【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
: ~. a, B0 `, ?: D% R2 s立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能
6 l. ]% V# `/ Q; `3 b/ e順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
( ~ G5 ]. X: ^' h- X立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
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( d! O( S* f$ `, h" H; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n- V+ i" B. K# G' O
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
" H) y7 d% D% ^" H- X３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
d9 Z+ |& A% E2 [tvb now,tvbnow,bttvb４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
) y; T6 Y8 F7 w) h) j; S3 b公仔箱論壇時令食譜推薦5.39.217.77: w1 g' e$ [: ^$ o3 Q2 k z" O) f. [: I) Z
和風芝麻菠菜
! k7 z& C' E, c! [$ h5.39.217.77材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。( ~& K+ E$ {2 Y3 ^
作法：4 h1 b- S, @9 Y6 L+ y- W
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
- s s* p1 M E7 @3 s公仔箱論壇２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
8 ^1 |$ E# F8 q2 z5 L* J３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。公仔箱論壇1 d9 O6 `+ c: {. ]: ^" V! ~, F, }. H4 q
紫山藥桂圓枸杞湯
# B/ t( b) v& m* N. Q6 z, g材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A6 u0 D4 k( t% G6 r% e: i
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x1 N5 W: h& x Q, X2 e1 w
１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
4 F4 l2 c& ]' N9 ^9 G8 P２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
G8 `/ V9 z7 W0 o: y3 Utvb now,tvbnow,bttvb【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
8 j# k3 t6 ?. F' p% s" n& a% [ 立春抖時機：國曆 2/4或2/50 d) p0 E, t' z4 z, z R( Y7 N/ j+ T
立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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