冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。
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* R# n9 R, p' `' R" y8 Y2 P: htvb now,tvbnow,bttvb在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g0 F5 v: p2 ^# q& z$ l0 l
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
1 L. Y$ C p: u" `' k2 P進補時節tvb now,tvbnow,bttvb1 N e1 r0 x# G& \! H, ~% P
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。公仔箱論壇; `/ }7 G5 P. n: `- M( R; O8 Z6 L4 @
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
# v% H O; w8 w飲食宜忌6 E# \' a- v6 B& _
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。tvb now,tvbnow,bttvb4 C5 x' L$ p: T. J7 U. \
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
+ F3 m) h% s( l9 M) f% p3 _' ^* d冬季養生法則
8 C/ W( y( }8 p7 F, Y: j) J G公仔箱論壇冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
. M8 o- f4 O0 ^& N% n( v* f$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎的功能# k8 ]- C: r3 ?" t" f/ Z
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。公仔箱論壇* ~8 n E. c, H3 S7 ?. Z" T
冬季護膚宜選食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?: ]" I) }+ l& j" w3 `! Z1 ~
* 富含維生素 A 的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W I S1 F; ?4 o
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
, q( i9 Q$ e8 ?/ u8 k功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。2 V0 B% H z8 ?" S
* 富含 B 群維生素的食物
) M& V( }1 T* B( stvb now,tvbnow,bttvb代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。tvb now,tvbnow,bttvb( C% y0 n6 M, i& s# c
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。5.39.217.77- W! F7 ^# k3 X' C! D. w
* 富含菸鹼酸的食物tvb now,tvbnow,bttvb2 Y7 Z, W6 t. }& p
代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
# P! r8 ]" z. e4 e4 S- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：預防癩皮病。
9 c4 D4 ?$ j" M" j( m) G4 K' ]* 富含維生素 C 的食物
- k1 m/ F# x" H0 i) T5.39.217.77代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
7 j- Y, ` C8 j( d: n5.39.217.77功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。/ e7 G* o8 A S5 I0 O4 P% p
冬季養生宜食菌類食品
5 M" h+ p6 t; }9 V* _ c9 g) H9 V7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 蘑 菇
w- F j! R6 b2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。5.39.217.77, K/ D6 B) ?: s y; e: N+ H8 \
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。' h. D" h1 G( \: D* J
* **香 菇
4 l# D* c+ I. R. Y, v性平味甘有助抗癌。
: c) m/ U, ^ Z# L% I0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：補氣健脾、和胃益腎。 j: U4 d4 [' v) R( s
* 黑木耳
9 W1 N7 B0 U: X, T性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
1 f) |9 y4 y# q' Q功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
0 k* h' E0 ~/ z9 ]* 銀耳公仔箱論壇! u- v5 {: q+ [: [
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
. U/ d* \9 A$ z' K0 n8 ^' g" G8 p+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：潤肺化痰、養陰生津。
5 u( b, V5 x1 g' A& T本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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