' Y) U4 ~8 m, {, D: C8 m( w R寒風冷颼颼，又到「補冬」好時節！中醫師指出，「立冬」進補有4原則，建議飲食中「藥膳湯底」不妨多加入蔬菜、菇類替代大魚大肉；平時可喝些「枸杞桂圓紅棗茶」溫暖身體；或是多按摩腳底「湧泉穴」促進血液循環；以及掌握「早睡晚起」生活作息，適度運動，輕鬆快樂過寒冬。5.39.217.776 y y* E1 _& b4 A; q! ~
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 枸杞桂圓紅棗茶適合冬季容易手腳冰冷的民眾飲用。（圖片提供／台北慈濟醫院）tvb now,tvbnow,bttvb+ L' X% E- P5 J! k7 m
' s! u2 o5 I+ b1 S/ z( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北慈濟醫院中醫部楊淑君醫師指出，近日冷氣團一波波報到，11月7日就是農曆節氣的「立冬」，象徵冬季自此開始，民眾習慣在這天以薑母鴨、羊肉爐、藥燉排骨等藥膳來「補冬」，但並非人人都適合隨意進補，過頭恐怕有「上火」誘發心血管疾病的風險。
) k9 B- c) S2 S) ^4 M" N7 htvb now,tvbnow,bttvb從中醫觀點，體質偏寒者適合溫補，體質燥熱者適合涼補或平補，萬一補錯了或補過頭，反而會對身體造成傷害，越補越燥熱，引起痔瘡、流鼻血、頭痛等上火反應，尤其糖尿病、高血壓、痛風和心血管疾病的患者更要小心，最好先諮詢中醫師，再選擇適合的藥膳。公仔箱論壇( r6 B/ w [/ ~) t2 \6 L
《補冬第1招》：枸杞桂圓紅棗茶
, {2 W% Q! |" c% ^9 {5 _% @5 D5.39.217.77藥材：枸杞1錢、桂圓1.5錢、紅棗1錢。
; d' y( n& i9 O) E- Y0 O& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：以400㏄熱水放入藥材，可重複沖泡飲用。
8 z$ V( f& f" A公仔箱論壇禁忌：有感冒症狀、喉嚨發炎、口乾舌燥火氣大的人忌用。
& E# A( T- ? e9 K$ {- |5.39.217.77【健康小叮嚀】：5.39.217.77" f& H7 K4 X S2 ]4 N* _
枸杞具有溫暖身體、消除疲勞、預防動脈硬化及防止老化的特性；桂圓性溫、味甘，有補心脾，益氣血的功效；紅棗則能補中益氣、養血生津。此茶飲相當適合冬季容易手腳冰冷的民眾，若有感冒症狀、喉嚨發炎、口乾舌燥火氣大的情況則不適合。5.39.217.77' i1 v5 X) z8 V7 E. L. [
! M. n) N8 h. f3 ? 枸杞桂圓紅棗茶適合冬季容易手腳冰冷的民眾飲用。（圖片提供／台北慈濟醫院）& ]1 H! g' b7 L
' i5 {* Y7 d @' A8 T+ H% a* x公仔箱論壇《補冬第2招》：溫補藥膳湯底5.39.217.77& h B* J* T" C' X
藥材：當歸1至2錢、熟地1至2錢、炒白芍1至2錢、川芎1錢、黨參1至2錢、茯苓2-3錢、炒白朮1錢，黃耆2至3錢、桂枝1錢、紅棗1錢、枸杞子2至3錢、炙甘草1錢。) O' h- R! h. x( W3 @, v
作法：
' q* b$ Q/ R0 c9 D& p1.取適量水約蓋過藥材2公分，大火煮滾後轉小火熬煮約40分鐘，再過濾湯液作為湯底。tvb now,tvbnow,bttvb3 M3 j3 i1 W" W& L5 e
2.湯底可加水調整濃淡，並加入其它食材。
" @" z% x3 @) w3 J& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。禁忌：
' H' `6 h6 a: j2 V3 b5.39.217.771.感冒、發燒者、孕婦忌用。
& n& s/ M# t: G* o' [/ M, P2.體質容易上火者、高血壓、心臟病、痛風、心血管疾病或風濕免疫疾病者，應先諮詢中醫師再使用。公仔箱論壇 b0 H- D6 f: g1 b1 D: e6 `3 N1 h
【健康小叮嚀】：5.39.217.77# O6 K8 E' ?/ I. D* W Z
這類食材適合男女老少的溫補藥膳湯底，民眾不妨加入蔬菜、菇類等食材來取代肉類，避免攝取過多的油脂和膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb2 M% U1 K$ q3 F9 m2 ^+ K
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 腳底人字紋的「湧泉穴」能促進血液循環、增強免疫力。（圖片提供／台北慈濟醫院）tvb now,tvbnow,bttvb! W! z% }' K/ }( z5 h. ~( W/ i$ S ]- d
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《補冬第3招》：按摩湧泉穴養生公仔箱論壇) r+ Z& s+ |. H+ r+ A
穴位按摩方面，腳底人字紋的「湧泉穴」、肚臍下約兩橫指距離的「氣海穴」和肚臍下約四橫指距離的「關元穴」能促進血液循環、溫暖身體、增強免疫力。
s: b' R* _- O* q; a公仔箱論壇【健康小叮嚀】：
4 B+ P2 K0 u1 i& Q: g公仔箱論壇按摩時動作要輕柔緩慢，直到有痠脹或微微發熱的感覺，可促進體內的氣血循環。另外，頭、背、雙手、雙腳有許多重要的穴位，要注意保暖，有助全身陽氣和經絡運行。* P7 E* ]% u) b; K7 D7 N; j. a! `0 O. w
《補冬第4招》：早睡晚起養腎防寒
+ _, H9 r# w2 M* [8 j5 l0 Y' y1 ]中醫的五行學說中，將1年分為春、夏、長夏、秋、冬五季，分別對應肝、心、脾、肺、腎經，冬季腎氣旺盛，必須養腎防寒，熬夜易傷腎氣。
1 V5 N5 T% _4 e3 O9 `/ K4 \0 \ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【健康小叮嚀】：
6 f6 X6 W+ @% @0 A! o* S5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天作息應該「早睡晚起」，早睡能保養人體陽氣，保持身體的溫暖，在太陽出來之後起床可以避開清晨低溫。冬季仍應適度運動，運動前務必先暖身，年長體弱者避免在寒流或大風大雨時外出運動，以免發生中風、心肌梗塞等心血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D- W% q* Y7 L2 V. G, G$ |" C
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發表於 2014-11-7 09:04 AM
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