71歲周太太是一名家庭主婦，不慎於家中稍微跌倒，背部便劇痛無法下床，本想休息幾天就會好，然而事與願違，求診時已痛1個月，主要疼痛位置是兩側腹股溝處。5.39.217.77! p5 ?$ P1 f6 l+ o/ V/ {2 d
5.39.217.77) G3 u$ n }2 q( G: `0 j7 Q
80～90％的人 一生至少一次背痛
2 Z; m4 ~5 y. ~, o2 D$ mtvb now,tvbnow,bttvb, p& [/ y0 P* l$ [. X& [8 Z
臺北市立聯合醫院林森院區復健科主治醫師陳姿璇指出，背痛的病例在復健科門診非常常見，據研究，80～90％的人一輩子至少會有一次背痛經驗，現今社會中，下背痛常因輕微的跌倒造成嚴重的後果。' B- H( e& V4 ?* M! d, U* ?
5.39.217.774 |: k% t1 p1 Z8 {# C
久坐要以背墊支撐9 l0 e# Q1 g/ ?8 V1 t
6 b" R! m8 z: R3 K; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼要如何減少腰背痛的發生？應預防重於治療，陳姿璇醫師建議要維持良好的姿勢、減少背負重物，不讓腰椎及附近部位承受過多重力的壓迫，如此可預防肌肉、韌帶、肌腱等軟組織受傷，此外，不要長時間維持同一姿勢，避免久坐，若需久坐時應以背墊支撐下背。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _8 V$ s7 a4 H+ G! K* ^
5.39.217.777 l3 h4 {: i* O8 Q: Y* s
平躺睡木板床 膝下墊枕頭* z, R" f3 O/ I2 S
* U! O; o* S" T9 h* g+ Q2 otvb now,tvbnow,bttvb在日常生活中，以平躺時脊椎所受的壓力最小，臥床休息時應選用木板床，並可於膝下墊一個枕頭，不要睡太軟的床，因為對腰椎間盤壓迫神經的狀況會惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X1 a4 d1 W* y9 ?$ R, A/ _
4 ^+ U F! {: f適當運動 預防及改善下背痛
9 ^. X; c* n3 N% H5 |" [1 b
- O( G. ~6 T8 e- ?5 y" Stvb now,tvbnow,bttvb此外陳姿璇醫師提醒，應避免急速前彎及旋轉、身體過度向後仰等可能會傷害背部的動作，適當的運動可以改善及預防下背痛的症狀，例如：游泳、舉啞呤鍛鍊肌肉、步行、慢跑。 |
發表於 2016-12-12 06:24 PM
| 
