俗話說“七十三、八十四，有病不好熬過去”，雖然這個說法沒有科學根據的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q7 I4 j+ r( l0 \6 z$ s p
但科學證實：在人的一生中的確有一些應該提防的危險期、關鍵期。 n. v, ^; v* N8 _" Y$ ?. X
) t3 M7 D7 I' j9 P/ o! _) s相比於80歲以上的老人，在70～79歲這個年齡段的老年人每月平均有兩次健康問題。
) V: O- M; m1 k4 ^4 N( t7 B& H和我們常識不同的是：80～89歲這個年齡段的老年人，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j) _$ X$ W5 n% H- Q l: C
每月的健康狀況卻與60～69歲年齡段的人一樣穩定。5.39.217.771 _; y) @6 t. V$ i _$ e
因而，70~79歲這一年齡階段被稱為危險年齡段、長壽關鍵10年。
( N$ ~+ ?/ v- R' X6 ? }公仔箱論壇老年人慾獲高壽，70～79歲這10年的保健至關重要。
0 p9 Q' a5 b1 P/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 U" K S2 m& B; S4 O5 x公仔箱論壇欲高壽70~79歲關鍵10年要注意
. y" N# ~9 n* U! I) j- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老年人的健康狀況並不是隨著年齡的升高而線性地減弱的。
( D) y: ?1 ~: ?/ D. j' J. p70~79歲是一個關鍵期，這段時期各種器官衰退較快，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J& N5 ]7 H* V9 K( s. w
是各種老年病的多發時段，易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。
) C+ ^% h! K% q# G5.39.217.77而進入80歲以後，這些疾病可能會出現下降趨勢，
# l8 D& G; G1 I1 }* ^/ G1 A/ D) B公仔箱論壇精神和機體的健康有可能恢復到60~69歲年齡段那樣的水平。
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和年輕人不一樣，到了70~79歲，飲食反而不是頭等大事，
" L' t# |8 y, }5 u7 e* r( Z- A0 d. k吃得太多對長壽並沒有好處，古話說“身上病少，腹中食少”，
1 y" ^' [3 d3 z5 v7 v+ x公仔箱論壇在70~79歲時，運動、呼吸、休息三者放在前面，然後再考慮從飲食上面去調節。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B, f3 U) C2 \' u2 v
4 h; j% E0 E4 @) j- @1 U公仔箱論壇第一是運動
% P& o+ _3 Y% D L2 s' t練習爬行 M! T; x( x. H; g
爬行是鍛煉心肺功能的一種重要方法，如果您沒有血壓、低血糖的毛病，; D9 S8 h4 x2 ~8 j
這個方法可以一定程度的改善血液循環和營養代謝。常見的爬行方式有兩種：公仔箱論壇" D3 L5 G6 t+ t' M0 e
一種是壁虎式爬行，全身著地，腹部和地面輕微接觸，有利於促進消化和改善睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a7 ~/ T: w4 u0 e( S! k
另一種是跪式爬行，四肢著地，可讓人放鬆，改善膝關節的營養循環代謝。( F, Z/ p% Q4 I9 I5 Y
這個動作有利於鍛煉身體的整體協調，但高血壓的朋友要注意，起身要慢哦！tvb now,tvbnow,bttvb. k' ?* ]+ x. V: C. Q3 s
% R& Q4 l7 s5 ~4 q: ? S3 |" V+ ~5 ctvb now,tvbnow,bttvb第二是呼吸/ t$ Y8 R) _, E
堅持半年腹式呼吸
3 V3 _! W) e, |( M2 u. `5 X呼吸是70歲以上老人必須重視的問題。畢竟是用了70年的肺，沉積了不少雜質、塵土。
8 l& E3 @2 J9 X3 Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a8 r- q# D p4 X; N2 \
▲腹式呼吸方法% N" r& `6 Z9 u. P! z; U- Y% V3 M
研究證明，堅持腹式呼吸半年，可使膈肌活動範圍增加，肺活量大大提高。- G! y) O4 q ~' e" u6 J* }
每天晨起，坐在床邊慢慢深呼吸是不錯的排氣、凈肺方法哦！. {' o+ s% ?! z' j/ J2 b. H- \5 P
