冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。, ]3 i! T( {# N8 N3 e v5 e' j
, g" {: J+ w+ f; T8 l5 W% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。( D. g: _3 ?/ U5 Y5 i. j
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。5.39.217.77+ G0 \ }/ t3 e: n
進補時節tvb now,tvbnow,bttvb5 e7 e! t9 n$ w7 F' [% L
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |* t! q( J7 _0 e& I* D/ w
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
# x5 l: m, H) y' p, f- |飲食宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K B4 ~- p. V1 Y- m, N
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。公仔箱論壇' t* N2 I( R% h# ]: I' @
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
3 Y% V+ o5 D. W4 l; i; N; ^公仔箱論壇冬季養生法則
" ]8 Y1 f( ]# {6 Ztvb now,tvbnow,bttvb冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。, B% c% N$ ~" T* M" ]8 _; j& j
腎的功能
: v9 f5 F8 z. s! y, w腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。tvb now,tvbnow,bttvb# h& m0 B; x) o3 f t
冬季護膚宜選食物
# ]! e6 T5 w @! z3 @5.39.217.77* 富含維生素 A 的食物
, M x. O' a& L+ Z! G+ F- A- Y6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。tvb now,tvbnow,bttvb! d5 Y# T5 o7 D& o3 t7 i0 d F& C
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
3 h2 p4 p8 d# M4 Ntvb now,tvbnow,bttvb* 富含 B 群維生素的食物
( h u2 \: j7 y( k. x公仔箱論壇代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
8 Y* q3 Q- G% A' G$ @- J& _8 s( N功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
# |; Q% v) }: T. }8 Z3 }+ Ctvb now,tvbnow,bttvb* 富含菸鹼酸的食物
& Y4 ]( c8 Y) S; r4 r8 ]5.39.217.77代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。5.39.217.779 S5 J& K- ?6 ^7 i
功效：預防癩皮病。
: P% |, k0 _2 I6 s1 ]" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 富含維生素 C 的食物
; ?4 _/ L6 R6 J) l& d$ {/ z. R ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。公仔箱論壇' o8 G$ o3 X$ j: `
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
5 i- K0 T- v7 q0 F5.39.217.77冬季養生宜食菌類食品: W" ?! J7 D; N" W
* 蘑 菇5.39.217.77/ O2 o' H7 Q+ I; m$ d
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
7 K# l2 M, n4 V; _8 c4 U5 V7 j功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n3 ?! A* {1 }) z
* **香 菇
( V! \1 D8 B! Y$ j公仔箱論壇性平味甘有助抗癌。
5 O; {" g/ q/ u9 O功效：補氣健脾、和胃益腎。
8 I3 q4 L% J# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 黑木耳5.39.217.77/ V5 m( O1 v, [2 _9 N
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
- m% b! ]! I8 O; R6 y3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
% @+ M$ @9 ?( V) |1 A2 gtvb now,tvbnow,bttvb* 銀耳
/ y) @- a, p ]' J) j! b性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。" R( X. X) A) i8 Z. i" ~% u9 P8 g
功效：潤肺化痰、養陰生津。3 c: {. s8 K" e- @+ e$ C+ o2 P2 L0 n
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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