經常聽周圍的人說起：「怎麼辦呀又查出來血脂異常了」，
0 J' F; E {. p' n4 g: o5.39.217.77「某某血壓偏高呀」褌裫裳裍，漪漵滫漬「最近又胖了怎麼辦，上次體檢已經有脂肪肝了！這些問題也許在你身上也發生過。其實這些問題的一個根源就是「吃」颯颮颭餃，粽粻綿緂下面小編給您羅列有關「吃」的10大健康殺手:5.39.217.773 H4 V4 d$ g% f/ v0 z: U/ ]
# \( x) w; ?6 p9 r, Z# H: }9 ~公仔箱論壇奪命惡習1：進食速度過快
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& q/ G& \6 E+ d* i奪命理由：公仔箱論壇7 Y8 F( R: X, j O% m q
加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐嗹嘐嘛嘝，舕舔舞艋都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分
) l0 h( f* o3 s/ r公仔箱論壇咀嚼嵾嶍嶀嶈，韍韎韶領不利於口中食物和唾液澱粉的初步消化，加重腸胃負擔﹔咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，tvb now,tvbnow,bttvb6 E, \+ f- q# X: S0 W- {
容易因食慾亢進而肥胖
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盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點，如果真的時間很緊張，那就犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。
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+ z* @' A, M0 v# j3 e' ctvb now,tvbnow,bttvb奪命惡習2：不吃早餐
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奪命理由：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A# y w+ ^* N: i
嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。
6 \% n6 s7 O. X- i- `公仔箱論壇德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60％的人平均縮短了公仔箱論壇' [6 Y' {; o2 E: U6 G
2.5歲。而另一所大學在一次對80－90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。tvb now,tvbnow,bttvb% b1 F1 r* ^( D
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早餐食物盡量做到可口、開胃﹔有足夠的數量和較好的質量﹔體積小熱能高﹔制備省時省力。我們知道，不同食物在胃中停留時間的長短是不一樣的，所引起的血糖反應也不相同。
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在正常情況下干稀混合食物可以在胃中停留 4－5個小時，而流質食物由於體積大，剛吃完感覺很飽，但在胃中停留時間很短，其中營養成分來不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下來，不能持久。因此，在食物的選擇上一定要注意干稀搭配，葷素兼備。$ Z. n {6 L1 k* i( a
^/ z: s m7 S! T9 p% b奪命惡習3：晚餐太豐盛
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奪命理由：
# _ Q0 m- \& Z/ N/ h3 p2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」，午餐要看「活」，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。公仔箱論壇* T$ e5 _7 R' B& L2 ?5 q
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第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。0 F, v' u* K+ r! `
; g+ {' ?4 ~& ^. v1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二，晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U I% X$ D& D6 J
' O4 T& |# j: T7 l4 ~6 L0 ?3 k第三，晚餐要少量。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的 30％。
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$ E% k' H# O- M% O; h公仔箱論壇奪命惡習4：嗜飲咖啡& f- c7 }6 {6 N. x! f# k
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1.受孕率就有可能下降50%
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2.容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高﹔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d+ H( {( a3 x' d
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3.降低工作效率。美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，
8 {6 d5 ~* L1 y公仔箱論壇且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45－69歲首次患心肌梗死的人和同樣人數TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |8 P1 y) F% c) F9 Y& }$ L' F
從未患過心肌梗死的人的調查証明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70％。
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D {: y9 m5 }2 V2 I9 `# ~公仔箱論壇見招拆招：少喝。
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奪命惡習5：過量攝入酒類飲料
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4 K, c# m$ n+ ~. X; i, O公仔箱論壇奪命理由：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。公仔箱論壇' B# {1 i9 o) k' V- s6 ~. K2 f8 G
5 O6 o1 E+ ?6 ]: ]' b見招拆招：5.39.217.77- U5 \9 T+ a) i% k% y- v L* g, _
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要喝就得先學會怎麼喝——最佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分，從健康角度看，當以果酒之一的紅葡萄酒為優。法國人少患心臟病即得益於此。據研究人員介紹，常飲紅葡萄酒患心臟病的機率會降低一半。! i/ `' b6 q6 m( ]1 u3 F" w
