【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R7 n) K7 n* R
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能公仔箱論壇8 w# u( m7 I3 {5 v l
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。. f; y2 @8 F5 f* L9 P" }
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。公仔箱論壇# W5 V) o" z5 L5 f' z% q3 e9 D6 u* k
時令養生食材推薦
8 L0 a8 U/ a, z. j* T: v* _; X5.39.217.77１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。
) @3 z5 [7 A6 f$ l$ ^# _5.39.217.77２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。tvb now,tvbnow,bttvb+ ?2 x) C% U$ U) B O2 T
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
. ?! P- I% E) r: C! ~0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _/ d+ ?9 y% C4 ]' J
時令食譜推薦tvb now,tvbnow,bttvb' x( C+ ]* C1 ?$ B, M: v! I
和風芝麻菠菜公仔箱論壇2 Z1 Y/ N- Y# \ V0 u4 Z
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。公仔箱論壇# y2 P* R6 Q& F+ z
作法：
* m: J$ ]* k, j7 N& q: H) u公仔箱論壇１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
/ T N, s% w; B% T! O- U: `* Q5.39.217.77２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
5 b, ~4 E* \' {; o% k6 p1 }３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
4 b' r+ m( C8 ?& X5 }6 P- {9 Vtvb now,tvbnow,bttvb紫山藥桂圓枸杞湯
* ^) p8 g# I/ T2 \1 n. @7 ~8 g" O5.39.217.77材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。0 B0 H; R0 r0 W5 e$ s7 H: U
作法：
" ]( q7 M' k+ L5.39.217.77１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。- d9 i1 K! B n& ^+ S
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
1 W' ]8 d; ?5 T; \' G7 Utvb now,tvbnow,bttvb【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
$ {" @- g# S- c( }2 A" F 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
' u y1 U% o" M: {tvb now,tvbnow,bttvb立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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