天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！/ Z8 u! g9 q* o3 x1 m7 N* f
% Y: b; o S7 Y& C9 m* htvb now,tvbnow,bttvb錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。
6 V; I0 b" D( _tvb now,tvbnow,bttvb►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。公仔箱論壇8 }4 X! O+ k5 D6 X
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+ D5 [$ g$ x$ |. b/ A) |5 n錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。tvb now,tvbnow,bttvb0 H( K5 V% t* i" G; D9 n7 h1 R
►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。
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; d5 L2 l- S3 ?9 f錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。
$ j6 d6 p1 j6 n* a& O5.39.217.77►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g+ U% |6 K z8 v! e [9 N: `" w
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兒科婦科專科脊醫 Dr Jen |
發表於 2014-11-12 12:12 AM
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