10大有礙健康的原因

，描述：轉貼伊莉討論區10大有礙健康的原因

經常聽周圍的人說起：「怎麼辦呀又查出來血脂異常了」，tvb now,tvbnow,bttvb' h$ C! ]( o9 V0 }6 a
「某某血壓偏高呀」褌裫裳裍，漪漵滫漬「最近又胖了怎麼辦，上次體檢已經有脂肪肝了！這些問題也許在你身上也發生過。其實這些問題的一個根源就是「吃」颯颮颭餃，粽粻綿緂下面小編給您羅列有關「吃」的10大健康殺手:5.39.217.775 N, a+ W" L% b: t9 W
5.39.217.77) S9 m/ H- T3 I# r; d8 O- J9 ^
奪命惡習1：進食速度過快5.39.217.77# L" K- [9 p9 B
5 W4 p( K/ f5 u6 D/ s6 y5 w
奪命理由：公仔箱論壇3 a, D# @( p9 Y8 y/ Q! g& x
加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐嗹嘐嘛嘝，舕舔舞艋都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分- l4 a9 {$ o; ~  Y5 H
咀嚼嵾嶍嶀嶈，韍韎韶領不利於口中食物和唾液澱粉的初步消化，加重腸胃負擔﹔咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，
容易因食慾亢進而肥胖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]' g3 M/ p& [/ v/ Q( _
。tvb now,tvbnow,bttvb1 Y" r' b5 i3 T# Y# N# d4 A
見招拆招：
盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點，如果真的時間很緊張，那就犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。

奪命惡習2：不吃早餐tvb now,tvbnow,bttvb) |2 D! a  c" ]2 L! K: N
9 r& ]3 }6 L8 V* Z
奪命理由：公仔箱論壇8 k8 x3 I6 W: |3 U" Q' h
嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。7 ~3 I' o1 v3 w& h3 E- H
德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60％的人平均縮短了
2.5歲。而另一所大學在一次對80－90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。tvb now,tvbnow,bttvb" n$ P' p1 L' V# Z& a- U

見招拆招：( G4 z- c: H5 G6 `) }+ w- o
早餐食物盡量做到可口、開胃﹔有足夠的數量和較好的質量﹔體積小熱能高﹔制備省時省力。我們知道，不同食物在胃中停留時間的長短是不一樣的，所引起的血糖反應也不相同。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f+ [" c+ [/ c7 p3 Y

在正常情況下干稀混合食物可以在胃中停留 4－5個小時，而流質食物由於體積大，剛吃完感覺很飽，但在胃中停留時間很短，其中營養成分來不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下來，不能持久。因此，在食物的選擇上一定要注意干稀搭配，葷素兼備。( X9 J8 O0 r# P) m6 A: s8 o
tvb now,tvbnow,bttvb! W8 o$ A. B" X2 Y# }* m
奪命惡習3：晚餐太豐盛5.39.217.77. V% ]" p  V" @( G- T" w" A) k
5.39.217.777 s# v1 ~$ U. k
奪命理由：5.39.217.77+ D8 V. X1 q& i& q9 J
傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」，午餐要看「活」，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。
9 {! M, g) U# ]
見招拆招：
第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。

第二，晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。

第三，晚餐要少量。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的 30％。5.39.217.77& N( e$ L& t" T
- }1 s! v! p3 X* b2 p% a6 E' a
奪命惡習4：嗜飲咖啡5.39.217.776 ~) E* O3 Q6 `7 k$ z- q
" h1 j% h3 U6 U  w& {. B) D
奪命理由：
1.受孕率就有可能下降50%TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E6 L; F+ k* j$ Q3 Y  w

2.容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高﹔
5.39.217.770 `+ T0 h& D, a
3.降低工作效率。美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k/ W, D8 I, p. e. D
且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45－69歲首次患心肌梗死的人和同樣人數5.39.217.77' h' u7 w, e9 T( f$ I6 h
從未患過心肌梗死的人的調查証明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70％。) C/ c0 ]# p& g6 x4 }
% M) Y* k( g- b( y$ C
見招拆招：少喝。

