% |3 R4 n9 |( {4 R在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。5.39.217.779 Z; s i1 f3 p! `2 |1 K( Q. ~1 B' _
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針對部位：胸部、肩頸
; C) L% W9 L# \0 Y6 S& D1 v& ]tvb now,tvbnow,bttvb辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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針對部位：前臂、手指3 S1 S5 {- |& {8 E: [. f8 S
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。tvb now,tvbnow,bttvb( B6 c) x7 Q. Y2 h6 X2 v* w$ ~
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+ |$ i% g* j2 L9 h5 C針對部位：手臂、肩頸、腰臀
$ h* T, u8 ? D8 u* f公仔箱論壇站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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; A! ~- d" g% t6 b6 x+ o) n針對部位：腿部和平衡力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K/ b$ r4 T, `- v! O
為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。tvb now,tvbnow,bttvb( h6 R% l4 M7 n/ a" z
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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