【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。tvb now,tvbnow,bttvb1 [# P0 X% A+ z" r2 m6 D
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能7 }2 U% j3 J% \" Y$ ~1 F
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
( l# }9 T7 s- k) o& ctvb now,tvbnow,bttvb立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u2 G/ m5 `5 F& @- C, t1 X
時令養生食材推薦
: S* e2 |7 w: X- Xtvb now,tvbnow,bttvb１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。公仔箱論壇' S. w, g8 ^- A: ?
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。5.39.217.773 x) ^: m8 r( ~) \9 N
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
) a8 I3 w1 [' E) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。5.39.217.77* l$ o4 k5 a) a) \/ h( \( A
時令食譜推薦公仔箱論壇! a0 p( V8 b9 F S# n9 P9 a
和風芝麻菠菜
$ E, L& |6 p/ B$ x/ u) H6 M0 w+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
6 H B2 G9 R* b作法：% x3 \$ n8 \' q8 b3 e! _
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。公仔箱論壇" _, M# {8 T" v5 `9 R( J0 o
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。6 B W% W; X; E, q( }% L
３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
1 y. i4 J9 v5 ^) a紫山藥桂圓枸杞湯1 f1 W5 q4 `9 T3 G
材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
) h8 ]1 I% s# k* A ?- ]1 v公仔箱論壇作法：公仔箱論壇: @7 k- O0 a9 T* S
１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
* X, `/ o1 i6 \3 b$ W! @( v% f# X/ B公仔箱論壇２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
# D$ o; }, q, [! l: W: G7 C# T【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】tvb now,tvbnow,bttvb$ l$ O" f. O) r
 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
5 [& [9 k' c( h) ]tvb now,tvbnow,bttvb立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
| 
