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5 J# f9 ?. \! B1 I* z公仔箱論壇如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！公仔箱論壇- ? O/ m4 f4 n) l1 W
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
3 l" t7 k: k8 }5 N公仔箱論壇簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。: p' M U: @- X; E9 Q0 R7 P
" ]; J& ~# @0 K4 B* p公仔箱論壇你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
& y5 y) e' L% ?! P4 t6 O5.39.217.77但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。tvb now,tvbnow,bttvb3 q! I2 n0 H" F
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選擇輕鬆舒適才是正確？
: k: f' n2 t% X' {8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: v4 Y5 v$ s" [' }* a1 d0 m! C | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
" O$ y" H1 e+ H7 @2 A．作者：野村憲男
8 E0 Q' E# s: g2 o3 V" u/ G4 q．譯者：江卉星
4 F1 x/ r- i/ K& ]7 D. R．出版社：大樹林出版社公仔箱論壇: v# a3 k: S: x! I6 |0 @
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
5 i# f5 k5 v! U( N( A1 X' N公仔箱論壇訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
6 e6 P* N4 T" J1 e% l& a「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。公仔箱論壇: z# u' z4 T2 j+ C7 N1 g
, f+ m/ f @$ i% n% H/ A2 K3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O! H. H% M+ ~5 T$ t, A: a2 u
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？tvb now,tvbnow,bttvb- s2 y$ b3 Y; S: h- b5 V9 v
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
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( N6 V, L1 g0 z: J❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q' s7 ]& a- Z/ q/ E6 k6 N: ]0 ?8 \
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
5 a1 ]/ O9 r5 Z5 ~2 G+ Q, a( K❏3 會特地買大一號的鞋子穿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C4 M) m/ I9 ?- g
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
* K7 a% s; A1 I# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
' \8 q* @ z! J, q7 ytvb now,tvbnow,bttvb❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
& Q5 j: y' c0 [1 F% J# Otvb now,tvbnow,bttvb❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
! J2 H6 s! ]7 T: [* u2 c❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
2 {7 p6 f8 K8 E5.39.217.77❏9 喜歡選擇輕量的鞋款tvb now,tvbnow,bttvb% m0 X: i. i& s" I+ V! S+ Y4 C
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款2 L% Y$ x7 v \: c2 [
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同1 d9 q* {2 y' `" g; R& f1 Q
❏12 平時都穿著舊鞋' G Z1 d" w4 z& \
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
3 M! j; d0 \/ Z公仔箱論壇❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
6 X7 [* C% r9 V; y❏15 覺得自己的腳板很寬公仔箱論壇: E( {: {1 W* ^+ Z! s8 b b" L
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k" V+ [7 X- \9 r+ E7 t6 x" n# n
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸公仔箱論壇* d. M/ [# G4 O0 F g8 m5 g1 e
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
, D& z- J+ O+ d4 k2 Y7 h0 e' p公仔箱論壇❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象公仔箱論壇% \" |9 c/ o: W- ~' j) ?7 o' i3 b
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係1 \8 k, Y+ b6 Y( q2 Q1 t
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
* R+ D% [2 B# d, s6 Ktvb now,tvbnow,bttvb❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
% n* d/ ?, d# z' Ntvb now,tvbnow,bttvb❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子5.39.217.77- y% b/ I" E. V/ N0 D8 C0 C5 U
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫tvb now,tvbnow,bttvb& X% j$ K/ n5 a9 _3 R
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \9 P0 i: j* Z& _) p& i& i
% o7 r" ]/ w( S! m7 t你選了幾項呢？9 ^9 B ~/ W0 R& L0 o' C7 g
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！5.39.217.772 N7 l" q( d$ F6 @9 [2 }: `
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。公仔箱論壇9 u9 V2 `5 {7 `4 M
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
3 h8 V7 Q! p. g! A- m FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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