如果有一天你發現自己的體重增加了，不用沮喪，參考以下這些成為瘦美人的基本做法。5.39.217.77: y3 [: F$ y* T. U2 i& a, I
* P6 \; ` f5 ^6 U- K* ztvb now,tvbnow,bttvb１．養成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。公仔箱論壇3 T, Z/ c6 ?6 e2 j% X
, N5 a6 v5 e( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．遠離油炸食物，儘量吃蒸或是水煮的食品。因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。
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３．千萬不要一邊看電視（看書）一邊吃零食，因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L) F9 l2 \* [) v3 l
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４．對於吃不下的美食，千萬不要存有丟掉可惜的心態，別勉強自己硬吃下去。% `$ ^+ {0 _' n) B* S
7 j5 N7 |# v9 X公仔箱論壇５．每天晚上九點後絕不進食。如果你一直有吃宵夜的習慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅乾代替。記住一餐宵夜的熱量儲存等於你一天三餐的總和。tvb now,tvbnow,bttvb1 m4 I2 K9 X# U& a% n4 x$ q5 F% C
# h4 b* q; y- T+ T! T& t６．請不要以吃東西來抗壓，這樣不僅不利於健康，對於瘦身也是一大阻礙。
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７．謝絕飲料，以白開水代替，因為不管糖分多麼低的飲料，熱量也是很可觀的。公仔箱論壇. |, B6 M4 B p. C
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８．養成定時做運動的習慣，但不要太過激烈，或許一些輕鬆的伸展操，比劇烈的運動容易堅持有效。( ^0 q/ N" ^3 g3 F8 x
6 T/ ~) y) r# K: L3 i5 n6 _! L; O, x0 q, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。９．請不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品，減少次數和分量，才不會產生暴飲暴食的現象。5.39.217.77) i# a8 i5 f4 A
4 s- D# ` A1 D0 P; b5.39.217.77１０．千萬不要害怕承認自己肥胖的事實，勇於接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，做其他各種的減肥嘗試也才會成功。其實瘦身也是一種習慣，只要你堅持，你的身體就會不斷地完美。 |
發表於 2007-10-5 03:03 PM
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