6 s" n% |' ]" a0 Q8 w8 D% }) u材料：
1 c! a* i# R! `7 etvb now,tvbnow,bttvb糙米半杯(1人份)、有機芹菜2棵、西蘭花1/4個、紅甜椒1個、急凍有機粟米粒半杯、黑芝麻半茶匙、無味精雞湯1罐、水適量(約是飯的1.5倍)、鹽半茶匙、麻油1茶匙、橄欖油2湯匙、豉油1茶匙、牛莖粉1茶匙
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做法:
: U$ V& }$ k i6 R1.糙米洗淨及浸泡1小時(最好浸過夜)，加鹽及1湯匙橄欖油先煮成飯，備用。
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; c+ G1 W) r+ ]" j0 C% b5.39.217.772.芹菜、西蘭花、紅甜椒洗淨切粒備用；粟米粒洗淨備用。
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! A" n7 n V, ]. X$ i& u3 S% P公仔箱論壇3.煮滾雞湯及水(雞湯和水的分量1:1)，放入所有蔬菜粒煮5分鐘左右至熟。5.39.217.77* p6 T- T' M: @, ]# U8 ?
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4.糙米飯1碗盛起，加入橄欖油，麻油，牛莖粉再加入蔬菜粒(2碗)，然後再加入橄欖油5.39.217.773 p# m9 Q- ~9 r
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5.視乎口味，可加豉油調味，最後灑上黑芝麻即可。
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" T9 {" S+ L# ]$ T" A/ i好多人以為不吃澱粉質能瘦身，其實大錯特錯，碳水化合物是腦部能量重要來源，長期不吃澱粉會導致專注力下降，對身體無益。只要配合宇宙自然飲食法，每餐不要同時吃澱粉和肉，再多吃新鮮蔬果，那就算吃澱粉質都不怕肥，還會瘦。5.39.217.770 E. c0 L+ v+ ~$ K* ?1 t
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發表於 2015-7-28 02:19 PM
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