7 c, u8 v I% t( n* z: \) \$ f$ w5 Ytvb now,tvbnow,bttvb
& G6 d4 p6 R' t- _$ Vtvb now,tvbnow,bttvb許多正值壯年的男性外表看起來沒有異狀，但是拿出健檢報告一看竟然是一片滿江紅，包括高血壓、高血糖、高膽固醇，甚至於出現輕中重程度不等的脂肪肝，這些健康警訊所代表的意義，十個有八、九個都伴隨超標體重。像這種健檢報告往往讓中年男性朋友感到很焦慮，拼命地想知道該怎麼辦才好？
+ p1 {6 [- M* d8 w5 g8 b; l% p2 t5.39.217.77
5 \, V9 L* R6 n- Q$ i" E公仔箱論壇專家看法tvb now,tvbnow,bttvb: `7 k5 p8 Z6 ]) i* I, H; P
, v: n5 l; Z2 L公仔箱論壇家庭醫學科醫師朱育瑩表示，又忙碌又晚睡的中年男性朋友，常常受到過度肥胖所困擾，最後身體還出了問題，建議可從提早入睡時間、改變飲食習慣、提高睡眠品質著手，有助於減輕體重，避免因為肥胖而影響到身體健康。如果能夠養成規律運動好習慣，則更容易幫助身體減重。
# H! ?/ [4 W' g; Q* Y! ?' Ftvb now,tvbnow,bttvb
: _5 O# d9 g& _+ p& a% w/ z提早入睡時間0 q/ w$ D1 Q" }, ]: e' f
3 `0 _" h$ Y: }$ k! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠對體重的影響是近幾年才受到關注，除了晚睡容易讓人多吃宵夜之外，根據研究顯示，睡眠時間不足六個鐘頭，可能影響人體調節食慾的賀爾蒙，促使得抑制食慾的瘦素分泌減少，同時造成促進食慾的飢餓素增加，如此一來，民眾會一直想要吃東西，而且還會特別愛吃高醣、高熱量的食物。5.39.217.77: e9 ^1 t; ^$ L
. b$ S8 w2 B! P$ o, v; }9 J
改變飲食習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [7 c/ B# Q0 f
5.39.217.772 m7 d# o+ U3 C. r) @' s0 b5 |
許多中年男性朋友下班之後總愛一邊看電視一邊吃晚餐，因為這樣可以得到消遣、娛樂，其實看電視會讓身體忽略飽足的訊息，以致於不知不覺就吃下過量的食物。甚至於每天多看兩個鐘頭的電視節目，肥胖機率還可能提高二成三以上，因此，民眾不可忽視看電視所帶來的影響。
! }8 p& d5 M" l% h% jtvb now,tvbnow,bttvb
4 b1 F- N4 ^$ qtvb now,tvbnow,bttvb提高睡眠品質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t. ^* X6 X4 U4 n
9 p H- ^' q' u$ X% u
除了時間長短之外，睡眠品質也是很重要的一件事，影響到睡眠品質因素包括太晚用餐導致胃食道逆流、肥胖民眾常見的睡眠呼吸終止症，以及電視、電腦、手機等電子產品螢光幕發出的光線，容易刺激大腦無法休息、放輕鬆。如果民眾每天都睡不好，恐怕會造成身體壓力，進而刺激腎上腺皮質醇分泌，除了同樣會刺激食慾以外，還可能會提高血壓、血糖，以及抑制免疫功能。
# j; @1 T: h0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ c& t2 \$ C4 B: T |
|
發表於 2014-11-23 08:14 AM
| 