【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
: i5 F" d5 k4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能公仔箱論壇: i6 g# y' f6 S* h1 f1 O
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
' Y4 Y2 _( C" S- o, m1 M立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F' I+ | A8 |* d2 h0 `* G
時令養生食材推薦5.39.217.777 P& q# l8 w; m2 _9 h$ v6 g
１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {# F7 D1 U; G5 J6 ~3 p
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
; e3 H7 n8 c6 ~1 [tvb now,tvbnow,bttvb３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
: t8 t0 v% v. m& t" }& f" s４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
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和風芝麻菠菜1 Z. q$ u \- Y
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
) Z6 W3 n" E+ I8 t F M5.39.217.77作法：公仔箱論壇& @, |3 T/ y/ V; b5 X* Y; H
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
9 \/ R7 D+ T# I! n ?２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
) a) B2 S9 W$ ]3 a$ h３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
) \' n/ H4 ^3 D9 E* r V4 \5.39.217.77紫山藥桂圓枸杞湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q! B, `: t3 n+ I, B3 ] e
材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。公仔箱論壇 } K O& B7 }3 K! ]7 S
作法：( J3 W. D f; E l
１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。tvb now,tvbnow,bttvb$ I( L/ x- U& k' O, Q8 l
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
" m: S. l) H) {* c' W公仔箱論壇【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
D/ E# ?- j9 }) a1 h3 A0 @4 d8 \ 立春抖時機：國曆 2/4或2/5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q% r0 t. v1 c4 Y8 k1 C
立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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