如果有一天你發現自己的體重增加了，不用沮喪，參考以下這些成為瘦美人的基本做法。. M# Z8 y6 V5 i' Y
6 u8 Z G. q; l% A8 I' [( @+ m１．養成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。5.39.217.770 s: P0 s6 R1 \. b* a2 _0 e) [" D" Z
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２．遠離油炸食物，儘量吃蒸或是水煮的食品。因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。tvb now,tvbnow,bttvb8 z# b( o/ ?& [
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３．千萬不要一邊看電視（看書）一邊吃零食，因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物。/ p9 @7 y+ d( ]9 w2 B8 ~
C# A+ u. z9 K% R４．對於吃不下的美食，千萬不要存有丟掉可惜的心態，別勉強自己硬吃下去。
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3 @$ Q, D" L$ U- e/ J0 D５．每天晚上九點後絕不進食。如果你一直有吃宵夜的習慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅乾代替。記住一餐宵夜的熱量儲存等於你一天三餐的總和。
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$ `7 a# T0 u4 G# f5.39.217.77６．請不要以吃東西來抗壓，這樣不僅不利於健康，對於瘦身也是一大阻礙。
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７．謝絕飲料，以白開水代替，因為不管糖分多麼低的飲料，熱量也是很可觀的。
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2 y& r+ \$ a. Q; _/ ]８．養成定時做運動的習慣，但不要太過激烈，或許一些輕鬆的伸展操，比劇烈的運動容易堅持有效。tvb now,tvbnow,bttvb) n' Q! B% {, Q; [! S1 Q7 {1 ?: `
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９．請不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品，減少次數和分量，才不會產生暴飲暴食的現象。
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１０．千萬不要害怕承認自己肥胖的事實，勇於接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，做其他各種的減肥嘗試也才會成功。其實瘦身也是一種習慣，只要你堅持，你的身體就會不斷地完美。 |
發表於 2007-10-5 03:03 PM
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