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6 u8 Z G. q; l% A8 I' [( @+ m如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！5.39.217.770 s: P0 s6 R1 \. b* a2 _0 e) [" D" Z
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？tvb now,tvbnow,bttvb8 {1 v y& ]) F! I
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。tvb now,tvbnow,bttvb8 z# b( o/ ?& [
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。/ p9 @7 y+ d( ]9 w2 B8 ~
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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' l6 G+ K& L7 B5 |3 a6 r2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇輕鬆舒適才是正確？
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- P9 D5 B: N/ h8 V" m+ ^4 ~6 Z | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
$ `7 a# T0 u4 G# f5.39.217.77．作者：野村憲男
- K/ h8 E) x& a f; y5 H& e1 |公仔箱論壇．譯者：江卉星5.39.217.774 B$ S d" Y% r* q9 A
．出版社：大樹林出版社
1 _9 a& l( _" [, x) T( L0 n. O5.39.217.77．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
2 y& r+ \$ a. Q; _/ ]訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb) n' Q! B% {, Q; [! S1 Q7 {1 ?: `
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。3 ?) P" t8 n3 l
& f1 q6 y2 e/ P對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。公仔箱論壇4 S) q5 J t# B" L5 B, \0 u
) Q- M4 D$ b& v$ xtvb now,tvbnow,bttvb你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？9 O( X$ r: P% f9 S
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v& t( A/ E2 p) {( {
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❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G9 M* }) |, Z
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
0 I* y" j4 e, k" |公仔箱論壇❏3 會特地買大一號的鞋子穿
* [, g, B- {5 ltvb now,tvbnow,bttvb❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過, j: O% S/ t/ w5 g8 w) F( Z& H, Z" A
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了5.39.217.77) w3 |; g% l; w5 K
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
8 U% U* ~* S3 g( Z8 m; b, O. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度8 @3 p. \4 q8 L+ V+ S1 ?8 M4 h" ?% S
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
8 K) T7 X4 i* r# Q$ \4 N2 u❏9 喜歡選擇輕量的鞋款5.39.217.77! h( h2 m6 Z8 L% `
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
+ T; o. s% ]8 jtvb now,tvbnow,bttvb❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
9 I1 w2 r" n% K/ Y$ d$ T: h❏12 平時都穿著舊鞋
, Z- z @2 c* `& M: j! i) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
- V2 n; g+ j( @公仔箱論壇❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
$ ~2 V1 ~, W5 i❏15 覺得自己的腳板很寬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `8 H8 T9 i) j3 V; ^# g
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
3 N; o1 ?; Y% F5.39.217.77❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
) c5 K( U7 w. Y5 H2 C1 R- Q% N❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
" z4 F- [5 d) Q& O公仔箱論壇❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象5.39.217.77( j- h6 m) k3 I3 ^* B6 r( u
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係2 _% ?7 a5 D3 r4 M) }9 }
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛5.39.217.77+ k& J+ }: N; [& u$ b3 X. a* |3 J
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
5 v' p2 W, Q0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子公仔箱論壇* N8 T9 J6 y4 j; ?8 ~
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p, n) G0 y8 ?4 c' q
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解tvb now,tvbnow,bttvb4 h7 X& ^$ p$ A
' _9 E) R4 b3 f# W( m, z8 O你選了幾項呢？tvb now,tvbnow,bttvb# i) J3 Z1 K) H& m
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！* L" J8 f- Q, c5 {) Y5 p) H
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K9 \8 n! G$ m2 j# d9 `
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！tvb now,tvbnow,bttvb f9 h" N/ n. X3 I7 g5 t
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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