【早安健康／林明慧編譯】走在路上，經常羨慕露出好看脖子與鎖骨的人嗎？即使不胖，但頸部線條不佳、鎖骨深藏不漏，總給人浮腫、肥胖的壞印象。
% ]& R7 g% r) N# n/ I5.39.217.77日本知名運動和減肥指導師和田清香表示，人的頭部重量約占體重的5～13％，也就是說體重50公斤的人，光是頭就有5公斤重！但是低頭族、電腦族的增加，姿勢不良容易使得頸部無法好好支撐頭部，造成皺紋產生，年紀輕輕脖子就有了一圈又一圈的年輪。
! R! U9 W+ N0 ?+ k, f. O! y+ z7 b另外，日本健康網站MERY指出，鎖骨的凹處部分為大多數淋巴液流向的最終出口，若出口堵塞的話就會造成代謝物囤積，導致臉部鬆垮及水腫、肩頸皺紋、長痘痘各種不好的影響。公仔箱論壇1 m l) _; _1 d% q8 w2 j
以下由和田清香提供的伸展操，能夠加速血液及淋巴流動，消除臉部浮腫，打造人人稱羨的脖頸鎖骨線條，體重沒變卻能偷偷讓你更顯瘦！
9 Z) `* E% |( u2 D2 ~. J7 t2 N- }5.39.217.774步驟輕鬆做脖頸鎖骨伸展操
; F! H" L' A9 b& {8 n步驟1：
& c4 G; u1 |7 ]4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  身體朝向正面，臉朝左右方向慢慢轉動，伸展脖子肌肉，左右來回5次。旋轉時，要讓連接耳朵下方到鎖骨中央的「胸鎖乳突肌」伸展突出至肉眼可見。
% ]% M7 \) x8 |# F步驟2：
' j, E5 B# i' ]1 Z1 e7 \ 一邊將手臂在胸前交叉，像是要把鳩尾穴（又稱心窩，位於肋骨最底下稍下處）收到身體內部一般背部向前傾。此時肩胛骨展開，用力吐氣。3 B* f2 X8 y* Y! \: P
步驟3：公仔箱論壇+ Q5 ?$ P1 Z C' ?# z! K, X- R+ d
 一邊吸氣，像是要把氣流到指尖一般，慢慢打開手臂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q( _* ?2 @5 z" ^5 S& T1 @
步驟4：- Y# e# |, D# Z; |# p( \' v1 ^
 繼續吸氣，將手臂深到身體後方，同時抬起胸部朝向天花板，鎖骨伸展到最大。步驟2～4重複5次。 |
發表於 2015-12-6 10:41 AM
| 
