有三高症狀者，飲食原則為少糖、少油、少鹽、高纖維質。即做某些營養素的限制;但仍需以均衡飲食做基礎，並注意維持理想體重[22x身高平方(公尺平方)]才能達事半功倍的之療效。* L! A) U/ n) ~2 x' j
要有效控制三高有五大秘笈： % S" g8 [! N+ u
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/ I1 j k+ T. j3 u2 F公仔箱論壇1.了解患者的健康數值，記得抽血檢查。 tvb now,tvbnow,bttvb, P" | c4 M3 d3 T U
2.遵照醫師指示，按時服用藥物。
w1 {! ^# f/ s# a: }5.39.217.773.養成定期追蹤的好習慣，血液檢查相關指標必須控制在目標值內。
4 I. u! c* i0 O( T9 K Atvb now,tvbnow,bttvb4.與營養師共同協商飲食計畫，遵從飲食原則，限制熱量，維持理想體重。戒煙、避免飲酒過量。 5.39.217.77- z" K' U$ {2 R2 r7 p
5.規則運動，維持每天至少3次，每次至少10分鐘。: n' m+ R7 P2 D( \( |2 g/ G) l# m
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降血脂中藥包括： tvb now,tvbnow,bttvb& {5 I) j& ], b
# z& I, @# {; a9 o/ d3 c5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o2 [* ~/ P4 L
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(一)決明子：性味甘苦微寒。清肝明目，潤腸通便。具有抑制血清膽固醇升高和動脈粥樣硬化斑塊形成及通便作用。 tvb now,tvbnow,bttvb/ N6 V7 ^4 z; L2 Q4 s/ N
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(二)何首烏：性味甘苦微溫。潤腸通便，解毒消癰。主治精血虧虛，頭暈眼花，腰酸腿軟，頭髮發白。能促進腸道蠕動，減少膽固醇吸收，加快膽固醇排泄，從而起到降低血脂，抗動脈粥樣硬化作用。尤其適用於老年高血脂症兼大便秘結病人。
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" }3 R4 K% c4 _8 D# }! V8 w(三)澤瀉：性味甘淡性寒。利小便、清濕熱。具有降低血脂、抗動脈粥樣硬化、抗脂肪肝作用。
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, u$ \. I+ Y: s! z1 {公仔箱論壇(四)蒲黃：性味甘平。長於收斂止血活血行瘀之功，能抑制腸道吸收外源性膽固醇，從而起到降低血脂作用。
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(五)山楂：性味酸甘微溫。具有消食化滯、行氣散瘀的作用。有擴張血管，降低血壓，降低膽固醇，增加胃液消化 等作用。
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% H7 L& Q4 ]$ L1 e% ?5 M6 f) W5.39.217.77(六)大黃：性味苦寒。功效：大黃清熱解毒、促進腸道蠕動、通便等功效。具有降低血壓和膽固醇等作用。生大黃有攻積通便，活血化瘀作用。所以，尤適用於偏實證及大便乾硬的高血脂病人。
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(七)紅花：味辛而性溫。功效：血滯經閉、產後瘀阻作痛、關節痠痛等。其有擴張冠狀動脈，降低血壓以及降低膽固醇作用。 公仔箱論壇/ g$ y# j; u' D* n, K8 i
5 `7 |; B3 Z) ^, v8 P/ ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P- B6 @1 f4 `8 {7 [# |* b& M
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(八)銀杏葉：性味甘苦澀平。治療胸悶、心痛，改善心腦血液循環，降低血清膽固醇、改善高血壓、高脂血症及冠心病心絞痛有一定作用。
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(九)菊花：味甘苦性微寒。能疏風清熱解毒、平肝明目。有降低血脂功效和較平穩的降血壓作用。喝茶時在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好保健作用。 % y2 @/ ^; l/ H" |3 F3 j
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(十)荷葉：性味苦平。氣味清芳，新鮮者善清夏季之暑邪，清熱瀉火，能降低血膽固醇和三酸甘油脂，其生物鹼對高血脂症的肥胖病人很有幫助。
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) _9 w& r8 s/ v1 n; @* P) w" }9 N. [1 F5.39.217.77至於餐桌上天然降血脂食物有： 5.39.217.776 Y1 S% F$ Y9 M) p7 J _6 x: `6 X
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(一)黃豆：含有高量的必須脂肪酸、大豆卵磷脂、異黃酮素，可降低膽固醇，減少心血管疾病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B. V/ J$ \, u+ h) x f
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(二)大蒜：具有舒張血管，化解血小板過度聚集的功效，並有阻止膽固醇生物合成及抗氧化作用。
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1 E0 e9 E3 @# v) r, G公仔箱論壇(三)洋蔥：具有促進血凝塊溶解，降低血脂，擴張冠狀動脈和增加外周血管血流量作用
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2 F l# G+ K1 p$ t* {: A7 Y& o: Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `) f* n# ?+ j5 P
(四)黑木耳：有抗血小板聚集，降低血脂和防止膽固醇沉積的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y# O8 r: m* L- Y1 K7 F
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K7 ]$ l* m8 d% d9 x6 ]/ p5.39.217.77(五)玉米：含有豐富的鈣、鎂、卵磷脂、維生素Ｅ等物質，有降低血清膽固醇作用。
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) J3 u9 P2 M9 @' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(六)燕麥：含有極豐富的亞油酸，皂 素。有降低血漿膽固醇濃度作用。
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2 m2 m% Z2 {- A! ], P" t6 ]9 b& H公仔箱論壇(七)海藻：含有藻膠酸、碘、鉀等。可以降低膽固醇和減輕動脈粥樣硬化作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c# P5 k9 N' Q$ y" Y
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(八)玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。
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7 `- ]$ {& b/ R, b! t$ Z4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(九)山藥：其黏液蛋白，能預防心血管系統脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。
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(十)番薯：有很強降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等可稱為「腸道清道夫」。 tvb now,tvbnow,bttvb. J& s$ o9 S# e; j4 b
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3 X0 o7 t- s% n' {1 E# vtvb now,tvbnow,bttvb(十一)芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I* {4 z: q; A2 Q# c! L
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) ]: `6 d& R8 v) @' [' ^/ a( n公仔箱論壇(十二)蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘鈉鹽。其他還有黃瓜、茄子、番茄、香菇、白蘿蔔、綠豆、綠茶、冬瓜、紅蘿蔔、青椒、海帶等。 |
發表於 2007-9-19 06:26 PM
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