奪命惡習5：過量攝入酒類飲料" S* Q+ v0 |) ]4 m8 L5 s

奪命理由：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。tvb now,tvbnow,bttvb8 B( C! U' F6 j8 J# Y0 \" H# B6 d' x

見招拆招：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  m6 P0 N4 H. w8 L4 D% _  i

要喝就得先學會怎麼喝——最佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分，從健康角度看，當以果酒之一的紅葡萄酒為優。法國人少患心臟病即得益於此。據研究人員介紹，常飲紅葡萄酒患心臟病的機率會降低一半。
最佳時間每天下午兩點以後飲酒較安全。因為上午幾個小時，胃中分解酒精的霉-酒精脫氫霉濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高。對肝、腦等器官造成較大傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P: J, F9 z; x8 L5 j+ o7 n
) o, P: d- ^1 D7 V9 B9 z
此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒，尤其是白酒，以免心血管受害。公仔箱論壇/ c6 N2 J7 c$ ]+ S

最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：
5.39.217.774 V8 E3 ~5 w2 y+ a0 k$ ^. O+ \$ _+ ^
60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。$ W, Y' b0 S9 j( `  t2 \
最佳佐菜從酒精的代謝規律看，當推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。注意，切忌用鹹魚、  x! ^+ k2 C3 J8 [# o
香腸、臘肉下酒，因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發生反應，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發癌症。; u; D" t) x' i5 Q( {
公仔箱論壇  J& s" Y, A! X# G' C, s; j. b$ _
奪命惡習6：餐後吸煙+ \; v3 x/ \/ f( W" [* F) f% j- w

奪命理由：
使煙中的有害物質更易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。

見招拆招：全面禁煙。5.39.217.77+ n- F% ~! W9 S  Z

奪命惡習7：保溫杯泡茶tvb now,tvbnow,bttvb7 }6 m( C1 R/ T5 |
9 e' I# g/ ^8 h: L- w7 C
奪命理由：
破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。公仔箱論壇; T4 w% A/ @. _2 w8 C: l

見招拆招：換杯子，茶葉不要浸泡過久。tvb now,tvbnow,bttvb% H% t# c! P# }, O$ \
公仔箱論壇' G8 N$ ]0 s" [9 \
奪命惡習8：宴席不離生食公仔箱論壇2 N  @3 K/ {& y

奪命理由：
導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^/ D+ l4 s; O; ]) Y

見招拆招：
生菜、生汁中的活性物質與人體接近，可使白血球處於正常狀態，還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢復。考慮到這些好處，先練好你的腸胃吧。畢竟，吃生食也有吃生食的講究——
1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。
2.將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。
3.人是依靠吃熟食生活而維持生命活動的，先吃水果等生食，然後再吃熟食，不會出現白血球增高的現象。
4.不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W% P; P3 K0 Q/ I: d, C
奪命惡習9：水果當主食0 r( b1 s* n: [# a" i2 M6 @, `* n

奪命理由：
造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂5 x2 b2 d7 w% m
增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。公仔箱論壇1 X* K! G  ^8 x- Q4 Z

見招拆招：tvb now,tvbnow,bttvb" c, `; b0 D4 Y. Z( ?5 V
先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。

奪命惡習10：飲水不足5.39.217.77) l% d/ I5 M: Z9 @( h3 C

奪命理由：1 |( U# o! H, U/ [4 o0 @  K
導致腦老化﹔誘發腦血管及心血管疾病﹔影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，
由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，
血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。

見招拆招:9 J* k  A0 p) F6 _& @
多喝水，勤上洗手間﹔但要注意，對於部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的5.39.217.77* V6 U, t5 d5 M1 X$ }7 a
時候再去喝水，以免造成體內水代謝進一步紊亂。公仔箱論壇$ z. j/ ^% \; ~" `* z

[ 本帖最後由 ericsuen1 於 2009-4-1 09:04 PM 編輯 ]

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

hippy_123