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> 免責聲明 ) Z" R# z. a7 O; X- s
注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責tvb now,tvbnow,bttvb3 F- m3 a6 Y+ U4 h! {' |0 o7 s: C
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解說 .: 2 u( w+ @6 {8 p& S
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了 . b- t' M; `" v1 E5 v2 ^
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
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2 B. Z3 l1 L c5 U" V進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
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' W+ l& n! D* A& V8 t4 Y花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 公仔箱論壇7 J4 m- P1 L& N* K. f& `! m
0 B+ @9 I3 v1 U+ L/ n2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好 5.39.217.77( m0 C* ?: v' s. g9 T s
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食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用
, O" p2 {' C/ n$ a2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77! [9 H8 t0 a3 I
糖水這時也以簡單滋補為主
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* E4 \1 f v7 x* s! \2 _5.39.217.77湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 ) D& Y! d; j, @5 x
3 W" Z2 i# T7 j! d5.39.217.77湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多 5 P7 X$ k* u# O5 t7 h8 f
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因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 公仔箱論壇* A2 t& R, w1 Y/ S
+ B2 P% H# x3 v% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 公仔箱論壇, S8 k/ o3 `# |
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代茶要每天代替水飲用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?5 M! ^! J7 |5 u/ o* ?. _' ^9 n
/ c- i& t9 E, i7 P5.39.217.77餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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; c( P H k. M t; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 tvb now,tvbnow,bttvb# O, } @, l* {6 j8 ]
5 T' |0 T8 a3 P" I5.39.217.77不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) 5.39.217.77) b1 K2 T( p) a; ?4 b6 i3 g
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不要吃任何生冷食品及飲品
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: V7 x. h* {. C( R& E# ltvb now,tvbnow,bttvb這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 公仔箱論壇! G0 e" k: n. I. d r! b
D7 v1 G* D+ J! C4 N! c老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的
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+ M+ ^! g1 \1 N0 q7 G& d- C0 H2 `坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士:
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# g* C5 H1 W3 Mtvb now,tvbnow,bttvb 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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5 r: E2 L, `: E. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
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( h1 n! T; |5 l# P% J( k3 {9 t3 N藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 tvb now,tvbnow,bttvb8 K1 }$ r& a$ Y3 x5 J
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是: 5.39.217.77- Q' i* E Z" g. C* a
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
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( y# I% k9 f$ i: M& b {公仔箱論壇做法:
7 ^# D: F1 [% @1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
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' G2 I, P# z- D0 C0 btvb now,tvbnow,bttvb北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: 公仔箱論壇) _7 `" m1 L- ^ j$ L9 d
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊tvb now,tvbnow,bttvb' n, c" B" z) p
0 t* @( ` A1 A# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法:% h6 s- U( R& O( k( g* ]4 M$ {, v9 s
黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~+ M/ a# Q$ N( k2 @
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沙參玉竹燉烏雞
9 @4 A) l6 u% y# p1 x3 I公仔箱論壇用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
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做法:
( W M( J7 b9 Y) g沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 公仔箱論壇) b9 a0 j4 W; {. l* r; R; s
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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