& S0 ?& ~, j* g l9 Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O0 j9 l$ o) h; |$ |% |
如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
0 W, G% u2 `# h& p$ u7 a公仔箱論壇那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？tvb now,tvbnow,bttvb3 Z7 T* z6 r( ~
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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! {) i: m# _' Q4 H+ f0 D; m0 B7 I) H5.39.217.77你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
$ O, a3 G$ U: E- M/ y+ Z0 |但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。tvb now,tvbnow,bttvb) Q) s ~' E1 F# g) s. e p0 h
7 Y- a( `% T5 M4 w選擇輕鬆舒適才是正確？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f8 W$ A% \% G/ O% X% \
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 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
& Y( c6 X$ s% {8 h" _; R. itvb now,tvbnow,bttvb．作者：野村憲男TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V1 L8 d" }9 S
．譯者：江卉星
0 q# O$ [+ f4 \6 e2 k- Z7 E公仔箱論壇．出版社：大樹林出版社
/ K# s; l3 i+ }0 V+ [. y- O% }tvb now,tvbnow,bttvb．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。1 r$ m' ^1 q" ^5 L* O! w
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb: N, n8 m: V2 C( r! ]
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S1 b1 b1 d; j. r/ L, O1 d2 T S5 D2 J
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。- V* I$ V0 F0 Y* N$ x* K
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？公仔箱論壇' P/ R1 V6 F- s* b9 z, n7 [
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。tvb now,tvbnow,bttvb3 e. f1 p6 y# o" {, e' Y% D
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❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去公仔箱論壇2 I& p& @5 X" w
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
' m8 C. A' I$ S7 h! S6 [❏3 會特地買大一號的鞋子穿公仔箱論壇% Y5 O0 o0 Y$ [' e
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過5 d. H8 a4 _9 |" j7 f- K+ {
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A9 ~! t, N4 [/ F
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
3 z3 ~' }4 E& u' {4 P' b2 q公仔箱論壇❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度tvb now,tvbnow,bttvb* K. l% N) Y+ U7 G0 ^- I
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B" ]" R6 R5 n( J
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
1 f0 c( |; |2 {0 g% z, h2 a❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
9 q- `6 j4 { J& g0 H" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同. p- L$ P( R& w" }/ L, c
❏12 平時都穿著舊鞋$ z% J. g, u: [6 u$ ?, r7 J$ ^8 `2 p
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款tvb now,tvbnow,bttvb+ K! R' g1 a. Y S: S, |, z7 r3 E
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s, \8 |- Q1 ~4 `4 J
❏15 覺得自己的腳板很寬
; `' P1 W& U# P* M0 a1 L# _. g公仔箱論壇❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T0 u, h# d4 v5 m5 X
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
) @3 A2 ?' \2 B❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係5.39.217.777 W+ ]6 \& E1 s6 W, ~/ `
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
* {& Q# A9 f, g* f: e公仔箱論壇❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
- u F; k1 R3 Y) `; Y/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
1 K; x; \$ l9 q# \0 O% b9 Itvb now,tvbnow,bttvb❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
- M: P5 y$ z5 C8 w2 q3 F9 ^6 {❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子公仔箱論壇6 \( | Z& m3 U0 Z' R
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫tvb now,tvbnow,bttvb/ z h- f3 m) y8 o1 M0 x
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解7 d! _3 E u; _& H. d* a
B2 o+ P/ v4 u8 f% q你選了幾項呢？
3 D0 W" A% M/ R* a) r7 F, e事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！" e y% r# p& F; @4 D) M& A
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
( y; k/ Y3 C W3 C k" J) y6 ktvb now,tvbnow,bttvb為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！( V" Z! k$ \; P- }7 C' ]
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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