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. b# u1 p! o# f2 v, o; Ztvb now,tvbnow,bttvb如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
; E! j" P3 T B5 g* i那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？5.39.217.77( c: N+ F! \; w4 m0 k
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。# j6 K+ S/ g( t
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。5.39.217.77' S/ ?' u7 J7 }: v, M1 E1 n
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。# G' J! G: }* T% B" ~+ o1 w- A
2 O" y* C0 f r2 u0 ?- A, O$ }選擇輕鬆舒適才是正確？# j, |5 h3 J$ Y* `3 Z
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 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 5.39.217.77) ^% u6 H" W0 Z1 C
．作者：野村憲男TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j; N: _( l: l8 ?0 b, t
．譯者：江卉星tvb now,tvbnow,bttvb: I! X, c& H; X/ o7 ]1 v. T
．出版社：大樹林出版社
8 u- X7 G8 V* C2 s2 l hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
# p$ ^: r' K7 K( g% f; b. ~$ T: s5.39.217.77訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。! k3 Q7 i9 n9 i' C- m3 C$ f! h
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。tvb now,tvbnow,bttvb( H" T- [0 U- S& O1 m; S
5 k0 M# r/ [2 Q3 r0 D8 I5 _公仔箱論壇對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？5.39.217.779 B# R+ |7 e& f V/ H1 C5 o: y
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
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❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
' ~* r; Q& U+ U/ x0 ~. ttvb now,tvbnow,bttvb❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要公仔箱論壇2 ] J5 W x f7 c' \2 }' S; g
❏3 會特地買大一號的鞋子穿
0 j5 i' E M8 X; X" z$ Vtvb now,tvbnow,bttvb❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
1 l# o0 M0 s# R( R9 g, k( d❏5 有一年以上沒換過跑鞋了4 k' o4 [+ M0 D S- W5 g* V
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間9 g$ B" c$ ~9 s+ h
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度5.39.217.773 E( P9 U2 }5 s/ c1 Z. l
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛tvb now,tvbnow,bttvb/ L2 w5 L& `. u, d
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
8 w2 g2 J" S% E$ N( g$ itvb now,tvbnow,bttvb❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款公仔箱論壇& _" B6 G" D8 F5 `# x
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
+ q7 b& T/ o6 ?7 f G& [& {tvb now,tvbnow,bttvb❏12 平時都穿著舊鞋
, h& v$ A% T; |* x1 t/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
, e& }5 B* o) |4 C: D- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款公仔箱論壇; Z3 J" j T( a4 B
❏15 覺得自己的腳板很寬5.39.217.77/ i K' p' G: q! ]2 n6 D
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
. m, C; B) @& I' y❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸tvb now,tvbnow,bttvb. h: F9 b, {' ]. O1 q; W1 }$ M4 a
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係5.39.217.771 ?. b' B+ K: J( S
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }( h, l) r: U7 G* l8 l
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
( y- t6 v& a8 M+ D7 Z公仔箱論壇❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
# F9 f8 k8 Q- F7 f5 s$ z5.39.217.77❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷5.39.217.77, a0 g5 q, B, J0 v( F: x
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
2 `( r7 {9 Q- n. m z3 o4 R, l公仔箱論壇❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
* U3 e. d, K- V4 ?2 Y0 Q" B公仔箱論壇❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J9 u2 B5 r" m- Y8 \5 V6 N
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你選了幾項呢？5.39.217.770 Z F+ U, F5 v6 [
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
; w. ^0 X6 A* B! z$ B6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
: l7 i; |0 `. N. j公仔箱論壇為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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