/ `2 ]& @/ S% J6 e6 F+ G8 m5.39.217.77第三是休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L4 m5 {6 i/ x" B
順應四時陰陽變化5 Q$ E: w! a7 J8 U' |2 Y2 Z. ^9 g3 I
順應四時是中醫養生最頂級的狀態。這裡說的“順應”分兩個層面：
j7 X- m8 I2 }3 ~, C2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一是順應四時，即四季變化；二是順應一天的時間變化。
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4 h! U& N% A% f+ I6 t. i公仔箱論壇順因四時是：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q2 n2 Y* _; ~5 P+ J
春天多出門散步，吸收自然中的陽氣；
! @( u# F/ c( L4 Y5 Z+ Y& stvb now,tvbnow,bttvb夏天晚一些睡早一些起，多出汗多運動，不要老待在空調房；5.39.217.775 j: H! _! ~, M% z8 f( Z$ L; D. {% Z) K
秋天早睡早起，收斂神氣；冬天避寒就溫，少出汗、多曬太陽。
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順應一天是：
* _) N7 y/ |: u+ a8 x8 A' ], U b晨起如春，體現在一天中，就是晨起鍛煉應注意保暖，否則就容易感受風寒，是為“春生”。5.39.217.77, L C; q% o$ @& e# c
日間如夏，人的機體處於興奮狀態，應該充滿活力的投入到生活事物、興趣愛好中去。! o, X8 O( r$ Z& p- Q
暮時如秋，太陽落山，氣溫開始下降，身體也開始進入放鬆狀態，此時不要動氣，5.39.217.77# l2 h, G& c# ^& A
對身體健康是不利的。晚間如冬，晚間是一天中最富餘暇的時段，
% `+ j) K* z1 V9 c( b. \- K公仔箱論壇但晚餐不宜吃得過於豐盛，粗糧反而有益調理身體陽氣，起到“冬藏”的效果。
. ] H1 J' E; f2 C$ X9 o. l$ @; g, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" O: C- n& f* `" j* F c4 l- E/ T第四是飲食, \' x) Q) E) T3 N1 x9 U5 k
吃粗糧，少食多餐tvb now,tvbnow,bttvb: ^4 @1 Y) f/ ?! |, U3 n
70多歲的你千萬不要讓消化系統過於疲憊。雖然營養要求和成年人基本相同，5.39.217.77) j% `0 F" g8 p6 |% n
但飲食上也應做出改變：一般每日至少進食三餐，最好再增加兩三次副餐。
" _4 j. U- x) U: H' C1 Q5.39.217.773次主餐的間隔時間為4至6小時，副餐放在主餐之間和睡前1小時。' I2 Z" [9 Q( {) [3 N# G( Y/ n
老年人代謝機能降低，體力活動較少，以每餐八九分飽為度，七成飽為佳。
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& h1 [- }. }& c! U xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲電視報道：美國醫學專家認為，飲食上，應該少食多餐，
0 n3 d8 f3 ?) m C/ _5.39.217.77每天進食5~6次，每次只吃少量食物，有益健康！另外就是，
7 F) A, w( r( Z' G* ~+ |4 z3 O5.39.217.77主食宜粗不宜細，小米、玉米、燕麥、紅薯都是不錯的選擇，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G* `9 Q/ n% L9 {( S/ z. x
它含維生素B1較多，有助於維持老年人良好的食慾和消化液的正常分泌。
$ { u$ c7 d9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 }3 c$ P9 q i+ S. w& ]長壽關鍵10年里的做法和我們平常所說的健康習慣有所不同，
- T2 a' Z* B v公仔箱論壇一定要注意哦！另外，許多長壽老人的共同特點就是心態輕鬆！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |. ~, s3 D& M$ ~ \' [9 P
活不活到99，盡人事聽天命嘛！快快樂樂、健健康康、輕輕鬆鬆，直到天年~ |
發表於 2016-7-21 07:26 AM
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