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如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！tvb now,tvbnow,bttvb% G+ P! K0 l9 e {( S
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
+ V0 V" {$ I8 @: l: ^# C* K' n5 r簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。公仔箱論壇* C: p5 \ A( G# _
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。公仔箱論壇: a( ?& O0 I. I$ w0 v& r8 p! O8 o
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
& W/ {1 W& M0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77- v w% T$ f& T, n" N" ^8 S
選擇輕鬆舒適才是正確？5.39.217.77& E# [7 N( z$ l1 N/ E
1 @ |0 i: z G8 t: j5 A! G5.39.217.77 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 5.39.217.77: ]8 @" l7 ~5 m/ q# u5 A
．作者：野村憲男
1 [1 p, d( ~6 M- d8 L9 W．譯者：江卉星
9 w$ b& O" ]9 q/ ^．出版社：大樹林出版社
$ q' E" M, K. J& |/ }. [4 z公仔箱論壇．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb0 f# Z% U+ I& `8 M: N0 U8 K
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。 [* x) ~ f) S) N: @
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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9 E) s; U1 r; ^6 o# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？+ }9 v# i) \& n
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。- h# g& ]0 j; K8 {+ S9 y! I: [
7 h% e4 q% ~, g. d* p- V% ~公仔箱論壇❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去公仔箱論壇5 r( |1 o# f) b5 E1 }# l, {# m
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要, b5 R2 R4 W% H: ?8 f
❏3 會特地買大一號的鞋子穿公仔箱論壇6 r% n2 _" k2 B/ g( z A4 o
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
8 ?; @" f0 c* f3 Z" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
/ B" ? ?! H" C! M+ h! X% F) x5.39.217.77❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間2 T: [0 N/ N/ n' J$ {
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
' X+ L$ T6 ]0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
. z6 J& R* I ]/ K1 w! Y6 ^$ `公仔箱論壇❏9 喜歡選擇輕量的鞋款公仔箱論壇+ y4 S) N- r/ F
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款公仔箱論壇% @4 L. @9 R: S
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同公仔箱論壇1 e! m% K7 E( P- v4 m
❏12 平時都穿著舊鞋公仔箱論壇( P+ W: q2 ] E3 I8 X- e0 G5 o
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
$ V* b3 j& I: q# P# g" `❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
9 R* X& @# \4 F; u, a8 O( K❏15 覺得自己的腳板很寬9 Y6 w; x5 [0 n) j) J
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
4 I" f# W' e, r! ~, H( b" l9 o❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
; U; v$ l) k, h( p$ i: |tvb now,tvbnow,bttvb❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
' p( I' u! q p0 c% ]公仔箱論壇❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
+ J; K6 t9 ^% q# c, D5 ^& W❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係. M6 g" O- n% J( \8 u
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛tvb now,tvbnow,bttvb7 t/ L% D8 [* v6 Y! z
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷tvb now,tvbnow,bttvb4 l, _) |" b: J0 H; R
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
, Z% e5 O" \" ^; Vtvb now,tvbnow,bttvb❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
9 w3 S, N0 t, \7 X公仔箱論壇❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解公仔箱論壇2 s L& U1 ~ M% o* [
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你選了幾項呢？
$ X, H* ?) Z0 [9 Z N公仔箱論壇事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！公仔箱論壇, ^2 g; |. I6 W/ q" m! O
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
/ ]& e8 K, t5 b公仔箱論壇為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
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1 c& l/ {% ]9 w1 ^$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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