背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。
/ ?1 \ ?8 M( t; X6 l公仔箱論壇改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：tvb now,tvbnow,bttvb5 @9 J4 i) g& j1 ] p
5 H1 |" a/ g/ u# Qtvb now,tvbnow,bttvb側睡：
4 p, w" D4 Z- |5 d1 w. K0 X5.39.217.77如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，
+ o( C+ s% b5 q! F& l# f. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
; B: X5 W& d: L& i- k# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。5.39.217.77# K1 ]' r+ O2 S$ F
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仰睡：
) E" Z5 @/ E# ^1 N若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。公仔箱論壇3 ?2 U/ O5 c$ R& ]! @9 Q" e* ?6 ~
你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。
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6 e& x& V9 f/ G% K+ s9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。趴睡：
& _9 I0 R' E- V4 o趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，
7 X) K7 p& C9 c! a0 C: C5.39.217.77可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。5.39.217.77/ I) h; E" S2 L8 D2 k1 Q. t
如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。tvb now,tvbnow,bttvb5 D6 f2 c" k; I/ C
若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C& e7 H: S* r9 ?: j
5 K8 r+ a9 @5 O8 rtvb now,tvbnow,bttvb很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z. H" Z- x! L- F. T
6 q& R. h8 E* C公仔箱論壇如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，公仔箱論壇& b# R8 Z) K# {
上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。
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. l# F5 ~, O/ _公仔箱論壇起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，
) [# {5 H, D, I& e) l兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，tvb now,tvbnow,bttvb0 e$ F2 o, @5 u; `
背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。
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; y M8 [0 x2 d( N& l) Z, k* utvb now,tvbnow,bttvb背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。tvb now,tvbnow,bttvb2 ^. u& K5 T( B' ^
如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，
8 d' W, [7 A# X: b$ g+ T( Q: m2 p5.39.217.77以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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