' _& d7 a$ v9 W, B6 c3 Z6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。寒風冷颼颼，又到「補冬」好時節！中醫師指出，「立冬」進補有4原則，建議飲食中「藥膳湯底」不妨多加入蔬菜、菇類替代大魚大肉；平時可喝些「枸杞桂圓紅棗茶」溫暖身體；或是多按摩腳底「湧泉穴」促進血液循環；以及掌握「早睡晚起」生活作息，適度運動，輕鬆快樂過寒冬。
8 x7 {- A' @* B) P: T$ t" ^3 | ~' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D+ v* D' |$ L2 Z8 q# s
 枸杞桂圓紅棗茶適合冬季容易手腳冰冷的民眾飲用。（圖片提供／台北慈濟醫院）$ I6 ]1 ~: a& T% v- v/ X
$ {0 \0 G: V$ j3 x$ M1 A; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北慈濟醫院中醫部楊淑君醫師指出，近日冷氣團一波波報到，11月7日就是農曆節氣的「立冬」，象徵冬季自此開始，民眾習慣在這天以薑母鴨、羊肉爐、藥燉排骨等藥膳來「補冬」，但並非人人都適合隨意進補，過頭恐怕有「上火」誘發心血管疾病的風險。公仔箱論壇' ?9 ], K. ]- F
從中醫觀點，體質偏寒者適合溫補，體質燥熱者適合涼補或平補，萬一補錯了或補過頭，反而會對身體造成傷害，越補越燥熱，引起痔瘡、流鼻血、頭痛等上火反應，尤其糖尿病、高血壓、痛風和心血管疾病的患者更要小心，最好先諮詢中醫師，再選擇適合的藥膳。tvb now,tvbnow,bttvb4 t! v: J( x2 F) Z
《補冬第1招》：枸杞桂圓紅棗茶
. d/ h. G# X3 Q) d1 B/ n藥材：枸杞1錢、桂圓1.5錢、紅棗1錢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~" u9 K7 @2 U/ }$ {) B: f3 a& _
作法：以400㏄熱水放入藥材，可重複沖泡飲用。tvb now,tvbnow,bttvb% w' [8 K5 f9 ~. b/ S% N
禁忌：有感冒症狀、喉嚨發炎、口乾舌燥火氣大的人忌用。
7 c. Y; X0 H# w0 W4 U2 P【健康小叮嚀】：8 l Q- b: g0 S5 W0 H' w
枸杞具有溫暖身體、消除疲勞、預防動脈硬化及防止老化的特性；桂圓性溫、味甘，有補心脾，益氣血的功效；紅棗則能補中益氣、養血生津。此茶飲相當適合冬季容易手腳冰冷的民眾，若有感冒症狀、喉嚨發炎、口乾舌燥火氣大的情況則不適合。
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 枸杞桂圓紅棗茶適合冬季容易手腳冰冷的民眾飲用。（圖片提供／台北慈濟醫院）
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* G# L a- k4 a. N! F. V$ y公仔箱論壇《補冬第2招》：溫補藥膳湯底公仔箱論壇5 v! y0 V3 N3 f0 {. G8 q8 O* p
藥材：當歸1至2錢、熟地1至2錢、炒白芍1至2錢、川芎1錢、黨參1至2錢、茯苓2-3錢、炒白朮1錢，黃耆2至3錢、桂枝1錢、紅棗1錢、枸杞子2至3錢、炙甘草1錢。5.39.217.77' g$ C! S1 m$ O6 b
作法：$ Y% s* L4 U; f, o; x/ X* A
1.取適量水約蓋過藥材2公分，大火煮滾後轉小火熬煮約40分鐘，再過濾湯液作為湯底。
6 j% _* g' J& }/ i7 d! F7 Q9 ^2.湯底可加水調整濃淡，並加入其它食材。0 m0 G- v' m; S6 J% ]( U
禁忌：
3 B. q( p5 R: h7 s" G% x" f+ ^5.39.217.771.感冒、發燒者、孕婦忌用。1 y: M$ q3 i. w J+ t, E$ X9 @" T) a
2.體質容易上火者、高血壓、心臟病、痛風、心血管疾病或風濕免疫疾病者，應先諮詢中醫師再使用。
* B+ h& k1 J( D9 N: q4 [【健康小叮嚀】：
5 @$ B/ p& v+ L( F- D這類食材適合男女老少的溫補藥膳湯底，民眾不妨加入蔬菜、菇類等食材來取代肉類，避免攝取過多的油脂和膽固醇。
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 腳底人字紋的「湧泉穴」能促進血液循環、增強免疫力。（圖片提供／台北慈濟醫院）- S7 }9 ^- _) E: I5 T
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《補冬第3招》：按摩湧泉穴養生
; V. k3 F0 A( ktvb now,tvbnow,bttvb穴位按摩方面，腳底人字紋的「湧泉穴」、肚臍下約兩橫指距離的「氣海穴」和肚臍下約四橫指距離的「關元穴」能促進血液循環、溫暖身體、增強免疫力。
' M$ x- f( b- Q. m- g" z8 s0 n0 jtvb now,tvbnow,bttvb【健康小叮嚀】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R u" W: w6 F ?: a1 p
按摩時動作要輕柔緩慢，直到有痠脹或微微發熱的感覺，可促進體內的氣血循環。另外，頭、背、雙手、雙腳有許多重要的穴位，要注意保暖，有助全身陽氣和經絡運行。
( j3 N: k5 g- f0 S公仔箱論壇《補冬第4招》：早睡晚起養腎防寒公仔箱論壇: h4 s, ^. m4 s
中醫的五行學說中，將1年分為春、夏、長夏、秋、冬五季，分別對應肝、心、脾、肺、腎經，冬季腎氣旺盛，必須養腎防寒，熬夜易傷腎氣。
; O: n+ S4 c9 }/ { Z& `$ S1 r公仔箱論壇【健康小叮嚀】：
4 \# K, T9 K% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天作息應該「早睡晚起」，早睡能保養人體陽氣，保持身體的溫暖，在太陽出來之後起床可以避開清晨低溫。冬季仍應適度運動，運動前務必先暖身，年長體弱者避免在寒流或大風大雨時外出運動，以免發生中風、心肌梗塞等心血管疾病。
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發表於 2014-11-7 09:04 AM
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