國內掀起「冷養生」風潮，特別是針對男性「精氣不足」虛冷症，中醫師建議，飲食要以「平肝息風、滋養肝陰」為主，中藥可選用扶助正氣的補品，如山藥、大棗等，並應多吃新鮮蔬菜，如菠菜、萵苣、芹菜、蘿蔔、白菜、蔥、薑等，以補充各種營養素，或是以可溫補陽氣的食物，如大蒜、韭菜等，以順應「春夏養陽」固腎強精效果。公仔箱論壇, f& f- z/ B, s4 Q* `! j
, y( k2 F+ N* `+ A: V5 J中醫師陳潮宗指出，「養生」就是透過後天的調養，以增強體質、抗衰老、提升抵抗力，從而達到延年益壽的目的。而「冷養生」主要是針對虛冷症，以食補療法改善體質，增強血液循環，消除虛冷，重新擁有舒暢、健康的身體。& U0 k3 m6 z$ {* k) v6 m
3 _) i( ~: v- R/ Q* c" Q公仔箱論壇依中醫的看法，虛冷症的原因有，血液不足，也就是中醫所說的「血虛」所導致；反之也有因「鬱血」，即血液循環障礙而引起。臨床上，除了手腳冰冷外，常合併肩膀痠痛、頭痛或腰痛、容易腹瀉或便秘、失眠和情緒焦躁、一到傍晚，雙腳就容易水腫、感冒、疲勞等症狀。' a2 n) J5 p; G1 f
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【日常生活注意事項】：% }! J2 F& ?% g' o% y
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1.睡眠：《黃帝內經》中云：「夜臥早起，廣步於庭，披髮緩行，以使志生」，意指春天人們應當晚些入睡、早點起床，以順應自然界的生發之氣；起床後先別急著打理門面，宜穿著輕便的衣服先到戶外散散步，有達到意識、靈感生發不息的作用。5 m3 w- U/ b! Y3 r; s6 ?
* p0 s- _* N. Vtvb now,tvbnow,bttvb2.穿著：應以寬鬆舒展、柔軟保暖為主，並宜「下厚上薄」，有養陽又收陰之意。對於一般春季常見的感冒，其預防除了要多補充蛋白質、維生素 C及礦物質鋅之外，不外乎要多加休息、少出入公共場所、少吃油炸及辛辣的食物、並多喝開水。tvb now,tvbnow,bttvb* Y1 ]( C6 r% t- J1 v8 g& M, J3 n
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【冷養生藥膳飲食】：5.39.217.77/ K6 ?2 D# }. B5 d6 U
' s8 c6 ` \, i9 j+ t. Atvb now,tvbnow,bttvb「蓮子糯米粥」tvb now,tvbnow,bttvb, @9 L& d, v7 g8 A" Y" _
4 I7 B* b! B, x! a( W2 u8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.材料：蓮肉 20克、山藥25克、糯米50克、紅棗10枚。 5.39.217.77. X. g) h4 g8 W: b) E. C% q6 D
- b0 \9 j7 X. Htvb now,tvbnow,bttvb作法：將上述材料同放入鍋內，加入適量清水同煮成粥，臨熟時加入白糖調勻即可。 tvb now,tvbnow,bttvb8 u) M) a/ C, a+ A
: j8 l9 V$ J$ z7 c$ w8 Rtvb now,tvbnow,bttvb功效：健脾益氣。
: }6 H* `' }: l7 b: m( w oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( R; c8 y; U% G( a; u* J4 K
「百合甜杏粥」. K" g4 A7 W+ |" x' M
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材料：百合 30克、甜杏仁20克、白米60克。
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作法：將上述3種材料洗淨後，同煮成粥。
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# s3 r3 p$ K/ ^8 u; D7 c9 b$ ^功效：可補中益肺，有潤肺、止咳、化痰之功效。
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) [+ j5 W) P( F ]) V6 t# E$ Wtvb now,tvbnow,bttvb針對男性「精氣不足」虛冷症，中醫師建議，冷養生飲食要以「平肝息風、滋養肝陰」為主 |
發表於 2013-4-2 12:41 AM
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