[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)# e) R! }" |  F' H

自我治療小妙方
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【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑公仔箱論壇( X& F( I6 ^7 m7 l0 g. `3 |
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉, k5 y  i( D& C7 t) q0 C7 f
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回5.39.217.77. U3 _# r, e3 Y- @" [
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果公仔箱論壇+ n' r& e( d) r) I
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題2 U8 E2 `; |9 O$ i) A

【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb% O, h+ s7 g; K# K, j
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉2 T& F* g( |' k- e4 V# H
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉9 r/ L* {" A/ y7 Q' Y/ R. k
5.勿以高溫設計髮型5.39.217.77. u9 R- g/ n/ i! U( P. r
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發公仔箱論壇; ?* R! m! E0 y  M9 D2 |
9.到美髮院護髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o& C/ T, M4 F5 z+ g; N

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【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，tvb now,tvbnow,bttvb" t& H  K: \  \7 G7 R; g0 j' b
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和油脂一樣，都造成皮膚負擔tvb now,tvbnow,bttvb4 B8 v. K6 u$ q# @- A) L! s. ?
3.徹底卸妝, \% B+ M4 y& b9 h: T
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
有利面皰復原公仔箱論壇0 z& T" }8 M! J6 A8 `, X, [
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬1 Q, s3 h: \( Z/ ^
9.把皮膚搓洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]+ j# G8 E9 ?& u
10.一次只用一種藥物tvb now,tvbnow,bttvb/ Q; h4 F. b5 G' D) Y7 C
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b( o; g8 z2 x* J  x- b( R! C3 ^
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等) `2 r# C' n% t

【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，tvb now,tvbnow,bttvb0 ~3 ?: N- @' ?+ k. u+ g! S
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然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，

則不宜自行揭開黏住的衣物, f  L" ?; F3 R8 d0 t+ G9 l6 W
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染4 c# t% \, _6 E
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，公仔箱論壇9 B8 Q, S" ?* ?. J" W
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽tvb now,tvbnow,bttvb  q2 M5 j: S, u% M
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕4 K: D/ V1 T$ i* L6 H* V) w
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

【嘴唇乾裂】公仔箱論壇; p+ o$ F3 u, C) {
1.使用護唇膏公仔箱論壇' M7 P0 O9 I3 J3 V% \4 _! g$ v0 X5 E
2.擦口紅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P) o& T0 @& b; m
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分5.39.217.774 M* ?5 _" h  C% S
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法3 y) Q7 L& X! T% _( e

【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。公仔箱論壇; B8 \$ T/ J1 X5 I
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。公仔箱論壇5 ^1 ^* c, Z" n
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。5.39.217.77: s/ H3 P0 C$ @/ `
7.戒煙。5.39.217.77' m6 f; W' P) |( t. |$ l# U
8限制咖啡因用量。6 h, k5 ?5 f# L: M" W9 U
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。5.39.217.777 ?/ ?/ z6 P# w. [
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、; _: L. i. E! n' U# }

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、
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對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
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【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精tvb now,tvbnow,bttvb% R* C7 f: L, V. e0 _! t
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢. K. h2 B) Y) V7 ]& `
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題公仔箱論壇+ ]4 ~: B3 X! ~. U& J/ i
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏& f/ H6 p: w  T8 ~
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲5.39.217.77! ]3 l, z/ ~: @* u6 N5 l1 t

【唇皰疹】5.39.217.77  z8 |+ \$ S9 I. l: m/ @; e5 u! Z
1.保持患部乾爽7 T/ M8 N  f, R
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹$ ]1 B6 g8 N8 r- Q
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留/ O9 j5 Q  L# }1 S0 J  u; [! C
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原5 _1 E4 ~; F. R5 f& w
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意公仔箱論壇& G; @( d% u: @1 D7 B" h7 P% j5 z/ Y, `
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常5.39.217.77( t* X" e" F9 u" G9 m1 b2 e3 e  f
9.冰敷，可減輕發炎" w- Z3 `6 Z6 J* ^  t
10.以含酚的成藥紓解患部5.39.217.772 p0 P1 u, A; i1 C, F. }
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S& W0 d6 e$ M3 R* q3 p+ x
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、
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花生、明膠、腰果、啤酒等tvb now,tvbnow,bttvb& ?) k* G9 A; c% N
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，
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並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb% u- u. r9 A* ~# r* X
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的tvb now,tvbnow,bttvb( a6 ?, Q2 ^2 q# m4 L

【黑眼圈】  @; q9 q) `% Y+ a
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，
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不但造成腫大，也會增加感染機會
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【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好5.39.217.77! J, T* F0 T5 [
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，

重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X3 r7 x: l' F( j! P2 p
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉公仔箱論壇( S% R2 P+ Z( \+ v+ S
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成6 _3 e# z( I; Q9 v: x
永久性失聰

【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，
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以免干擾體內其他礦物質. ~$ A. g% w) Y% `
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，公仔箱論壇0 c8 \# E6 {0 V, B6 ~
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則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛: m5 i4 |' ~' P+ s
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題" q3 z+ Y; D' q( Q% q+ E. M
6.服用止痛藥，以減輕痛苦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g$ z+ l. `  i0 s' m
7.多喝白開水+ E; p# H9 D  j, y2 j# e6 F
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d2 f) d1 Q# g2 b; W4 m
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適5.39.217.77$ e( `$ U0 ~% _
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，

有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L% L0 \5 }( i3 K& X- [. X7 e
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染$ O" `5 J) Z# h' B8 V
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨5.39.217.77) j- q2 y. i% H$ k- v* b' w' i
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【打鼾】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d/ \6 v8 g) }0 V/ u" z" h
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重2 O$ M1 [( |9 f2 O4 e* p$ y# ]9 u
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲5.39.217.77; I- P* j& T2 T; A# }, }2 j+ q* I) W
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身公仔箱論壇- X& Z, g1 z7 L7 @
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾公仔箱論壇' N; o& a% U! X1 ?& j6 A
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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