TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥公仔箱論壇5 @2 M: L' H- G- d: O
# p- Q. @) {5 K/ U9 O) r! E# S" X
經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。
6 `& V9 F! g6 G6 e7 q% T" N8 F- B% G: E. o
, o8 a- L; P9 ~: G8 Z
TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨
( s" _5 u! C/ }! e' \% }
* b3 V1 d* A+ C; Vtvb now,tvbnow,bttvb熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。: ]6 n+ d% R- K$ n, `9 r. E; ^4 x
+ g& n1 k6 O: K' S+ ]5 u
TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果tvb now,tvbnow,bttvb/ {0 A5 R( g" ^ D, ~: `
' Q5 {" c2 \6 n$ S" Z) f9 W6 _& g5.39.217.77堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。
: u) i3 S" Z: M' ~
1 L0 T& d. f. e0 t% N5 p3 W& G2 @公仔箱論壇TOP 4豆類及其製品
, M6 J. V Y( |: v. \) |5.39.217.77! z; S i' A0 [; g- q! U5 C0 r' {
怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。
5 D( ?' w( I' e) x! b9 N% \
1 T* \" `* A' T t. u4 d0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝
$ R" V7 K2 m5 `# a6 k5.39.217.77
, J. w( T$ Y0 j; w0 |7 H' I& V; V豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。
( k3 @# G ~# U: G' H- e v
" B2 q5 G* W5 V& N8 _2 ~5.39.217.77TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚
! ^2 {& p8 V# j: f3 E) N/ N: O公仔箱論壇0 }1 P* ]) N$ T3 y
魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。
9 g6 k0 Q$ p5 V: Utvb now,tvbnow,bttvb6 {" @3 [5 k$ O; q) Q
TOP 7玫塊茶
, z. n, H) B8 n+ `) J# K2 t$ i6 K公仔箱論壇
5 v+ s$ D% ^, H. l公仔箱論壇玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
| 
