! i) A$ U4 T6 P' E$ ]$ [% a$ @+ X/ V) C. S材料：
! M3 b2 d. C, z" |% _# e5.39.217.77糙米半杯(1人份)、有機芹菜2棵、西蘭花1/4個、紅甜椒1個、急凍有機粟米粒半杯、黑芝麻半茶匙、無味精雞湯1罐、水適量(約是飯的1.5倍)、鹽半茶匙、麻油1茶匙、橄欖油2湯匙、豉油1茶匙、牛莖粉1茶匙: {- l, j, D2 [" z$ Z
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+ v6 p( U/ U- j9 o3 j9 j# J. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法:
/ _8 _* w8 H4 p- a/ t1.糙米洗淨及浸泡1小時(最好浸過夜)，加鹽及1湯匙橄欖油先煮成飯，備用。5.39.217.776 j6 E" }7 t( ^: ~( P9 I
/ V/ a4 a v5 ?% d: F2 \- A2.芹菜、西蘭花、紅甜椒洗淨切粒備用；粟米粒洗淨備用。+ U/ }: z2 X" h4 r/ o3 L
) ]3 K3 ]7 L* ^+ {3.煮滾雞湯及水(雞湯和水的分量1:1)，放入所有蔬菜粒煮5分鐘左右至熟。
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2 X/ s( I5 R" J# K7 F. I/ qtvb now,tvbnow,bttvb4.糙米飯1碗盛起，加入橄欖油，麻油，牛莖粉再加入蔬菜粒(2碗)，然後再加入橄欖油0 e8 X. l: ?2 l. j( K* h3 Z
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5.視乎口味，可加豉油調味，最後灑上黑芝麻即可。3 J) P3 m+ y0 l$ o( J
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好多人以為不吃澱粉質能瘦身，其實大錯特錯，碳水化合物是腦部能量重要來源，長期不吃澱粉會導致專注力下降，對身體無益。只要配合宇宙自然飲食法，每餐不要同時吃澱粉和肉，再多吃新鮮蔬果，那就算吃澱粉質都不怕肥，還會瘦。
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0 l) g( }* L" n7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- ?3 E% S+ A* a! c# z
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發表於 2015-7-28 02:19 PM
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