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台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。6 a( Z1 F. e9 y1 C) C, c
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 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。, Z. c! o& R* ~6 c9 A/ v
& r: v3 L9 R3 v1 f- y1 L公仔箱論壇1.給鼻子做好保暖工作：
, E; {/ {6 F9 J# ~, g1 E- J ztvb now,tvbnow,bttvb在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。
# @# |0 O" E* n% p. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.儘量少握手：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]9 t3 h U: {0 V
與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。
% a1 e V2 _; x( D3.用熱水洗衣服：5.39.217.77& j* ?0 F4 o2 Q: Q1 d; a! P
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。7 h: Z$ G, D: s9 R: P
4.少吃糖：5.39.217.77$ L, D* j" A$ ^4 e$ g8 V' U& O* S/ L
多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！- U3 I$ M e% K" A0 w
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 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。
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4 F5 ~; I# p! u公仔箱論壇5.保證8小時睡眠：
' H( b. M& v, ~4 ^9 x3 r& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。tvb now,tvbnow,bttvb+ g- ~# @! c, ^- U: k$ M+ P3 U
6.與感冒患者保持距離：
* @$ K5 l' d4 s* T. |公仔箱論壇研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。
0 ~0 a9 J+ q- x" k, z' R7.勤洗手：
/ k7 H: X! v9 q. M2 h1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B/ F/ E7 O- P7 V9 r2 Q# J$ F
8.鹽水洗鼻子：
: i; t; J/ S" y, Z1 Q7 ]tvb now,tvbnow,bttvb鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。tvb now,tvbnow,bttvb1 b# l. K+ `/ J( M2 [
9.適當運動：tvb now,tvbnow,bttvb4 E4 I+ Q9 I) o7 c6 Z
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。
0 I4 E0 e6 P# q" g8 x: \, G5 R% M5.39.217.7710.補充維生素D：tvb now,tvbnow,bttvb$ L# N" n. z9 Q" o8 b
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。tvb now,tvbnow,bttvb) E5 ~0 w, P+ N9 E. r* q1 V6 t; ^
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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