[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)
tvb now,tvbnow,bttvb* p9 E3 f* ~* k0 y! K+ m( h
自我治療小妙方9 [, V  k6 F/ Y3 c8 f
% F, o% f0 E+ W
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑" |, j$ t/ c: H
2.使用溫和、無藥性的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb. Y4 V5 h  E6 p- i3 P- I8 H. R0 J  F
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M+ n/ A: \! R7 n
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回公仔箱論壇; \' R9 l6 s' C: o7 u& h! [
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果% ~# P! x) I  u
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌4 E: X% \$ T, }2 Y
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑3 h2 O1 |) c( M' e
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b4 V6 M! k& w" T* Q# Y8 \- W9 s0 z
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質公仔箱論壇/ N4 x* L! |4 @. m  M
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑公仔箱論壇1 d7 n0 D8 f6 P% X$ D. b
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重tvb now,tvbnow,bttvb' [' x* M# V# Z9 p
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉5.39.217.775 G5 F! d- U. ~) [( X- p! B& `/ d2 t
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉# E3 C  l: n' x+ k8 F; q
5.勿以高溫設計髮型, I; C0 \) f$ \+ J
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N  c2 y" Z; K7 n" k. |
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味tvb now,tvbnow,bttvb& p/ }4 C, \$ h! i
很快就會揮發tvb now,tvbnow,bttvb( E& c1 r) b; {" v' y9 n7 `% w8 o4 Y
9.到美髮院護髮
6 U+ c. w2 z3 Y' U
5.39.217.77: N8 j  _3 z0 P1 L, F5 e
【粉刺】5.39.217.77# ^/ F  i! |, }) H
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，

和油脂一樣，都造成皮膚負擔5.39.217.77' ]+ U, |9 z! M- ^3 j" o' l
3.徹底卸妝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I- M! ?+ k& ^! Q
4.化粧品能少用就少用5.39.217.77% ]+ `: o. A: }
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺公仔箱論壇2 o/ V6 V( g; `8 }5 M  ]! E
8.避免日曬+ J: B2 }3 v3 M: ]- g1 Y) |
9.把皮膚搓洗乾淨tvb now,tvbnow,bttvb- |# G  t1 p1 _' s5 z
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d8 Q2 q% b3 o3 `
5.39.217.776 w: F# T: X3 S$ R+ l& S1 ~
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，
5 S$ J4 Z7 f: c6 J; a7 u0 W/ }
然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，
公仔箱論壇9 a) S9 ]  Y) `( k
則不宜自行揭開黏住的衣物tvb now,tvbnow,bttvb/ n3 I" f7 m$ z: f) S! U2 S4 N% k
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，

然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽tvb now,tvbnow,bttvb1 r. n! K5 Z0 c9 n6 W
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕5.39.217.77$ u" C+ n6 W6 f3 z, x, `! X) r
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
公仔箱論壇0 b$ w; f; J/ I
【嘴唇乾裂】公仔箱論壇4 V) A+ \/ s- T, D
1.使用護唇膏公仔箱論壇# ^# h* C5 r* @
2.擦口紅tvb now,tvbnow,bttvb0 m, x+ ?6 a: q" H
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O6 }4 r  G2 y% S; `  f
5.不要舔嘴唇公仔箱論壇6 v) P; S* l2 k- k4 o* q4 ~  D; d. C
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好tvb now,tvbnow,bttvb. t+ G8 y$ s% Z, x' O
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
5 _$ P, I- L3 V# V3 b
【骨質疏鬆症】5 q- O- E8 a7 \1 [1 R
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。; ~' R" v" L+ L( j7 \
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u3 E$ k" e; h- Y8 i& ^
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。tvb now,tvbnow,bttvb/ Z0 s; H- A& n5 X( L6 y
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，tvb now,tvbnow,bttvb. B0 _% z: F  f& ]! r' u
5.39.217.777 J2 R7 g9 `1 `) p9 v
則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。公仔箱論壇; t/ Z5 e7 O8 p# C6 e
7.戒煙。tvb now,tvbnow,bttvb9 I8 R9 N1 {- `; f/ Z6 Y& r+ v8 \9 M
8限制咖啡因用量。5.39.217.77  N, c/ Q8 E: Y
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。公仔箱論壇' Z6 M. [* h% y* E( k$ w6 u
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。5.39.217.778 Y7 b; w- ~6 }0 q/ d
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，公仔箱論壇8 I- A3 e0 T: s; C- ?$ G' I0 ?6 c' [9 ?  e

