如何改善手腳冰冷
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9 ]; Q" ^8 D' Y1 B9 g5.39.217.77手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F E, @9 |4 L4 y* G
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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' P, S# J' J4 g8 V. N5.39.217.77一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 $ s, G3 S5 N( S$ c
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 5.39.217.779 o1 p; G0 `# z& }6 n
0 }' h4 E" N* R7 n7 ttvb now,tvbnow,bttvb手腳冰冷的主因 公仔箱論壇7 _* a8 e: E" z, m# H
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
: }) a3 |$ `' }1 U* w) I, o6 z＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
8 w& a+ T% O" O+ ^0 b+ R# d! P% U: I＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 5.39.217.777 o1 ^ i4 G) e! |3 \( k2 A* [0 S: C
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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J, \$ {) L0 W. [& q- `5.39.217.77要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
' [) j# }0 W% F6 I5 Q, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |9 w2 j M7 w1 W
．攻略1：勤運動．勤甩手
! b1 s" I$ y2 C: q) V% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
" @8 _5 h3 R# b6 s% U1 _$ I6 Q公仔箱論壇因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ g' E4 Y7 e1 L8 Y" S& k- @, J
* y- L3 x$ }, {# h, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
. g9 _% ?: {- L* G5 o7 y/ x4 A工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 0 G. [, R& ] c2 r) l
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．攻略2：多補充維他命E 公仔箱論壇 ~5 \0 Q3 x$ E* h$ \5 m1 t, n; z
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， 4 b( P: V1 L( E! k. o) s
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
7 v% |6 O- V! I N! m4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g" l, U [! ?2 o$ [( f' `' y
．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
( x' {9 `8 U6 `" S6 T5.39.217.77菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 5 z5 z' a" k$ c' _
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 公仔箱論壇+ M; q" O5 y& E4 [4 ]
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡
$ {3 m0 h9 S5 n公仔箱論壇菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 5.39.217.77! R4 Z" M) F6 O) c/ c5 R6 |0 e
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 tvb now,tvbnow,bttvb; f9 C2 i( \- G" y; D2 L( t1 d
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e$ c& x: c+ {/ `: |5 y
+ t6 f8 }& B' O公仔箱論壇．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 9 E+ r, X% Z$ L* L
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
: |/ v% S& B; m# @% ?$ [/ ~公仔箱論壇如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； $ m# z: A- {3 z/ Y( C1 V
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
; f5 Q5 T8 A9 ?' W: H公仔箱論壇水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
8 J9 J! h+ V# F& |公仔箱論壇其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D K# A6 C, i" O
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
& d2 g0 S/ T2 n7 w a1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ : t \7 T" _+ d7 X3 W, C' w
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 : @+ s; N# W& b
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， tvb now,tvbnow,bttvb4 H( T( G$ `; H" y
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ ; ^# v8 q/ X2 H
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．攻略6：常吃溫補食物 5.39.217.77( {( s/ i: [/ ^" ^
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， / M& u5 Q( ^# x' q
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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5 Y! z6 b/ O2 p& P公仔箱論壇中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
2 T8 K" @: L3 H/ O' E如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
7 R% g) t6 k Z& l* Q$ ^仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
1 M6 z6 M% T w不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ tvb now,tvbnow,bttvb' |- u+ X+ h3 t' y% ]
: y6 i! U' d/ C, Y# Y．抗手腳冰冷食補3帖： + J( c) }- }! R- { c
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＊人參枸杞湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X$ c* A0 l+ o7 J( }1 |
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 公仔箱論壇3 S" T4 y- H2 m8 A! ? Y7 H
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＊人參核桃飲
8 W5 ?+ R" K3 B0 p0 M4 u# p) s公仔箱論壇人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲 公仔箱論壇7 D2 q" g4 C6 q- o9 j% w
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 ( t$ [$ Q" r2 r9 g8 [; `
F7 u) ?. h: H7 F' e1 `/ A/ G．攻略7：不要餓過頭 ' Z S1 w4 k3 f& n7 e
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
9 i- \% L c4 Y. H H/ Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X4 X) R* r- j: o1 o, K
．攻略8：注意保暖 公仔箱論壇7 l! j( }. P1 y+ j- N9 W* e
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， ' R6 C) g7 g1 v/ U6 U
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 ( H5 F5 n' _! \. L: Z
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， 公仔箱論壇( a9 u$ h, s4 ~2 M1 W7 T3 v
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 0 @# ?% a8 K: f5 W6 F: q+ E
/ @, D" h3 U9 a* |$ \$ T也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 : W$ a) n% ?3 }+ I- e9 z3 F
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， 4 D6 w3 h' Y- e1 E
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W' R2 ^! s* o1 o' ?/ G5 R( R
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．攻略9：穴道按摩
) N! k: e% E# N/ t) x( n中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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) \$ ]/ ^, k" o$ ?; o/ V; S5 Ltvb now,tvbnow,bttvb＊如有全身畏冷的的現象 5.39.217.778 a4 w1 V# e( |0 U0 ~. H
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
2 e7 v: c; \. ]! Z/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 E* Y* B R: V8 |( J D＊如要加強腳的保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a8 y; n* [1 B) p% S
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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+ C" L2 k5 e, g: N* c; ` l' V8 a. ytvb now,tvbnow,bttvb次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
3 G% t/ [+ Q$ c! J1 X$ W公仔箱論壇另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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" y, t0 U2 ]8 z. X% g; c$ p# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
- F- F$ l: j. |2 g; f7 O公仔箱論壇在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
' d/ v. _4 d9 H/ x# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
4 m6 W/ Y- O' O" I: I5.39.217.77否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ ( R: {) y& J/ n4 q) ?- v
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
; g2 A6 C5 W, F7 l0 {* M) ~9 x5.39.217.77以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ + Y9 d: c1 A" E, q
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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