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台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。
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 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。
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6 d% Q t: p5 ytvb now,tvbnow,bttvb1.給鼻子做好保暖工作：
; X7 K, ?0 o+ O; n# D7 ^8 Z3 H公仔箱論壇在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。: Z& d9 @, Q' `
2.儘量少握手：tvb now,tvbnow,bttvb7 _3 M; ?1 F. F/ h4 ~/ H% l
與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。
, F. p! g. ~) a( u( F I6 |6 K- k5.39.217.773.用熱水洗衣服：5.39.217.77 ] q% H! q% B2 c4 n
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。8 G9 @. }+ f1 d$ Z1 y# ?, r
4.少吃糖：
. X+ S, h% ~3 ?5.39.217.77多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！
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/ c2 O- l: ^, K. k3 g' ztvb now,tvbnow,bttvb 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N4 x8 o2 v1 Z
. n( @- q7 x* u4 h5 z4 P0 O- ^tvb now,tvbnow,bttvb5.保證8小時睡眠：5.39.217.77: ]5 Z9 T3 H2 b. |
如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。
, q6 b, C6 u' {, k1 _9 I$ N3 V公仔箱論壇6.與感冒患者保持距離：
* {* z8 `9 j I" M. V$ }8 q1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。5.39.217.77% {: Z8 T% r0 d% X8 |
7.勤洗手：
; ]( x6 i/ F$ ?如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。公仔箱論壇# H- I& @4 f" K+ H- [- `; I
8.鹽水洗鼻子：
* {* _0 H2 E$ L) }鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。
1 w# {4 I/ a( x" t) d) Ktvb now,tvbnow,bttvb9.適當運動：, j' e/ d3 M3 t% u4 m; M$ h6 f
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。
3 ~1 Q4 Y9 P9 C% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.補充維生素D：
* [! \/ V% y! P- J* }( P如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。
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' H# r! J. x: V$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2014-9-26 12:48 PM
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