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> 免責聲明
! i5 Q2 l. k0 U' ~3 W7 Etvb now,tvbnow,bttvb注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責
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8 f6 q1 ?3 ~0 @( F* Ktvb now,tvbnow,bttvb解說 .:
1 G; p8 O2 r3 ~- l7 C: X% Otvb now,tvbnow,bttvb必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
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* L! \& w% W {' _! w& y5.39.217.77我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 % O; A0 P' s l( D% t( f
1 f' C8 }' p/ q/ s) e# R進補食材盡量買品質較好的，別貪平 " W- X! w$ f8 y) ?/ c7 X( r5 f' `
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 公仔箱論壇/ w5 G0 ^% j: l2 [3 h3 t7 b
1 Z7 \' n) M1 I9 L5 G公仔箱論壇代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
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* \1 c( n4 m' e! R, L! Y( U食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T) ?% c- s9 X; w/ R8 c
; R# G6 s ]% c. P. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖水這時也以簡單滋補為主 4 n1 p4 l+ ?$ b/ |9 Z
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
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( e: T& W# I7 g, Z& {公仔箱論壇湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多 5.39.217.77# @1 _+ }- {0 b; N: b7 c) ^
/ ]3 t* S8 i7 ^& f# T5 q5 d3 [, V5.39.217.77因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
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代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 + W- {) _7 P" j( Q8 e- f
3 t' A$ L, a3 a! M1 V, T5 Ltvb now,tvbnow,bttvb代茶要每天代替水飲用
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) {" x' _; w J+ @4 j0 a: F5.39.217.77餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
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7 Y6 [- k! A5 xtvb now,tvbnow,bttvb不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h* z: R; W3 x+ P; Z n' t, v
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不要吃任何生冷食品及飲品
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9 J$ Z" l4 q) q3 F公仔箱論壇這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 5 c3 a- A( t) l! H ^6 K9 h$ n
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
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5 e" L/ P. ~$ z2 H1 E" htvb now,tvbnow,bttvb少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t7 G! g/ _3 i& X1 A# s$ }
& d0 {+ ~8 T/ p: ptvb now,tvbnow,bttvb坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士:
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0 I( N9 H, E- I4 j2 n# x2 p3 A 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e; f9 M, N$ [
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 5.39.217.771 W' o2 }/ P5 g% O9 ^
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜: 公仔箱論壇" |" @! J+ U8 X4 t/ U7 i
5 u; Q: u4 K9 r' p, J+ t5.39.217.77【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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" T+ D$ s" q+ ?6 R3 ]公仔箱論壇蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
& H6 F7 D3 k' v5 R# E8 W3 Q1 {- d淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
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6 U8 u- h( j/ {. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法:
% t% J3 K' Y9 z7 t2 {將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
4 P) z. q! U- T' K9 Y公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb: T; c) a" T" k" ?* ^, D( m
北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
$ W( `8 Y) G) Y: e, A北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊3 D0 q) s( Q0 v4 v. n& \
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做法:
$ l% ^+ q7 I6 R2 W% Ltvb now,tvbnow,bttvb黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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公仔箱論壇5 |- K# ?8 w9 g$ I7 a1 B( j( S+ g! J
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沙參玉竹燉烏雞5 t+ I% k' S; S; a
用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.! G0 g; m2 r3 t6 x2 y9 I5 P
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做法:
7 {8 t& I3 |2 v# d t$ e沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i& g3 o6 [* M8 t7 m2 G/ x- ~
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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