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如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！tvb now,tvbnow,bttvb5 i" z0 K9 t g: k
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
( O" E* A" T5 k- q3 p. ^% q$ j簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
) O5 t& ^* @0 B6 Q, S- Ltvb now,tvbnow,bttvb但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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7 D3 e' N/ O6 u0 [" h公仔箱論壇選擇輕鬆舒適才是正確？
2 F3 U' v- |7 |# Y) m6 |! I5.39.217.775.39.217.774 A" Q# V3 i( r$ _
 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
$ Y. C _5 \5 I. r" s# ?1 x- Z: X．作者：野村憲男TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F! ]4 c1 b0 p, q( Y2 p
．譯者：江卉星TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J( f- D" j/ Q+ G f" g2 N; R
．出版社：大樹林出版社公仔箱論壇7 h* d5 }5 z8 I0 p; _* s( ]
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
H$ z1 x1 k9 j* b6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
* `' C! q6 A+ G! R3 i5 @) W$ }「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
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! D! M6 L8 f* i5 |5.39.217.77對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。公仔箱論壇5 ~( | O( \. J- F; c
$ s) Q3 }) F, p8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
8 p& J, C! L$ G, U; l從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。tvb now,tvbnow,bttvb( t! @: V t( v% B: v# Y
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❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [& S. i; ]: Z1 O4 U1 b
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要5.39.217.773 y/ _# E' l- I3 ?
❏3 會特地買大一號的鞋子穿0 Z5 b7 R- H- P5 s9 l) c. z
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過tvb now,tvbnow,bttvb8 Q0 N; I; b" Q
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
. j2 L) X+ X% x0 `6 X9 q0 ?tvb now,tvbnow,bttvb❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
$ b9 P5 s$ s0 [. a! n, o8 I4 u5.39.217.77❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
* H8 `* _4 O6 U8 h! d❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛5.39.217.779 |6 m8 N2 `$ N8 l1 z% _8 A
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款tvb now,tvbnow,bttvb* v( X* S6 i$ i( O$ l
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款5.39.217.77' q3 s& Z; e# C' ^' N& X" I) U
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
4 N+ {) _+ f0 e5 }0 E❏12 平時都穿著舊鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P) Q! R' }8 T7 P7 U! y
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款5.39.217.77$ c0 q. ?) t6 m& M. {1 J7 \/ H
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款1 b4 g' L) f9 @& ~1 f. ?& |' w
❏15 覺得自己的腳板很寬公仔箱論壇 g& [; I" R/ O* Y- g( p, p* }
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I! ^0 B4 O' y& K" Q# c9 U
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
6 e/ A/ [4 p1 A4 o- D% ]tvb now,tvbnow,bttvb❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係) v( v! `4 H/ b- s+ x" ^0 O6 V
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
8 [$ e$ R. {4 Y2 e& g5 i1 Wtvb now,tvbnow,bttvb❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係5 }4 z6 W3 \$ J, L5 | ]
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
# ?0 b; u4 g0 d9 V9 R公仔箱論壇❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷公仔箱論壇8 K1 n& p0 q p; a# k: j
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
; B+ `; N+ j+ s. U, g, }❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f. w8 [) a8 J5 c7 R" D8 D4 f! I
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解5.39.217.77! h+ t6 T ~7 o8 {! ]+ L
( P# y3 ~9 A; L% e5.39.217.77你選了幾項呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O) ?- y* Y H' ^8 b
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！5 V* \: c1 E. |3 K9 K8 v
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
0 D& e- A) S' s9 ~tvb now,tvbnow,bttvb為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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