) A3 D4 D7 H3 I; Ftvb now,tvbnow,bttvb台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。* ?8 N3 d/ r3 L3 Y
1 z7 q ~- f* T) `/ R2 b公仔箱論壇 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。tvb now,tvbnow,bttvb3 s% X( A; x3 h* R' N4 i9 e" b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `" a, j+ V: h! } ~
1.給鼻子做好保暖工作：
! [ p0 w( x. I# ~8 Q/ M在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。
" X' C: I7 c8 W1 |# ]" ]+ Q% q/ S公仔箱論壇2.儘量少握手：tvb now,tvbnow,bttvb! o ~7 K% F+ ]
與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [0 n, g+ b: J0 J9 W
3.用熱水洗衣服：1 N' |& P) X! x7 x
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。
/ a7 d. p' N. r. l& w: @3 D# j5.39.217.774.少吃糖：, O Q6 w- ~+ I- `/ w5 g
多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！
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9 V+ m( i$ \1 h( x% q- R; V P 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。tvb now,tvbnow,bttvb0 \: C# u- T: J4 e1 q$ b, T
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5.保證8小時睡眠：
) s! X* v. `$ H, d1 T# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y* M; t9 \; d8 O) U+ M+ M; D. W
6.與感冒患者保持距離：& Q' c; W( _7 X
研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。
+ S# i; C" y( r f7.勤洗手：
v& ] r4 }0 \6 d8 x公仔箱論壇如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。
5 w6 \, ^5 f' a6 U ntvb now,tvbnow,bttvb8.鹽水洗鼻子：
) `% k' a4 ?* n0 D5.39.217.77鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K1 W, o* ^, v c
9.適當運動：tvb now,tvbnow,bttvb! d# i) R8 c" G- w5 I
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb c- s, \0 k( Z3 j/ _8 D' o% S' R
10.補充維生素D：5.39.217.77( k6 C% @4 {+ k- m
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。5.39.217.77( o% [; S8 h/ ?1 B* R& Q2 q; B
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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