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" B0 r& \% M* c- N, w如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！/ d( S5 }3 t T/ \& G& s) r) M
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
! ]1 R! d6 I `% q! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。tvb now,tvbnow,bttvb# P3 H. D% @1 Q2 m( z5 A
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
/ ^ b+ P, J4 w# p; c$ Q7 M但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。tvb now,tvbnow,bttvb; A5 j* _! [& a0 @ L
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選擇輕鬆舒適才是正確？5.39.217.77' t# z! z9 V& z& ^
- v! O6 U X0 f7 r2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
: n1 \$ O7 @ J+ `% F! `. jtvb now,tvbnow,bttvb．作者：野村憲男TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i$ u& [/ t4 i+ d0 `
．譯者：江卉星
2 V1 e2 |, E, A; k! u; q# V1 ~4 Gtvb now,tvbnow,bttvb．出版社：大樹林出版社* `/ s5 R) H1 |& l6 D" X+ e: @4 r
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。" \) U8 `2 B8 k7 d
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。公仔箱論壇9 n9 b* w& U7 K+ }; v* l b& h3 `
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。! u( ?2 D3 [% t! t6 S' H7 i
' i3 L+ G! y9 x5 y& [對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。; I# U3 P4 m+ `& y6 ]
/ s$ k' q7 n# Z. h" ?- \公仔箱論壇你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？tvb now,tvbnow,bttvb& O# s$ c6 m* X; ?. b. S8 K
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
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❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去5.39.217.77# q/ |9 A \( E. M; q% I. r% q# _2 `
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要 z4 B; ^/ T+ Y1 T3 Z
❏3 會特地買大一號的鞋子穿
i. Z! |% w6 u: f6 d& F4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過+ W+ d9 O+ U; h8 \+ Q
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了! Q% ~9 K) {" n& B) L
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間 _' L1 |' F) X
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
" ^1 B' }1 I! v& q g& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛5 O' P6 L# J5 ?! u5 Z5 ]
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
. I; }$ m, j, N* m7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款; ?7 W# l0 @; q! u% `5 R# D: T
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
1 c! k7 }" M v# r. o G" Y9 F❏12 平時都穿著舊鞋9 z. P4 ]& I0 E4 ~, X. r6 v, I& R a
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款公仔箱論壇/ u, c: J% c( v$ t' P% K7 K
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
5 ]7 g# h' f! s$ t; v4 `5.39.217.77❏15 覺得自己的腳板很寬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P0 s* l- ]* [' f! |2 q0 ^
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子5.39.217.77- M) x1 r6 y( W/ ^3 ~! G0 G) w
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸( D- m! V* X3 |- B: R. F8 e7 _
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係tvb now,tvbnow,bttvb# }7 |! Z+ `- U; w% h M3 A
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
) x% p/ a% [1 E+ Z❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
& [/ m" j2 E3 `❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
G5 |% o) l% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
7 l! R/ E. y; ^9 rtvb now,tvbnow,bttvb❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
6 m, `5 `1 \2 \❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k; i# T- P1 U# }
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解5.39.217.77! ?; b6 X$ e! P3 P3 g, C
o, J1 t3 I$ B" y+ @: h5.39.217.77你選了幾項呢？
: c( a- x& M; ^, o# n( [6 ]8 Y事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！tvb now,tvbnow,bttvb0 v7 Y) D6 {0 c
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
F8 D5 Q) ^% R- ]8 [" n# ^ _tvb now,tvbnow,bttvb為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！5.39.217.77! Y" G! V+ B. W7 z2 Z8 _! H
. W4 f5 a' y0 f* U$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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