樂活養生已是全民熱門話題，不論是壓力大的上班族、操勞的家庭主婦，最重要的當然還有家中的老年人，若要將身體調養到最佳狀態，就要懂得依照大自然時鐘養生，身體各部位都在不同時間階段有不一樣的狀態，選對9個養生關鍵時刻，就能幫助身體維持健康狀態。tvb now,tvbnow,bttvb9 q- z0 P, m/ v& d0 s( a
4 {! K1 d# X) L- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s9 g; \- P6 V
2 }& v( d: L0 X; r" \+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傍晚時分是運動的好時機，這時後曬曬陽光也能促進體內礦物質的吸收。
' O# C. ~3 d1 e6 l' D' H8 K# r
0 t ^6 z, B7 @! }& @5.39.217.77
* ?6 m/ l/ K" a8 m4 A% ltvb now,tvbnow,bttvb6 M' E6 Q* F# T( _4 n8 V
1. 刷牙的最佳時機：飯後半小時% L" h: J1 A) m* ^$ ~9 M
5 S! l h% l2 x( G+ s大部分的人都知道，飯後刷牙可以保護牙齒健康，但最佳時刻在吃飽飯約30分鐘時，且不只早晚，最好中午吃完飯也要記得刷牙，才能有效減少牙齒上附著的細菌數量。+ u+ f9 s) R" `
5.39.217.77+ Q) H* h1 x8 {* B/ ^: F
2. 洗澡的最佳時機：就寢前90分鐘
) [1 Z8 \9 ~0 L0 v4 q) f3 X( @/ u8 d S+ s' S* c+ I. ]+ m
熱水澡（約35度C~45度C）能使全身肌肉、關節放鬆，促進血液循環，但體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響睡眠質量，因此在睡前90分鐘洗正好能讓體溫降到最適宜睡眠溫度。5.39.217.77- B6 \4 t' e5 w% I# d$ K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K: r' R2 ]; `: r
3. 飲茶的最佳時機：飯後1小時
5 k2 o& f, r: \7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' d9 m+ G4 x# D, V6 `4 `. U公仔箱論壇茶葉有許多有益人體健康的物質，但茶葉中含有鞣酸和茶鹼，這兩種物質都會影響人體對食物的消化。外，鞣酸還會與肉類、蛋類、豆製品、乳製品等食物中的蛋白質產生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物；建議吃飽後一小時再喝茶，而貧血的人也應避免長期喝茶。
$ u9 o5 a) G; w! b1 B* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N% a$ A! O$ l) I8 Y5 C
4. 喝牛奶的最佳時機：睡前tvb now,tvbnow,bttvb. h- B/ q4 f: [( o
+ x4 A. e8 V( L/ itvb now,tvbnow,bttvb牛奶有充足的鈣，而老人家常睡不好、淺眠，牛奶中的鈣值可以幫助抑制腦神經的異常興奮，達到安神助眠的功效；為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果並不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。$ r6 x& x" e& X4 }! L: d
8 r }$ O' q) q( B
5. 吃水果的最佳時機：飯前1小時
1 f* d+ X/ m, ^& h* F+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h' ?- n5 m$ |( n7 ]
水果屬於生食，若是在飯後吃水果，容易引起胃脹與腸胃消化不良，應是早上空腹時吃最好，或是飯前1小時、飯後3小時再吃水果才不會傷害消化系統。
+ |. ?3 y# F/ }" j1 d7 l* F+ P5.39.217.77
& t! X: T" _" W4 t i L公仔箱論壇6. 曬太陽的最佳時機：避開10時~14時
( R* e/ ?( t7 S' [% T
- \; v5 V2 ^* y7 s5.39.217.77曬太陽可以促進人體產生維生素D，增強免疫系統並防止骨質疏鬆，上午6~10點紅外線大於紫外線，讓人感到陽光較溫暖柔和，下午4~6點，紫外線中的a光較多，可促進腸道的鈣、磷吸收，促進骨骼正常鈣化。& S& V) {0 p. L( B1 Y+ S! G
5.39.217.77$ Q( V; i9 S) n: S' b
7. 睡眠的最佳時機：23時前入睡tvb now,tvbnow,bttvb( ^' G: @2 M! h" d
3 X& d. n* e) [& h; v* ^人體在12點到凌晨3點之間應進入深層睡眠，23點到1點之間是膽經運行的階段，而人體內有11個臟器都依賴膽經的支援，因此應在此時段熟睡才能確保膽經運行正常。而1~3點是肝經當令，因此若這段時間還在熬夜，對肝臟影響甚鉅。
2 j' l3 D/ f; O公仔箱論壇5.39.217.77 f; b; J* W) `/ N, F) s
8. 運動的最佳時機：傍晚、黃昏tvb now,tvbnow,bttvb( \8 V7 I1 W2 t) I k
公仔箱論壇# \$ K+ k- i. E7 R M- v1 R
人類的體力發揮或是身體的適應能力，都在下午或接近黃昏時分最能發揮。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺也最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |, H* S1 W5 ^& x9 q, L/ F
# ^4 l3 q% H1 ?0 q! b1 H9.美容的最佳時機：24時~次日6時- [2 Y$ F* J1 ~# r% \+ R& Q$ n2 ?
公仔箱論壇3 J3 r9 Z2 |- m4 f5 m
皮膚的新陳代謝在晚上睡眠期最旺盛，因此針對夜間護膚的保養品總是層出不窮，晚上讓皮膚補充較滋潤的用品，或是使用去角質保養品，可以幫助代謝，促進皮膚血液循環。
6 }( ^, {- p4 P% s9 m8 g9 j: ~0 w2 ~; w) B
/ {9 P9 K3 v" m% z, e公仔箱論壇 |
發表於 2013-2-1 04:40 PM
| 
