TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥
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經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。5.39.217.77% P; g1 e4 a2 n6 z, e
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9 K1 E% g7 T. U T! H2 E公仔箱論壇TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨
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& C% `# R7 z' f. W, {. b8 b熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。
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" |2 e. [) x3 J* V+ ^& @" f# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果
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堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。公仔箱論壇. i6 {% j" ?: ]2 ?! i
* A/ }$ \# Y, S3 f: i, A' k5.39.217.77TOP 4豆類及其製品' u2 T. ?% }' ` l) M
" {9 x. K/ F. K' n( H怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。* m: l( q0 K* B& Y
0 m& g. F5 L/ K- |. Z& ]/ _tvb now,tvbnow,bttvbTOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \& Q3 m8 k4 Z$ w' @
! u; B) R2 l n- b豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。公仔箱論壇+ Y) a. [0 a5 Q# A1 Y
9 X. O8 x* Y# c. j5 t) |1 y; w公仔箱論壇TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚
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, |. F" m! `/ s' r1 l1 l( q. wtvb now,tvbnow,bttvb魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。
/ u3 B1 U8 a7 _5 o: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& r# [# n! i* u8 UTOP 7玫塊茶公仔箱論壇) _$ x0 B( T/ F: A0 a
( [' V$ |2 u. S0 h% _% {玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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