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- a, c' s. M# `, |2 z如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
8 E6 ~% A' b; `9 L$ q! @' Z那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？tvb now,tvbnow,bttvb/ m' E; b5 N" a6 n
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。, R! v# D7 v. k
- v8 ?2 ?, y! W7 C2 p你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。tvb now,tvbnow,bttvb% M, T, \9 l1 d) C8 Q( Z j5 r
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。5.39.217.77/ y- m$ q7 v0 u e; U8 k, R5 K
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選擇輕鬆舒適才是正確？% B% D+ ?6 n3 K1 I! S& t
公仔箱論壇 I! e: o0 s. E7 _9 d% q1 |" }
 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
$ {6 N( j- L4 n5.39.217.77．作者：野村憲男5.39.217.77/ f( [0 @( k7 ?/ \: ~
．譯者：江卉星
, p2 `" W* r0 ~- ?/ i公仔箱論壇．出版社：大樹林出版社
: _* X6 Z( a! q/ s5 G5.39.217.77．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]" I$ O( c" d) x
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。8 a- X: M5 [( M3 H7 E, @
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
) q3 a' H" g# Z& |! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% q# w. _4 v X( J0 k; } PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。5.39.217.77- E5 k0 Y, W: V* _2 X! M
3 c/ m0 @6 @+ _3 _6 xtvb now,tvbnow,bttvb你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
2 { W5 V7 J; u N2 \3 a2 J; [5 @tvb now,tvbnow,bttvb從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
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3 e$ ^. w% G% q! T& u5 ^/ _❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去5.39.217.770 T" q/ t$ O% Q* Z
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要5.39.217.777 z7 P4 I+ j2 V& Z7 j* B
❏3 會特地買大一號的鞋子穿
5 C4 J$ Y# }; l3 G5 Wtvb now,tvbnow,bttvb❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
n$ `2 }& C+ e9 p* A❏5 有一年以上沒換過跑鞋了' g/ t4 t g2 |8 S7 q
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間$ B: y% C! Z6 \" J$ F. }+ M
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度公仔箱論壇4 q' J. T7 j7 _/ o4 ~
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
: F$ j( n6 `0 E公仔箱論壇❏9 喜歡選擇輕量的鞋款公仔箱論壇3 M6 X* ~7 z/ t+ j* o& {6 Q9 e
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
) e" O& N7 ~& r4 M& T0 r- i❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同! l" o( s2 }& a8 c* ^! s
❏12 平時都穿著舊鞋公仔箱論壇) p% h! B# j4 t8 o
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
- x* w# w+ N9 s% i8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
; Z8 q0 r; l2 m- W5.39.217.77❏15 覺得自己的腳板很寬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E8 U! b/ ?! I/ M! d( _ b
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
% h. Q5 B5 O" J6 g( r❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
: R$ ?: T u; ~# k# Q! q' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B; X# t$ J5 V, {- }$ d
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
# P9 k% R0 d% x7 F9 C! qtvb now,tvbnow,bttvb❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係5.39.217.773 k6 w! P1 n. v& R2 L1 c: C. ?
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
$ A% n5 a8 f0 T0 d- p❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
( N4 i+ `1 w2 o& ?- G% R公仔箱論壇❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子# p3 c0 u8 O ~: a; z
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫5.39.217.777 j0 _; v0 e6 p: J. ~6 t0 C
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m! k, [" G' {2 D1 D7 t
0 t& M3 L% L% Vtvb now,tvbnow,bttvb你選了幾項呢？
4 Z$ k* s. Q J' V事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s2 b! N* S$ c
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
% s L+ ~& z, u- n為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！tvb now,tvbnow,bttvb0 J/ _5 v5 q/ H' X
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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