背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。
5 a! D0 C7 V2 N$ U1 e; }改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：公仔箱論壇' u" ?2 w9 |" I; k( J [ H- W4 P
) Y G5 ^% ?$ M y/ c0 z側睡：5.39.217.77! ^7 s h* o ~6 n& E1 w
如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，公仔箱論壇" S: p6 g% }8 T; W# L
儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。tvb now,tvbnow,bttvb3 H3 U1 W+ A, u; n
也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。
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仰睡：公仔箱論壇$ t9 Y% v+ d' @- ]; g- ?7 E
若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。tvb now,tvbnow,bttvb9 U( Z+ I& ^& H' N# b- [+ \
你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。
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$ A7 Z# [9 Z. h% a L% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。趴睡：tvb now,tvbnow,bttvb1 q( D6 A' S2 e) M9 I j' W! |
趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，) [+ Y3 v& T: e0 P
可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。
" N S/ e, }6 o) `/ E. m X2 D& Utvb now,tvbnow,bttvb如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。
) D1 T9 c& y ~* f- R( \公仔箱論壇若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。
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很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。
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# D, l p6 \2 X% Z如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
2 w: F* I/ }, _% P公仔箱論壇上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d& G: ^. Z3 B5 ~+ V- y& J$ P
7 N8 D+ e, p8 K1 c+ v1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，
# p3 f W& F& A8 D/ H/ e! S1 Xtvb now,tvbnow,bttvb兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，
5 ^. @1 j* z, A/ ?- _: P3 p; P5.39.217.77背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。 h: t& I5 _$ Z* b, [" o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \! \, t3 E8 w6 y7 J
背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。
1 V3 ]0 q$ h4 h0 w如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，tvb now,tvbnow,bttvb/ \9 |$ Z, b5 @4 d6 |
以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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