5 o* j# z* s; c1 N5 R' k( |3 R- C嗯嗯老是出不來，每次如廁總要霸占家中的廁所許久？便祕問題是許多人難以言說的痛，但想要順利排便、擺脫便祕困擾，卻不知從何做起？營養學博士推薦，以火龍果、藍莓、優酪乳相互搭配，打成一杯營養滿分、有助促進腸道蠕動的高纖紅龍果藍莓汁，幫助排便順暢、腸道不打結！
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 滋味香甜、口感滑順的紅龍果藍莓汁，含有豐富的膳食纖維，適度飲用有助改善便祕。（攝影／洪毓琪）5.39.217.77) D" |4 o/ e$ V& @6 V" U7 p2 l5 @
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台灣營養基金會執行長吳映蓉表示，想要改善便祕問題，維持良好飲食習慣、補充有助刺激腸道蠕動的膳食纖維非常重要。但為什麼補充膳食纖維對於改善便秘問題這麼重要呢？吳映蓉執行長進一步解釋，若腸胃蠕動速度不佳、糞便無法順利排除，使其在腸道內停留時間延長，恐使糞便中的水分被腸道大量吸收。若在這樣的情況下，膳食纖維及水分攝取又不足，將造成便祕的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d( {: Y; d% ?4 [% d
吳映蓉執行長與廚師李建軒以等高鈣食材，設計了以紅肉火龍果、白肉火龍果、藍莓、優酪乳、蜂蜜等富含膳食纖維有助刺激腸道蠕動、增加糞便濕潤度幫助排便更順暢、維護腸道健康、口感香甜美味、老少咸宜的紅龍果藍莓汁，提供給有便祕困惱的人參考：
/ @4 ^9 I5 t; r9 y1 o2 E- o★紅龍果藍莓汁
f: f/ Y# H/ o( }% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2人份）：4 }, N! N6 C8 i4 ^9 p( u) G+ N
紅肉火龍果200公克、白肉火龍果50公克、藍莓30公克、低糖優酪乳200c.c、蜂蜜5公克、百里香適量。5.39.217.77! i. C a8 ?( z u+ N0 {
做法：
' _/ n) A5 I7 Y. C公仔箱論壇- 將紅白火龍果去皮、切塊，藍莓、百里香洗淨備用。
1 ~0 I5 b2 H4 X4 E3 H - 將所有食材放果汁機打均勻後盛入杯中。
: s& [- [3 r$ g* f2 L# G: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 用挖球器挖出火龍果肉以竹籤串起與百里香裝飾即完成。
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7 Y( S4 c6 [3 y4 L8 m5.39.217.77 廚師李建軒擅長將多種食材相互搭，發揮各自特色，搭配出最佳的絕妙滋味。（攝影／洪毓琪）
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# t; a( `/ I9 t1 v效果：! I$ u8 t: N- H1 ~& y% d
1.紅肉火龍果：除了如同白火龍果，水溶性膳食纖維含量相當高外，更含有豐富的花青素，有抗氧化作用、能幫助維護微小血管的健康。" E; W+ J/ N6 Z& a6 @6 x
2.白肉火龍果：火龍果含胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵、維他命B1、B2、B3及C等營養成分，且每100公克僅有50大卡，而膳食纖維含量高達2公克。
9 {! `$ L& g. E' }3.藍莓：含有豐富的花青素，有助增加人體抗氧化力，維持腸道細胞的健康。) f# N2 p4 G" A( B H
4.優酪乳：優酪乳中含有大量人體腸道所需的益生菌，能有效代謝存在人體的有機酸，達到促進腸道蠕動、改善便祕的作用。5.39.217.77. E8 B4 I5 }+ B0 t
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發表於 2014-11-4 07:57 AM
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