骨质疏松曾被认为是老年人的专利，然而，今天的研究发现，钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量，在25～30岁之间到达巅峰，而长骨则在35～40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后，体内各处的骨骼开始减低密度。 公仔箱論壇 `) o) K- T5 l$ @2 \% y( e
a) p4 M) ~; q- t1 r公仔箱論壇发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素，它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%，故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。 公仔箱論壇% l4 u' M5 k, @5 T
8 F$ H& b, v6 T) W9 B N% `" e2 H骨质疏松症发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱，易发生骨折。
2 t D2 T; v6 g' l+ T" ^公仔箱論壇, @$ j* q4 e- g( v/ @. X
含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。 $ _6 o4 A" U. O: m. W) e
tvb now,tvbnow,bttvb |/ k4 M/ [8 M6 I [
家庭治疗措施：
" ~" g. O7 x9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。a.经常运动 tvb now,tvbnow,bttvb1 J& v+ f8 |5 g) [; X7 i: T/ y1 j4 d
活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质，而久坐少动的人则容易流失钙质。 / ^* u( q+ W/ i4 B l' E# y4 h6 o t
b.每天晒一会太阳 5.39.217.77% R6 |. S4 Q8 z
c.要预防跌倒骨折 ! g$ B: i5 a% s: H
d.保持正确姿势 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A2 X: L, e* t1 O
e.多吃富含钙的食物 5.39.217.77) N; o0 ~$ C* L a% t; @
f.多吃豆类
2 P+ o8 u* @1 R% O: x) Z7 h公仔箱論壇g.少吃动物性蛋白
( c/ Z( @$ ]. Q+ G5.39.217.77h.少吃盐
+ ?' C1 r. J8 J8 I6 t ]公仔箱論壇i.避免咖啡因
; w% t; x) B5 k @+ d+ r( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。j.戒烟 1 W; {% L* C, }. d0 Q
k.节制饮酒 公仔箱論壇" M3 T0 x9 a2 b" R0 q$ R$ T
l.少吃糖
$ _+ ` C7 n3 W. M5.39.217.77m.注意摄取纤维的量
5 ?9 Q5 i% `+ i& F- A1 Sn.避免含磷酸的饮食 5.39.217.77; Y! Q0 R) c3 H: ]. v y2 T l
o.常吃香蕉 |
發表於 2007-10-21 12:05 PM
| 
