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> 免責聲明 tvb now,tvbnow,bttvb- b0 {. ?& w" d* N5 ^ N3 f5 U! l0 v
注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責
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解說 .: 5.39.217.772 ^* ]) v2 m% J) U( g
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了 5 K U, a1 F9 w7 S, O" A& o
7 \2 {7 r, u+ X _( @tvb now,tvbnow,bttvb我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }7 r! y5 w% N
& i$ x& R% M7 t5.39.217.77進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
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代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
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, p C. r A% _$ A8 P# e/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用
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糖水這時也以簡單滋補為主 8 R; P& J1 c% I# A/ i
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
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4 [, E/ M: B2 x湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
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2 u3 k8 Y; x; X+ h3 u因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 5.39.217.77: v3 x1 [1 r$ L$ Z2 f5 x/ X4 o8 e
5 T% G% X" _3 W0 S2 w3 |' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
- Q$ o2 \9 O6 u7 ~$ Z7 T1 K公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H& `0 D' `- q* A8 T+ c* A, W4 s
代茶要每天代替水飲用
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! O8 E8 `' A$ q, c餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s% P- v' D0 x6 M( f
. w5 x+ {. o/ G# G2 F' g# i不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) " M( k) N0 ~8 [: G/ M' {6 D
( z& |1 z+ q4 ]' I2 n2 Ftvb now,tvbnow,bttvb不要吃任何生冷食品及飲品
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6 u3 Y2 Y. Q) q, ]! X! [ `9 |5.39.217.77這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
$ ?# _" o9 g4 g$ Q/ I6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w. q4 \3 x: V0 M% G
老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆 ; M2 r! a: k; K4 A6 b: [5 J
3 ^1 L3 h( [, |' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 公仔箱論壇2 z( ?) @* W$ o+ M. O; f
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士:
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天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲 # @3 k- k# e" y; M0 E
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一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺 6 Y/ v+ X7 R4 I- M5 o8 s H
5 m( C0 W, U' ?& e預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
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2 l7 _; ~) M/ J, ~- Q. o$ }8 D公仔箱論壇不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 ) B% c8 C: S: B
9 t4 h: S5 b2 d( `" @0 M. k U) ^蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是: 5.39.217.77+ y1 f, j0 b# i& k: u' ?
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
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z9 w! p5 f; {) h/ [5.39.217.77做法: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c) W3 u( t& g) Q, S1 I
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
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5 E0 Z: D" Q4 ]- C9 m1 V& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: + U5 Z8 l+ M* g# s( i6 g
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G9 Y, l9 y( _9 ?1 @5 i) X
3 s& k* J$ i8 s公仔箱論壇做法:
# u; f L/ X/ J* R3 g' q( O公仔箱論壇黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 公仔箱論壇+ m" o2 g A3 i
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沙參玉竹燉烏雞
) m0 F0 t9 A( }: W! n5.39.217.77用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
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+ S3 g! o0 w7 S) K6 X做法:) m- o; A6 X9 e
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 1 k9 k- s- j5 K4 h& b& }9 ^
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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