如何改善手腳冰冷5.39.217.77. u7 c9 S/ S+ n4 r$ T1 K' U
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
! P( ^" T9 h! j& ^3 L$ c0 v4 Y5 _tvb now,tvbnow,bttvb因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 5.39.217.772 b7 ?3 _ v# w+ f
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 5 v/ r* P3 ]0 y4 P7 }1 P
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 ; ?: ]4 X: o% k) @ U0 y$ \
4 g! O/ m* S- s7 h手腳冰冷的主因
: p# J: B6 {; R7 @# d- P＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
+ n' s$ x, J j3 C ?7 l3 z1 \tvb now,tvbnow,bttvb＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
) R7 {0 L) ]. y W公仔箱論壇＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
+ e9 _% X( }$ n! D: y2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 5.39.217.77; { {2 }3 w, @1 }3 R+ Y
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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．攻略1：勤運動．勤甩手
- U6 a( Z" h3 X: {6 c7 t) L {tvb now,tvbnow,bttvb冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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7 o- L- t. d/ F. E: v1 N$ M% r( c/ W用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， % j! v% I- O3 P' D/ M& Y" B6 M
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 6 A; H0 S/ w8 z7 j# `4 b1 p
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 tvb now,tvbnow,bttvb" {2 x- b7 A& b- ]/ |4 K
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb; W: c- t+ s+ `) r$ A
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．攻略2：多補充維他命E 5.39.217.77+ |* Q" Q$ m6 N
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， 5.39.217.778 d* `! Q) Z& S h7 N& l
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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, M5 N7 v Z7 A" n/ ` S．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 tvb now,tvbnow,bttvb' Y7 e$ _! A, N8 O# B/ g
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， $ M* @" ` l) x/ x2 f. j
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y! j- j/ [" f/ j) d. C
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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, x) H/ Y: ]" J% f$ {# f8 Q: q9 C3 ktvb now,tvbnow,bttvbTips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
$ A3 ^. p6 Q1 V0 p$ X. P, {% v5.39.217.77維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 tvb now,tvbnow,bttvb6 [; T8 ?7 N/ D
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 公仔箱論壇: x: Z( `$ W- _3 P$ \2 w2 g
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， ' `. u9 j' `1 M. z3 P; I# V" y
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
1 _$ g7 \, {8 Q" _- Ktvb now,tvbnow,bttvb蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
) T0 p: @! b/ e5 [- ^水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
( R/ M3 W( h% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G& l% a/ l2 L8 |) S
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 0 j$ `( ?/ j2 h
3 C1 i! m4 Q/ `7 p& }+ v公仔箱論壇要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， 7 i5 q! ?5 }' T6 O1 K
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ tvb now,tvbnow,bttvb" n8 D2 N) v n9 _1 n
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U( M+ o; ~/ }% H/ P3 H8 ~; x
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
; L6 x; [0 d+ F1 ?2 Q公仔箱論壇例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V+ B, \5 o9 W0 v, | B
% B$ l3 z9 J7 L& atvb now,tvbnow,bttvb．攻略6：常吃溫補食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \ s. C# X% `& z# C. y0 t
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， 0 i) a: H2 I1 v8 e
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [& g( [% v. S2 T# r" x. C
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
! U# }& X' b" K公仔箱論壇如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
4 S% ~: D. I i; j" n; D1 ?( v仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
' G. l- p# t/ f% Y不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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．抗手腳冰冷食補3帖：
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; R- Y9 p3 X/ S9 H3 S ltvb now,tvbnow,bttvb＊人參枸杞湯
+ M0 C4 G0 t; |, G- ?, v: O人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 % \6 V4 h8 g+ R3 g
" Y' E" l7 }: z& c! m/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊人參核桃飲 5.39.217.77% l- j7 l' i. k% K$ ^4 O3 g
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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/ R8 ^ _& f3 r3 {( K# j8 @: W＊紅棗龍眼飲
5 Z$ p6 Y* \: w: i5 x) t8 i公仔箱論壇紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 5.39.217.77# I: ]- m) D$ d( o m; P5 W
+ u5 V1 `. s3 \2 R; ~．攻略7：不要餓過頭
" \3 E& |4 s8 M9 y( ltvb now,tvbnow,bttvb不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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) M; Z4 W, T: P. _8 o& Btvb now,tvbnow,bttvb．攻略8：注意保暖 5.39.217.776 p9 q5 Z; e/ {6 Q0 u
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， " j$ U! d* q" N( o
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 5.39.217.77' V) D! T7 s; Y
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， 公仔箱論壇: K4 {7 E6 B/ Y6 b3 L1 b, A4 ]
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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& y0 {# U, K* e; I+ a, J也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
( i; B$ ?1 g itvb now,tvbnow,bttvb晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
. q/ E* e* }0 K# n9 C+ y) j& I公仔箱論壇要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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．攻略9：穴道按摩
$ r% D- I3 }) t0 o$ ]6 { B5.39.217.77中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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0 h0 I5 h6 v* U2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊如有全身畏冷的的現象
0 v' l: F( @! ^( L0 c, Xtvb now,tvbnow,bttvb妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 . Z4 P8 [; w5 V1 K6 ]$ b$ z+ J2 e
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＊如要加強腳的保暖
4 O& u0 ?( c3 j. n. G公仔箱論壇妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 5.39.217.776 k2 y0 o% V, G+ U
1 g7 \. s2 R8 o: v0 A! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
& ?* N( d; R7 O0 p! ktvb now,tvbnow,bttvb另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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" P% i3 g2 n: \# i0 ?．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 公仔箱論壇8 c( w$ h# f R/ J5 W
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
) P: k. u& }6 _6 |+ ?但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
M; T! D, T! L0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ $ x$ Y$ x$ {7 O2 \9 F3 C
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
! H6 x1 N0 v: O5 o/ e以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ 5.39.217.77( h! o7 j. l: F- A1 L1 `
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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