如果有一天你發現自己的體重增加了，不用沮喪，參考以下這些成為瘦美人的基本做法。
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" v5 k, G! O& d. B S8 t* r. Y& _公仔箱論壇１．養成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。
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２．遠離油炸食物，儘量吃蒸或是水煮的食品。因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。5.39.217.77/ U, `$ f0 |) U8 T5 d# d( {
7 @. } H6 ^6 L0 @/ o/ G; {; Q% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．千萬不要一邊看電視（看書）一邊吃零食，因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物。% v$ E0 D4 i+ P: U
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４．對於吃不下的美食，千萬不要存有丟掉可惜的心態，別勉強自己硬吃下去。
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: c- t3 ?1 j: p" x( ~+ R! E５．每天晚上九點後絕不進食。如果你一直有吃宵夜的習慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅乾代替。記住一餐宵夜的熱量儲存等於你一天三餐的總和。tvb now,tvbnow,bttvb) M4 d5 I" s- x; j
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６．請不要以吃東西來抗壓，這樣不僅不利於健康，對於瘦身也是一大阻礙。
7 Z4 u2 W+ x. ?# W! Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u# T5 N2 K8 p$ G8 A9 d8 p
７．謝絕飲料，以白開水代替，因為不管糖分多麼低的飲料，熱量也是很可觀的。公仔箱論壇7 {; I. `; f P$ H: w+ Q
: v' J% ^( V" } S８．養成定時做運動的習慣，但不要太過激烈，或許一些輕鬆的伸展操，比劇烈的運動容易堅持有效。
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4 l" {; w7 G" c5 y5 y$ ?1 K９．請不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品，減少次數和分量，才不會產生暴飲暴食的現象。
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; _4 D% |0 R* c4 v- f5 ^8 r* J' V5.39.217.77１０．千萬不要害怕承認自己肥胖的事實，勇於接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，做其他各種的減肥嘗試也才會成功。其實瘦身也是一種習慣，只要你堅持，你的身體就會不斷地完美。 |
發表於 2007-10-5 03:03 PM
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