[健康資訊] 看起來多瘦3公斤！顯瘦鎖骨操，促淋巴排毒消水腫

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【早安健康／林明慧編譯】走在路上，經常羨慕露出好看脖子與鎖骨的人嗎？即使不胖，但頸部線條不佳、鎖骨深藏不漏，總給人浮腫、肥胖的壞印象。
( F' d5 W1 m, q日本知名運動和減肥指導師和田清香表示，人的頭部重量約占體重的5～13％，也就是說體重50公斤的人，光是頭就有5公斤重！但是低頭族、電腦族的增加，姿勢不良容易使得頸部無法好好支撐頭部，造成皺紋產生，年紀輕輕脖子就有了一圈又一圈的年輪。  N, _6 m& W7 ?# i
另外，日本健康網站MERY指出，鎖骨的凹處部分為大多數淋巴液流向的最終出口，若出口堵塞的話就會造成代謝物囤積，導致臉部鬆垮及水腫、肩頸皺紋、長痘痘各種不好的影響。tvb now,tvbnow,bttvb( Y3 G# I& {: |9 Q+ z
以下由和田清香提供的伸展操，能夠加速血液及淋巴流動，消除臉部浮腫，打造人人稱羨的脖頸鎖骨線條，體重沒變卻能偷偷讓你更顯瘦！
  S, }3 ^5 i6 D$ ~- a' O3 ~公仔箱論壇4步驟輕鬆做脖頸鎖骨伸展操
7 o' z2 f9 T$ U步驟1：  O& m7 [) u2 N2 R  h$ d- o
身體朝向正面，臉朝左右方向慢慢轉動，伸展脖子肌肉，左右來回5次。旋轉時，要讓連接耳朵下方到鎖骨中央的「胸鎖乳突肌」伸展突出至肉眼可見。公仔箱論壇+ v% o: b1 @! d
步驟2：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _0 m  q! r. h1 P. e: g
一邊將手臂在胸前交叉，像是要把鳩尾穴（又稱心窩，位於肋骨最底下稍下處）收到身體內部一般背部向前傾。此時肩胛骨展開，用力吐氣。5.39.217.77. z+ b$ |) [7 q0 ]
步驟3：
% p6 M. k# R/ L) ^公仔箱論壇一邊吸氣，像是要把氣流到指尖一般，慢慢打開手臂。tvb now,tvbnow,bttvb$ m1 q  _5 k! B+ r  C
步驟4：
/ A4 ~+ l/ y8 p% I% Jtvb now,tvbnow,bttvb繼續吸氣，將手臂深到身體後方，同時抬起胸部朝向天花板，鎖骨伸展到最大。步驟2～4重複5次。