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台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。$ x. d2 @7 }4 f& S) Y
. m/ [3 X+ V7 T7 l公仔箱論壇 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。
- x; ?, Q! a# |) d5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V; ?4 L+ c5 Q: ~
1.給鼻子做好保暖工作：
2 @( s+ H# K3 { ^在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。
' ?+ E \+ [2 W' N2.儘量少握手：
5 q* \+ {0 @/ a- G3 p, X1 ~4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。
9 S# |0 x& D' ]6 x3.用熱水洗衣服：
1 v3 K2 o" I1 Q: H5 u$ N8 Y公仔箱論壇如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。tvb now,tvbnow,bttvb: M, T* X7 n2 U: `2 l; A8 `
4.少吃糖：
, X) S+ @1 v! J) Htvb now,tvbnow,bttvb多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！* v. L! S2 z) f) B! W# j+ u
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 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o2 _! {- a3 u3 l
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5.保證8小時睡眠：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z+ n& M/ Q% d$ S
如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。公仔箱論壇! N5 n9 m+ f, ~9 Z! w1 G* T) j
6.與感冒患者保持距離：公仔箱論壇% n0 E% U( o# o C' `
研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。
9 d$ k! V8 ]4 |) f+ J$ {tvb now,tvbnow,bttvb7.勤洗手：3 c, u9 X" h7 Y3 K2 H/ s
如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。5.39.217.77( Q# o1 |+ E4 E
8.鹽水洗鼻子：
8 \4 Z6 B$ S3 @5.39.217.77鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。公仔箱論壇+ N K# Q2 E w) w: h
9.適當運動：8 S: n0 o! X* n U5 v% ~
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。
v% Z* Y; }$ [8 C5.39.217.7710.補充維生素D：
8 }' H2 |. E( R" R5 O: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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