马铃薯的营养价值曾经长期被忽视，可能是因为外观的其貌不扬，暗沉黄褐的肤色，一脸乃至一身的雀斑。
t! z& k; t% M1 M. }. W/ R也可能是普通的遍地开花，菜市场的大筐，超市的墙角周围随处可见。更可能是身价的卑微低廉，每到入秋，几十元钱一麻袋，随便挑选还外带送货上门。
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) \( m4 ~, Z4 m" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而今随着人们越来越追求返璞归真，讲求原始自然，马铃薯竟成了营养学家和普通百姓青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的食物之一，如看到以下介绍有关马铃薯五个好处，我想许多外型漂亮、出身高贵的蔬菜都会相形见绌，自叹不如。
& e) G! ]% I3 Q# i5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77 ]9 {; u5 f3 s" M' y* o j, y
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一、留住岁月脚步
: ]! g- @ X0 |2 w) b \" L5 a; Y5.39.217.77马铃薯含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用。经常吃马铃薯的人身体健康，可延缓衰老。
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- }- N& ^$ A5 r& J* i$ f. B二、减肥没商量
; c8 I, E& Q+ ?. H2 x5.39.217.77马铃薯虽然含有淀粉，但吃马铃薯不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1％的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃马铃薯，可以减少脂肪摄入，让身体把多余脂肪渐渐代谢掉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e7 X! P" k6 ~, ?2 s5 `
% N, P) s7 D# b+ f$ i z; F三、美颜天然之选
$ r: F+ A b# N, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。马铃薯有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜马铃薯汁液直接涂敷于面部，可起到增白、清除色斑的作用。熟马铃薯切片贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿，对眼周皮肤也有显著的美颜效果。脸上出现小皱纹的女性，把马铃薯切成片敷在脸上，能美容护肤、减少皱纹。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜马铃薯汁涂抹患处可以解决问题。
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四、吃出好性格5.39.217.77# r6 e2 A9 n+ w% _% d1 M
性情不安定的人多吃马铃薯，可以摄取到足够的钙与磷，缓解不安情绪，使性格变得沉稳。性情暴躁的人常吃马铃薯，其富含的维生素B6能起到平复焦躁、加强身体协调性的作用。干燥的气候会引起燥热、便秘等不适，马铃薯甘平的属性可以养护你的脾胃，益气润肠，还能滋润皮肤。
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; Z. h# j( I5 a6 s! f& h" H公仔箱論壇五、调整虚弱体质
9 z' M" J+ V$ i S- W" e* o马铃薯不仅不会使人发胖，还有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。马铃薯含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃马铃薯，能够补充体内缺乏的钾；其含有的丰富维生素C会抵御坏血病，镁元素和铁元素则能帮你摆脱恶心、手脚冰冷等问题；高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。面色苍白的人和食欲低下的人坚持吃一段时间马铃薯，一定能收到令你满意的效果。公仔箱論壇: J6 F: c6 o( X4 j' R& T6 y9 J& r7 v
V/ P/ i3 O$ L5.39.217.77介绍了这么多，很多女性朋友一定动心了，平时家里的马铃薯是不是经常用来炖或炒？几年不变，推荐一种不一样的吃法，主要用泡菜和芝士粉来提升口味，经过烘烤，赋予小马铃薯大变化，口味也大不同，希望小朋友也能喜欢。tvb now,tvbnow,bttvb) s, d0 \5 [( K' D' D
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【芝士泡菜马铃薯盅】
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0 _5 C! L y( W" e7 M5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原料：5.39.217.771 l5 ? R, ]: M
马铃薯3个 泡菜30g 番茄40g
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8 b2 z& A3 S! I! r( o5 f3 m( a3 E调料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R; i- R+ ?, x6 k
芝士粉30g 沙拉酱10g 色拉油2g 西芹粉1g; {5 j! z; I! H1 G% Y
$ {& |# a8 z/ V, j$ D做法：
4 t/ e4 }5 \9 s N4 ?$ V* Stvb now,tvbnow,bttvb1、马铃薯连皮洗净，放入锅里中火蒸30分钟左右。泡菜抖掉作料，沥干水分切成丁，番茄去皮后切丁。
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2、蒸熟的马铃薯对半切开，挖掉瓤做成0.5厘米厚的马铃薯盅。
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3、所挖出来的马铃薯泥和泡菜丁、芝士粉、沙拉酱一起拌匀。
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4、在马铃薯盅里放入拌好的马铃薯泥，在上面洒上番茄丁，最后涂上植物油。tvb now,tvbnow,bttvb# Q% E; o% X" A( g
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5、将马铃薯盅放入提前预热至200度的烤箱中层，用上下火烤制约10分钟，食用前撒上西芹粉。8 H9 ~6 Z! i s ~" F: J: q
( o+ ]. ^) e! otvb now,tvbnow,bttvb小贴士：公仔箱論壇# r, l1 ~; c/ Y: x
8 S) `+ j/ X* `9 M9 m- i- ytvb now,tvbnow,bttvb1、马铃薯如果过圆，可以把底部切掉一小部分，以便于固定。
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: w) w0 f% O) d1 b. [ k7 H0 q5.39.217.772、如果有剩余的马铃薯拌料，涂在法棍面包上，味道也很不错。. Z: U+ I' b* `
% w5 {2 q; R& \tvb now,tvbnow,bttvb3、可以用红薯代替马铃薯，这样增加甜味，最好选外形比较圆的。 |
發表於 2011-4-19 03:53 PM
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