[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)tvb now,tvbnow,bttvb. s/ b: q% `9 U$ \
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自我治療小妙方
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【頭皮屑】8 V3 L- [: ~& M
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u/ o4 l0 Q# ^: j
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z$ S6 {. q, ?( i7 j8 w/ D
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果. F( q$ `3 R) [5 k% @& q
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌公仔箱論壇$ v$ {  x( m& j6 G
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑1 x7 u$ U- F" l' U
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

【頭髮乾澀】tvb now,tvbnow,bttvb* S, [/ i/ ~* B+ o) _/ k, ^% z6 j
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉' N* ?! v4 \' O/ {8 A
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V+ ]& }, s/ {' p) h7 p# E
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味5.39.217.772 T# r! F8 D' u( z/ e, ^: U
很快就會揮發8 V$ h9 s/ m$ G2 h
9.到美髮院護髮5.39.217.776 I' s9 t  q6 N3 f& `3 t8 I
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【粉刺】0 t- M9 f) D+ v* Q
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔- u& s* e9 ?, T9 l  `
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，
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和油脂一樣，都造成皮膚負擔tvb now,tvbnow,bttvb& e4 I- |/ B9 w+ e8 {6 A
3.徹底卸妝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U% ~# U# k2 g  b/ O
4.化粧品能少用就少用5.39.217.77( ~% X/ Z$ t! Z1 w
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題tvb now,tvbnow,bttvb9 _8 Y: ~6 x% O3 v2 F$ H' K
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨7 n  q  D& ~& O& H. }4 x& j: g- z
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，$ N6 L: {# \1 p3 [1 W
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則不宜自行揭開黏住的衣物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C* c1 s7 t6 `6 o
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染) q" M# r1 o9 w& P/ x
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，公仔箱論壇0 x% J% g$ F" q3 V8 N

然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽tvb now,tvbnow,bttvb4 [% Q1 |+ j; e# r
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染7 r( |; I! `5 Y' V& e) f
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【嘴唇乾裂】tvb now,tvbnow,bttvb1 X. B* C# V3 Y: M, a, E! v* V
1.使用護唇膏" S$ p, L. ~6 [& R' X$ I# Y
2.擦口紅" K0 A+ f* [" D8 o1 R$ S+ U# T# K
3.攝取維他命Ｂ群) ^; L% E( N; }
4.補充水分
5.不要舔嘴唇  }4 w& G. d+ T/ g" d# L; ~. N
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好! T, w' d, k5 @/ {+ H
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法; `7 {  r9 \9 ^

【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。3 D6 U' s" d5 l7 H: g" ^8 `1 x1 g
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。6 b5 m2 A/ \3 V9 ~5 E/ {. J
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，# ?0 n( n3 b' I6 V' d2 I+ @
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則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。公仔箱論壇7 u8 s* Z" P! I$ t1 q
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c% v( q) Y, i" |) i
8限制咖啡因用量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]# C) a" i) k8 ^; x% O) _& I2 x
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，5.39.217.773 q: g2 C3 ~- e* l5 d' T- b
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因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、5.39.217.77  q) z% Y& y, b9 ~
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、
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對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R& B2 s) K3 W6 m; N6 A& D

【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精tvb now,tvbnow,bttvb, X7 I8 j$ e( J% r6 R" \0 U
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑5.39.217.77) Z) O  S2 x- C# |) A
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥公仔箱論壇" J  a) w+ e9 `9 D  x3 r
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題' Z. I' B% I9 @9 h6 X- g3 p- u
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿. H- @8 f) O6 t2 k
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏tvb now,tvbnow,bttvb; I1 n0 J8 {1 f% Y+ @/ N7 h
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解/ |( e" T3 J) @% Q7 u
15.使用成人紙尿褲

【唇皰疹】9 R: I( \+ J9 _! t
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹) z% E; }6 ]% B, k8 y
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原- R) D7 T! r. U8 T. X
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意5.39.217.771 C& h* T- n. ]
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎公仔箱論壇" u% |3 Q% J/ D% u3 _* b
10.以含酚的成藥紓解患部5.39.217.77- P5 b7 |& h/ \( W; H  E
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、tvb now,tvbnow,bttvb8 i, j, _* R3 l8 D+ p' E. T( n) J

花生、明膠、腰果、啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，9 o" t- Y. }3 n
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並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o" s7 s# s) F7 ^
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

【黑眼圈】公仔箱論壇' o, d( e* Z7 C' r
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N: \( |6 T; j' i9 S9 d
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，: }7 \8 T8 H: n) }$ R
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不但造成腫大，也會增加感染機會tvb now,tvbnow,bttvb( i0 f, j+ s8 {6 }* n' m

【耳垢】公仔箱論壇9 F0 i$ ]) |) w' m1 }. R) B: @
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]6 P' U9 |7 u6 W
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將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾$ k0 M: |2 p- ], Q) D
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉" [* `3 a' T& x# V7 q
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成  y( f  }- B5 o6 ~! Q! d
永久性失聰$ K/ \. S8 H+ ~7 t. T8 B
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【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，tvb now,tvbnow,bttvb; h" C2 e1 r- k2 D9 @6 e
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有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，% {- f  E" r. b" L9 R  o

減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，6 k6 j% w" ^$ e

以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，5.39.217.777 m$ t! e; X- ]+ G6 _8 f& w5 u
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則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事公仔箱論壇, S6 v6 q2 H" C, L
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題公仔箱論壇; M4 {+ f4 W5 ^. j6 Y
6.服用止痛藥，以減輕痛苦
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，1 d) ?: j2 m- T& F& e0 L  G# k9 {
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }' ^0 h+ ^$ E) b9 b- W
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨

【打鼾】4 t7 v! j  j8 e
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾/ l* N- j3 J% B  Y
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲tvb now,tvbnow,bttvb' [% b2 ~- f' q3 ^+ j; I- F, X
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾  H; q* r9 |8 q1 R; t
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S& w  A9 Q" V5 {+ H3 k
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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