8 f( v5 U" A5 l9 m* l' |& m8 q5.39.217.77材料：
' E X! y4 a# k. a& C6 x! r2 n2 r- ]. r公仔箱論壇糙米半杯(1人份)、有機芹菜2棵、西蘭花1/4個、紅甜椒1個、急凍有機粟米粒半杯、黑芝麻半茶匙、無味精雞湯1罐、水適量(約是飯的1.5倍)、鹽半茶匙、麻油1茶匙、橄欖油2湯匙、豉油1茶匙、牛莖粉1茶匙$ K6 f. q9 _ z# h+ s: f. A; w
- Y1 K3 @1 ~: t [+ t7 P9 k5.39.217.775.39.217.77$ u1 ?) z9 x% L! x) i( g
做法:: a0 h! C' X, [% C4 r4 g! d# {6 ]
1.糙米洗淨及浸泡1小時(最好浸過夜)，加鹽及1湯匙橄欖油先煮成飯，備用。0 B! W+ s2 E5 C6 a
P) ?/ Q& \, N8 m' ]4 R; w2.芹菜、西蘭花、紅甜椒洗淨切粒備用；粟米粒洗淨備用。公仔箱論壇, S- s$ R ?% o& j8 e7 A8 y
: {/ }$ P' ] }% S3 m8 q5.39.217.773.煮滾雞湯及水(雞湯和水的分量1:1)，放入所有蔬菜粒煮5分鐘左右至熟。
- U+ [9 c, @! P( R& V5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) R* H7 Q) P: y' v" d) H5.39.217.774.糙米飯1碗盛起，加入橄欖油，麻油，牛莖粉再加入蔬菜粒(2碗)，然後再加入橄欖油
6 D5 ^ O5 B8 I* L. {9 w0 `2 I! m* |9 ^
5.視乎口味，可加豉油調味，最後灑上黑芝麻即可。公仔箱論壇& l- v% r- B( F5 b( @
, N8 h$ G/ {' x7 b7 z5 t9 Q
% a" V% X/ Z6 L8 P7 @8 J" R
好多人以為不吃澱粉質能瘦身，其實大錯特錯，碳水化合物是腦部能量重要來源，長期不吃澱粉會導致專注力下降，對身體無益。只要配合宇宙自然飲食法，每餐不要同時吃澱粉和肉，再多吃新鮮蔬果，那就算吃澱粉質都不怕肥，還會瘦。
! W" ^1 | h8 z/ B! p% E: T* x% \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n9 B! I9 q% e6 E9 L+ p
5.39.217.779 |( q/ c' E6 r) I
|
發表於 2015-7-28 02:19 PM
| 