冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。
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" b9 m9 I7 Y0 K- G _5.39.217.77在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~! o! k: {' n6 y
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
6 i- O* w6 ^/ D; F5 x- T- J進補時節
( b: s+ F. @# }4 i5.39.217.77在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A1 n! K: Z+ j1 h6 ]% s
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。5.39.217.77! ^# y6 Y& l9 [7 p/ {
飲食宜忌公仔箱論壇) B- Z3 M9 G4 D
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。2 u5 ~! }: ?7 T* H ~
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。 P$ D( J5 t K {' q" F7 r
冬季養生法則
7 N5 g. w+ q5 h0 n" s冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。公仔箱論壇7 \8 g9 E/ E' k* r2 J0 W
腎的功能
: g' w- ]* k3 h$ h1 D6 o公仔箱論壇腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
4 `4 L* x/ N0 W+ t0 ~+ w冬季護膚宜選食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O+ v$ \' c+ t
* 富含維生素 A 的食物
$ I N; B- L) t- a* xtvb now,tvbnow,bttvb代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
' v$ @, H" G# m }6 stvb now,tvbnow,bttvb功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N- x1 {' O, {+ T$ z. t( J
* 富含 B 群維生素的食物
, V6 N/ l1 \% q; g; W u( e+ s0 T0 O代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U% ]7 ^7 \( R) W* W# V: x$ O
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
8 K( c5 Q2 s, D- E; m# O* 富含菸鹼酸的食物tvb now,tvbnow,bttvb( Y! e9 ?! n0 B+ \+ o: t
代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
- |) a3 G0 }: v4 S" i# Y- Ctvb now,tvbnow,bttvb功效：預防癩皮病。tvb now,tvbnow,bttvb0 b7 P$ ~: z$ \' w
* 富含維生素 C 的食物' h% U6 F3 s& d9 n% z9 f
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
, [" i) R6 u! v' F; A0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。公仔箱論壇- ?- E; q4 K; t
冬季養生宜食菌類食品
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性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x" `" B. i9 h! q# ? x
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。" W5 | Z3 T8 p/ q; |: Q* S
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性平味甘有助抗癌。5.39.217.776 \# _! f* |! y" R* R( Z) { L
功效：補氣健脾、和胃益腎。
- ~/ B% [, p0 q: }/ Y3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 黑木耳
4 n) o; m6 l0 n5 P, C公仔箱論壇性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
$ ^& e8 [ m' R* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
3 x& I, z$ I9 d; s4 O% J8 Wtvb now,tvbnow,bttvb* 銀耳5.39.217.774 @, {% c; |9 B- B% |
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。! z, h; }$ s4 Z2 \. P( e9 o
功效：潤肺化痰、養陰生津。, h/ k3 \8 U3 y, s! D7 {
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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