冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。
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6 A+ d# f b, b8 i5 J! ?1 T! W" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
0 x3 S4 R' T! k) C公仔箱論壇中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。5.39.217.77, t `7 x, n! z9 k# f) A* \- U
進補時節
9 A0 I. } Y# X: A公仔箱論壇在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
( U- d5 l! \9 B- a# U5 Y8 E( m! h# Dtvb now,tvbnow,bttvb此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。5.39.217.774 r( i+ E3 k1 ~2 Q- A
飲食宜忌公仔箱論壇" e( C8 P V {: l f
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
- }4 A: L" M/ w) D+ I2 \公仔箱論壇冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q. j1 r7 G' X* |8 O+ e
冬季養生法則! s* b# T1 b8 ^. q6 J/ r
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。) o; T/ `5 E# K( m3 A! ?
腎的功能5.39.217.77# o* x; h4 N( o/ ?9 c( ^, r
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
, |1 f+ _# ]* c7 Q/ h5 K, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季護膚宜選食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T6 A! m) g j! b( \ O i
* 富含維生素 A 的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l( A; h Z4 T' O8 U
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。5.39.217.77+ P& e0 \. L3 W" m: p: ?7 h
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。tvb now,tvbnow,bttvb5 l% u4 P* N2 K1 T
* 富含 B 群維生素的食物
/ ?. r0 |7 t" a1 [2 p代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
' l/ z$ G# K9 E* [4 T+ N/ o功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。5.39.217.773 j" {( {) j$ \3 s+ L" ]2 \$ s
* 富含菸鹼酸的食物tvb now,tvbnow,bttvb2 ^! c% p. z% d0 ~
代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
. a3 y: R1 v. Q( `- |% A$ W) B. b功效：預防癩皮病。
; G) L! b1 o# U2 a! Q5 B( s& _9 n公仔箱論壇* 富含維生素 C 的食物, N2 b- Z' F( z5 r
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
( ]4 ]/ `$ u9 ]! P5.39.217.77功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
( I9 ?+ J4 ^; d! r8 C3 s5.39.217.77冬季養生宜食菌類食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^. p& f8 @( A! R# E. E
* 蘑 菇
8 C" K8 h h) L! f公仔箱論壇性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。( C8 f& b+ J9 u8 n D/ ^8 k/ z
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
& X# Z9 p' F1 S* ?4 M- P" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* **香 菇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O- g1 ~/ D! P X5 \& ~/ o
性平味甘有助抗癌。0 q M( w& l! `7 p2 J
功效：補氣健脾、和胃益腎。
$ u* Q/ u7 n/ j6 b% q* W k5.39.217.77* 黑木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e! \8 s, V3 i7 m
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
4 Q" b5 R9 D+ y5 `tvb now,tvbnow,bttvb功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
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性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。公仔箱論壇% |" D# ]/ X% t" |- I
功效：潤肺化痰、養陰生津。公仔箱論壇4 E7 N: @( K4 `2 S2 @
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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