如何改善手腳冰冷公仔箱論壇! X. t- ?* Q2 ?+ K3 w/ d
6 j1 p$ G% H. p \公仔箱論壇手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
1 A X a, H, i% _tvb now,tvbnow,bttvb因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
8 R4 f! e( R" J+ Z/ ]2 x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B: A# r D R7 @6 h6 F" f# c0 S
一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
# n+ M+ P/ `4 t" ]( r8 l2 ^5.39.217.77從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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手腳冰冷的主因
8 o, z# n! o* x' D) j＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
- m: E% R- \) q' T! ]. i0 m5.39.217.77＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e, ?. F" n3 Y8 o- b
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 5.39.217.774 t* h: i4 F" G( H+ B) p
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 . }+ X& `! y$ w7 \7 d) y
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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．攻略1：勤運動．勤甩手 5.39.217.777 Y: t2 r! H2 y! L
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ . T- ^6 F2 h. ?- ~5 \' h$ i
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
5 ?' o; A' u$ B$ N公仔箱論壇因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m L7 R: S* i. ^8 O- g
, |& R: O3 t4 I' q. f9 _- [1 Rtvb now,tvbnow,bttvb妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 tvb now,tvbnow,bttvb. v( P2 \$ k4 R/ `9 t8 {) p
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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．攻略2：多補充維他命E
8 A* h9 O1 X# [& T" v4 e公仔箱論壇維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， ' U6 y3 P$ G! \. s. a4 {
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 : `9 D3 \+ U2 y* v0 w. f8 D& }
/ H5 y! @: d0 q3 e4 f4 V1 h公仔箱論壇．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 5 O# }( k9 p" U' o
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
) Y. ]) X- M% \更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ tvb now,tvbnow,bttvb, I0 i) w1 R) U ]& [0 b1 y
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C0 A: P1 [6 U9 r# t& F
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 - v- Q; h( Q, [! ]8 t& M* T2 m
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
7 B( i1 _- }2 j) v& u1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 e. R* v: V+ ?$ ~" f6 M" v
．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
+ I8 M- V; _+ dtvb now,tvbnow,bttvb可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， % c% k: e O2 a! o3 v$ }6 u
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U% G' h! F& k$ v& ^% B
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O$ z! m7 d6 Z* Y" n7 R9 N* |0 ?
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
7 o6 n* M; G+ T+ c7 ~# i4 h其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， ) Z3 \/ l) B, k) m1 N6 C* c! b& x; e
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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+ Z+ E o- r% _( h( B5.39.217.77要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， $ E, P, B4 U; \6 t" G5 Q# s! ^
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
! N; w6 e' I; g7 L, Z' w1 \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J/ p5 d& w l0 L/ o9 c
．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 ! S4 Z' f7 d( w/ h1 J% D4 u
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
1 K- [/ X/ V1 @7 c: `1 r9 C3 B% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 5.39.217.773 R8 {+ ?- a! A) K
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．攻略6：常吃溫補食物 5 {3 q$ z0 E# v( W m2 G
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， # g( X& k/ k8 y! h
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb6 H* [' r; Q: M; j
1 O) z* Z& h8 T0 g' R7 N公仔箱論壇中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @7 r0 s# b: p& z$ w6 g
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 # k* i [! f4 {6 d: ~. k
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
, s1 ~9 b- c H0 ?* a不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ tvb now,tvbnow,bttvb: {9 W5 W7 K6 N8 S' ]1 A
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．抗手腳冰冷食補3帖：
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＊人參枸杞湯 ; q$ L5 Y6 u6 I9 m
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 公仔箱論壇, k3 ]! ~& N1 g& h$ F# V
# C s) t# s; [( ?! f公仔箱論壇＊人參核桃飲
5 W" n! D0 c0 U1 h" p人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲
( X7 ~* S; R, M, }7 S" ]tvb now,tvbnow,bttvb紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 / }/ {7 C( N8 K* o
0 w1 G. i- n9 m) I& {$ D: ^) a& _& U$ B公仔箱論壇．攻略7：不要餓過頭
2 o; g. G( `' S: @5.39.217.77不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q' E$ h) F. |4 @. t
3 a: x" P, I |5 k' o8 h5.39.217.77．攻略8：注意保暖
( ^! B& Z2 v0 a( e7 L0 S( u" u公仔箱論壇別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， tvb now,tvbnow,bttvb- P2 Y9 f& _5 ~. |% X/ d
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
6 s+ S8 i3 a2 [# d脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m' M" Z3 V- |7 f" l# \
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
7 j' p4 k7 O; Q& L8 y晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
?' H P* n- f0 R要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ . v/ V1 x! |7 y6 R' J9 h
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．攻略9：穴道按摩 5.39.217.77; l" b2 ?8 y2 C( f$ p
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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v3 ?2 k8 A5 w9 A t1 @5.39.217.77＊如有全身畏冷的的現象
1 z7 A- T- }; l& Q1 G公仔箱論壇妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 5.39.217.77% V, n( v* O) l. T& ]
* c# F5 S9 v9 n/ c, Z# F＊如要加強腳的保暖 tvb now,tvbnow,bttvb# h0 M, p, T" o
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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2 Q6 \; u* X: d7 O! _tvb now,tvbnow,bttvb次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
7 {' c/ u' c$ ]1 m1 Z' ~5.39.217.77另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T7 M) t) x% P: w' U( Y2 C% e* D8 S. `
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 公仔箱論壇! I; D3 e% u" G4 x6 n
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
/ I$ r7 y% C: W8 a: k7 C, jtvb now,tvbnow,bttvb但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
/ A+ q! s2 E5 j否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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% Q7 f. u4 i3 v5.39.217.77另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
i- z$ R, K& Y4 U& d$ n3 utvb now,tvbnow,bttvb以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ tvb now,tvbnow,bttvb w" p j; }) F& F3 x. Q1 |
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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