天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！公仔箱論壇7 B; E0 x" k% q" s
* m7 _5 Q: F0 p' k3 E4 X錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。
* W; l: X: A* L% w8 P5 T: l►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。
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錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。tvb now,tvbnow,bttvb4 C8 n" R. g) E+ D& N& C( m+ f
►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。5.39.217.77- {9 f8 f' W/ I) w- T' H
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錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。公仔箱論壇% T% l2 l$ i& Z H' o X
►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。
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兒科婦科專科脊醫 Dr Jen |
發表於 2014-11-12 12:12 AM
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