5.39.217.77" f0 O' k# W$ O$ e) E; C
嗯嗯老是出不來，每次如廁總要霸占家中的廁所許久？便祕問題是許多人難以言說的痛，但想要順利排便、擺脫便祕困擾，卻不知從何做起？營養學博士推薦，以火龍果、藍莓、優酪乳相互搭配，打成一杯營養滿分、有助促進腸道蠕動的高纖紅龍果藍莓汁，幫助排便順暢、腸道不打結！tvb now,tvbnow,bttvb* d# Y. F# A4 n( P& [
4 q7 W# v" O; s' J0 X% f 滋味香甜、口感滑順的紅龍果藍莓汁，含有豐富的膳食纖維，適度飲用有助改善便祕。（攝影／洪毓琪）5 I2 U+ U8 \4 v9 _; k" y) O
) O, z8 b3 A; d! C+ E/ d4 P5.39.217.77台灣營養基金會執行長吳映蓉表示，想要改善便祕問題，維持良好飲食習慣、補充有助刺激腸道蠕動的膳食纖維非常重要。但為什麼補充膳食纖維對於改善便秘問題這麼重要呢？吳映蓉執行長進一步解釋，若腸胃蠕動速度不佳、糞便無法順利排除，使其在腸道內停留時間延長，恐使糞便中的水分被腸道大量吸收。若在這樣的情況下，膳食纖維及水分攝取又不足，將造成便祕的發生。5.39.217.77; S" u: `/ r1 e' Z c7 h
吳映蓉執行長與廚師李建軒以等高鈣食材，設計了以紅肉火龍果、白肉火龍果、藍莓、優酪乳、蜂蜜等富含膳食纖維有助刺激腸道蠕動、增加糞便濕潤度幫助排便更順暢、維護腸道健康、口感香甜美味、老少咸宜的紅龍果藍莓汁，提供給有便祕困惱的人參考：
* s' H ~9 [6 L& a0 \8 Xtvb now,tvbnow,bttvb★紅龍果藍莓汁
+ _: c' d0 w1 H2 m' @4 H# m7 y公仔箱論壇材料（2人份）：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l- ?( @5 H; V. M$ k
紅肉火龍果200公克、白肉火龍果50公克、藍莓30公克、低糖優酪乳200c.c、蜂蜜5公克、百里香適量。
* r8 ~$ v2 J3 T# c8 e- u: qtvb now,tvbnow,bttvb做法：
3 L% ?" f' k/ A% Jtvb now,tvbnow,bttvb- 將紅白火龍果去皮、切塊，藍莓、百里香洗淨備用。
$ a; X# O1 c9 R* z3 g - 將所有食材放果汁機打均勻後盛入杯中。 i. w" c" I6 R
- 用挖球器挖出火龍果肉以竹籤串起與百里香裝飾即完成。; j+ c8 \. w2 {! A9 W' S# H+ R
1 z. N' q. V0 |7 [) U公仔箱論壇 廚師李建軒擅長將多種食材相互搭，發揮各自特色，搭配出最佳的絕妙滋味。（攝影／洪毓琪）
- D& q$ t: n6 w# d# {5 x5 Z' T公仔箱論壇
& o) {+ U1 q( w& Y5.39.217.77效果：公仔箱論壇- i; `2 a. O( a# C* F
1.紅肉火龍果：除了如同白火龍果，水溶性膳食纖維含量相當高外，更含有豐富的花青素，有抗氧化作用、能幫助維護微小血管的健康。公仔箱論壇0 q+ H# q- I) U: {4 A3 R( h
2.白肉火龍果：火龍果含胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵、維他命B1、B2、B3及C等營養成分，且每100公克僅有50大卡，而膳食纖維含量高達2公克。
9 c: t6 i, s- I- |# [. |) Etvb now,tvbnow,bttvb3.藍莓：含有豐富的花青素，有助增加人體抗氧化力，維持腸道細胞的健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~; q+ g3 j% A
4.優酪乳：優酪乳中含有大量人體腸道所需的益生菌，能有效代謝存在人體的有機酸，達到促進腸道蠕動、改善便祕的作用。tvb now,tvbnow,bttvb ]. e$ ^9 n, v9 X
5.39.217.77' X$ u" t3 a7 k$ H1 E* M
|
|
發表於 2014-11-4 07:57 AM
| 