TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥
8 o, k$ K8 ~' D9 w! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! `& F+ a5 I+ o7 V( Z& ?) Y經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。; Z1 q" m% s+ d$ y7 y5 V$ _9 l
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- g, P- E6 S: J. t1 A* E0 z; E公仔箱論壇TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨
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6 N5 S2 g g4 N7 Q5 X3 v6 }, e公仔箱論壇熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。
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TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果tvb now,tvbnow,bttvb$ M7 U& x' F4 e( c) R; t) R b
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堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。tvb now,tvbnow,bttvb& a& f- [* W- F- i4 p
9 v# X4 p4 V# i/ ^: B; sTOP 4豆類及其製品
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- [6 Q5 }. d$ m6 Q" a, vtvb now,tvbnow,bttvb怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。8 M- u G6 k. r
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TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝! U* B# U/ G2 i, O: C+ M0 H
" N, c* C; e6 U0 |( S- h豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。$ k: Q: N! J+ |2 U$ p% |- l
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TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚
7 {( H/ X5 L, F$ a$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B8 u% e6 R& }
魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。5.39.217.77; }6 h9 p1 i+ x( @ B4 \- a
- V0 w+ U3 k/ ?9 m+ t$ YTOP 7玫塊茶公仔箱論壇 Z4 U4 u) M' P6 S$ V
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玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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