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台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。; b/ e' J) U9 f% ^! T
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 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。tvb now,tvbnow,bttvb; z9 r, r/ r* d& X
3 F5 e6 p$ m; C( V+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.給鼻子做好保暖工作：
& y9 o- S' I2 f0 ~( ^在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。tvb now,tvbnow,bttvb7 F- j4 W& [, q! | a
2.儘量少握手：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u3 H, Q$ x. v! ?
與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。
3 |' s, D$ g- g" s) I5.39.217.773.用熱水洗衣服：公仔箱論壇) b+ r7 y$ [, f- i P( c
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。
' {: T$ {+ Q2 X: h4 M. n ^5.39.217.774.少吃糖：
9 ^' v2 h8 L9 ~" h8 e多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！tvb now,tvbnow,bttvb& |( n3 Q# E- P7 G% O
/ G0 j# E3 ^4 S" V公仔箱論壇 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。
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5.保證8小時睡眠：
: U* K9 n1 K! D7 ?; C+ f3 w( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。
% V8 j' O3 Q5 e5.39.217.776.與感冒患者保持距離：5.39.217.773 q/ L4 T1 C" A, x" c' }
研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。
/ F& R3 O! I: A/ `7.勤洗手：
8 }/ z9 q5 p* p8 c9 Q0 v' X0 J' d0 ?5.39.217.77如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。
/ Z5 f. ^/ c4 }3 j( `公仔箱論壇8.鹽水洗鼻子：
8 I% z2 I9 T* `' H4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。
0 c6 o- {* w& a: i% p9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.適當運動：
1 d$ k% L& @* t9 p# g0 s溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。 M$ e' g$ T% ?
10.補充維生素D：" }: @# J, ?( D4 q5 a3 W& n- \2 S
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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