最佳時間每天下午兩點以後飲酒較安全。因為上午幾個小時，胃中分解酒精的霉-酒精脫氫霉濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高。對肝、腦等器官造成較大傷害。5.39.217.77& s+ F! ^( _$ Z- O( s7 S
# {9 G2 @* Z3 r, e$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒，尤其是白酒，以免心血管受害。
5 k, R7 A, k) \* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: k$ C! ` c' V9 l$ @最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：# L5 M& f4 D m/ j# U, c
7 C/ \6 C9 f: h. O$ ?; E, w60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。
$ N) o" a" {/ n5 _1 \1 J. o公仔箱論壇最佳佐菜從酒精的代謝規律看，當推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。注意，切忌用鹹魚、
1 A1 [' E$ F; s9 z/ O5 X香腸、臘肉下酒，因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發生反應，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發癌症。
# V7 [, J* i- U& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e3 N3 j' M, {1 ^# s
奪命惡習6：餐後吸煙
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使煙中的有害物質更易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。tvb now,tvbnow,bttvb* G9 O2 x: D" s; \
( r) @4 L5 b# ~$ t) Dtvb now,tvbnow,bttvb見招拆招：全面禁煙。
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; I$ z" k* x+ a9 E0 r6 G* Htvb now,tvbnow,bttvb奪命惡習7：保溫杯泡茶3 h2 F+ Z. x) u
+ o+ p( _! m' z& d" u" L4 X$ ftvb now,tvbnow,bttvb奪命理由：
/ L( ]) ^$ |# l, p8 E2 p公仔箱論壇破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。公仔箱論壇, _4 k! ~% H0 Y$ g
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見招拆招：換杯子，茶葉不要浸泡過久。! ~& T/ w$ J& {+ T" g& B$ j
- `+ _( H# e" |1 E: h% Itvb now,tvbnow,bttvb奪命惡習8：宴席不離生食tvb now,tvbnow,bttvb1 u* X0 ?* ^+ K, x5 N
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導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
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見招拆招：
6 W' [. {, Q* @ `! j3 O公仔箱論壇生菜、生汁中的活性物質與人體接近，可使白血球處於正常狀態，還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢復。考慮到這些好處，先練好你的腸胃吧。畢竟，吃生食也有吃生食的講究——5.39.217.77/ v5 j" } V% m3 M: o
1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。
$ K! v6 ]- Y; R Z5 M2 j+ |5.39.217.772.將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。2 }+ Y8 I: R% d1 P% n* {! B8 ]
3.人是依靠吃熟食生活而維持生命活動的，先吃水果等生食，然後再吃熟食，不會出現白血球增高的現象。
) U% o( J, F. \3 r1 j t& p4.不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _$ P: R8 l @- c, S w/ j$ g
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奪命惡習9：水果當主食 J/ \2 q* s2 m
; V/ a# c0 i% i. D2 p) c奪命理由：
" D4 }& {1 L: @; X* U* A [! r! ltvb now,tvbnow,bttvb造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂' ~7 |' e$ {0 D+ `& {- q
增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。* a8 k# A; l! Y. b1 T
3 {6 }" k6 e8 Y7 Q2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。見招拆招：2 U) f# B6 w7 q" v3 l
先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。5.39.217.772 M0 h% r! Q- l, D: r. ?% T8 P
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奪命惡習10：飲水不足tvb now,tvbnow,bttvb% I% n% ?( `- p1 Q
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奪命理由：- o8 _1 y8 k: L( f2 a6 k
導致腦老化﹔誘發腦血管及心血管疾病﹔影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，tvb now,tvbnow,bttvb6 W u# p* f! }
由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，
% }: o5 Q' T; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
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' @/ O# T+ e; q, l見招拆招:
1 H4 J/ L! ~5 b, z3 I. J7 {. d: {公仔箱論壇多喝水，勤上洗手間﹔但要注意，對於部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的公仔箱論壇! d6 v. y3 n2 K1 `' A
時候再去喝水，以免造成體內水代謝進一步紊亂。 % d+ V) I, x- N8 m( n6 d- @
$ ]" j# W, O( J& H8 `" k% A: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 ericsuen1 於 2009-4-1 09:04 PM 編輯 ] |
發表於 2009-4-1 09:01 PM
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