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。5.39.217.777 B6 Z% Z  y, N2 }+ D
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、5.39.217.77% [, ^. _7 Q5 E

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。5.39.217.77: e9 ?- c/ y. P# |1 o' t+ W

【尿失禁】9 w' h# q4 {+ k  |; M2 P
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i; D( a; V* e! I5 G, @% l) F
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑( v! \2 V! q& v! z- S7 @7 y
5.少喝葡萄柚汁5.39.217.771 k! o" U, [( C) Y
6.保持排便通暢$ g6 {0 O1 w8 u* [# h
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次公仔箱論壇5 w7 l' W( r- i$ F
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡5.39.217.77* @9 p7 y9 V0 f6 K5 E# `
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題tvb now,tvbnow,bttvb  i2 d. D( b1 _) K" K, x; _
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q0 L. q; `; P+ \
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
公仔箱論壇* J0 N' c: I  p. I& y/ x
【唇皰疹】5.39.217.778 s4 D; k+ G/ d' P3 S- m
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室5.39.217.77% f! S) W  Q1 `
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留5.39.217.77) v2 f) ~+ @9 \4 J. }& W
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林5.39.217.775 @6 A8 S* K1 t: l
6.使用鋅水溶液，可加速復原公仔箱論壇9 K" y' I. R" M+ w
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部9 d4 w/ q# u3 c, l
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害) k# P4 g9 A$ d1 }+ e$ r
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、
tvb now,tvbnow,bttvb: V8 @0 X* i/ z6 v, w% p, d
花生、明膠、腰果、啤酒等公仔箱論壇" g* |) I+ \2 c$ F; G5 J
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb! |2 d# P8 s% {$ d% o
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的, N% v/ y6 E' c

: F$ g, g1 K, S4 C6 Y8 B
【黑眼圈】8 h$ {1 }1 u: @# h' {; T
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?5 W, a, b0 q1 o0 m) u
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h8 r- `% C8 `9 ?
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，( }- \8 {1 T0 M# p% p  b
5.39.217.77: H9 s& J3 b2 g  i- u$ }- i
不但造成腫大，也會增加感染機會

【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好; Z" a- w9 ?" l8 i* Z
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，公仔箱論壇3 o+ r" n4 F1 J
tvb now,tvbnow,bttvb2 L# b; o. d. r1 q4 U. a, f+ ^
重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉5.39.217.77# a6 Z( ?3 ~6 p8 A
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
永久性失聰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |6 [. R& B: W' W. B$ U- b% u

【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，, V1 E, C! x( S3 X

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O. Y  @  c  C2 }2 L- S

減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，

以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \- O/ b* U9 L  i6 {! V' K4 t

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛公仔箱論壇0 _& }& d9 K4 a2 l
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦5.39.217.779 a+ s) B' H5 c9 E1 B
7.多喝白開水5.39.217.770 M6 ]% [& g1 Z$ m
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，7 C, l# r$ O5 T0 A6 E; s- D- l! p# T
7 U0 n8 Z! }6 w% A" G$ t
待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，

有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w" I# \# Y& p6 [/ g3 j7 B# R# L
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨
4 E0 ]  G1 S  O) I0 Y. g( c. l
【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重公仔箱論壇: \" t1 Q: H  I* j% E& d
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲6 _4 ~) C: n* m  }. Y- a
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身5.39.217.778 e4 D; x0 X% }7 X+ k- H
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

Hikosen