 T: `tvb now,tvbnow,bttvb那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
) o: K+ [. U' z! [9 y* e6 g( u簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。- v1 x7 e% d% M0 E3 E b) a
% v8 N/ s- C" V! @9 l你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。. C) Q& J o4 q) C: U8 g
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。tvb now,tvbnow,bttvb% t C% q5 O; e$ q* h4 ]
8 g1 j+ ]1 t( S! b: p- [! D" v選擇輕鬆舒適才是正確？
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 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
' K8 y8 y, Q2 @" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．作者：野村憲男
+ x9 q5 l" {3 K! }5.39.217.77．譯者：江卉星" n4 ?8 h' ?3 j( h8 @+ e
．出版社：大樹林出版社( M( j# j% N/ Y) B0 T- O! L
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
! e, y' t* l8 S' ^5.39.217.77訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
, d3 y: e3 _! x! w/ P" }公仔箱論壇「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。5.39.217.772 y3 Q( @: S) y$ R
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。5.39.217.77; d+ w) C6 b. d/ w C: c, b u/ d
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？tvb now,tvbnow,bttvb$ S/ a3 L' ` m1 m4 f
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
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: Y' L, ]! L0 A5.39.217.77❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
+ B$ i. o! Q" P4 E$ v, {- i8 V- v公仔箱論壇❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
+ y) N/ u B, w2 `* n2 \: f❏3 會特地買大一號的鞋子穿
+ I- j! u" E6 @' } ^. j. p5.39.217.77❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
8 ~# g! f! m+ I; Q! o, y公仔箱論壇❏5 有一年以上沒換過跑鞋了5 W& o/ w R# d6 f
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間公仔箱論壇2 w) k4 V4 d; C2 [/ p# w
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度5.39.217.776 V$ T) D; B8 d- D5 a5 ~- P
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛0 G. ?* W! g( g; N
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
% }7 V; s0 A& a2 u5.39.217.77❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
) B$ K o( O! @. @7 H3 Z! O❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同/ V s5 g; {3 L5 K/ t2 x
❏12 平時都穿著舊鞋' \! a/ D! t( w/ p2 G
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
0 O5 d3 f! `" z0 b3 f; h& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
9 T6 ]7 {% l6 Ptvb now,tvbnow,bttvb❏15 覺得自己的腳板很寬! r9 y2 v* C7 X9 O# P9 Q
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
, `3 ?& r1 W# z8 x% ttvb now,tvbnow,bttvb❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸+ E) S; O4 W& b7 }0 _( Y4 R5 c3 [
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
* w7 G2 K0 o6 Z+ ~% r" Btvb now,tvbnow,bttvb❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
0 L, H5 D3 a. L* E6 b4 A# L❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係5.39.217.77 s6 _8 ?# d2 M/ F3 t$ P. n
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
$ n7 g" ^5 B X公仔箱論壇❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
, e$ G& v. @: O! n: K6 I1 h❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子5 e# q1 E2 r2 g1 C8 N
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫公仔箱論壇4 @8 M8 x, D& D
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解3 \4 s" |( d% B. d* }! Z
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你選了幾項呢？ f* {7 |+ m7 O4 B/ n
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！8 Y! w$ {, E% S; h8 t+ U% v
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
, c2 U7 L8 v8 c) l U2 A' e3 k) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！! w& I1 n$ u' w8 m* j3 }) b; v
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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