50歲以上國人12.3％有骨質疏鬆症，65歲開始女性骨質疏鬆症的比例高出男性1倍以上，根據2013～2015年國民營養健康狀況變遷調查，對50歲以上民眾透過雙能量X光吸收儀(Dual energy X-ray Absorptiometry, DXA)量測其骨質密度，結果有骨質疏鬆症的民眾佔了12.3％，其中男性為8.6％，女性為15.5％。3 g: s8 ~2 @0 F: W! }; @+ Y
/ H1 b* |1 z# R2 Y+ w/ o. N5.39.217.77髖骨骨折 25％會在1年內死亡, Z, Z) O$ X% R& @
公仔箱論壇/ a' S# U8 l' V" G5 w' }* N) g
世界骨質疏鬆基金會，進一步指出50歲以上的人群中，1/3的女性和1/5的男性會因骨鬆的問題易導致骨折，引起嚴重的疼痛、無法行動和長期殘疾，其中又以髖骨骨折為最嚴重，因為一旦發生髖骨骨折往往造成需要他人的輔助照護，也喪失行動上的自主權，更嚴重的是約有20～25％的機率會在1年內死亡。
! Y. |- A& n, E" d+ _3 H' t+ Z公仔箱論壇7 s( |: [6 ?2 v7 u, ?
增加10％骨密度 可延緩骨鬆發生13年) ^9 m+ P+ E: s" O# K5 P: V
~8 c- b9 P0 J2 b0 d5 E7 F; {% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10月20日是世界骨質疏鬆日，IOF指出，在年輕時能多增加10％骨密度，就可延緩骨鬆發生達13年，骨質疏鬆症可以預防，免於未來發生骨鬆性骨折，國民健康署提供愛骨4步驟，幫助大家對抗這個「無聲的殺手」。
) O% p! \2 E, X3 p$ W公仔箱論壇
: T4 Z+ r; K* }% B- V* b) n/ o% wtvb now,tvbnow,bttvb1） 營養充足2 z7 S) X( U! }' g! ]( q
* l" i# o0 f9 i/ L. _多攝取鈣質、衛生素D及蛋白質等，其中乳製品(鮮奶、優格、起司)是最容易獲得鈣質的來源之一，身體也需要透過適當日曬來活化維生素D幫助鈣質吸收。
# H# Y# }, G; N. J
) u) z1 m! w2 @; O% i公仔箱論壇2） 定期荷重運動
z o9 P q& ~+ Z& V
" D: u( ]2 U5 x# ]建議民眾從事健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩、舉啞鈴操，雙手拿約0.5～1公斤的啞鈴或同等重量之安全物品等，具有對抗地心引力之運動。 公仔箱論壇' ]' m) x( ^, l% ^
公仔箱論壇6 b/ l( n1 e! ]5 m2 j/ i0 N# m
3） 避免不良生活習慣# ^9 b% A/ J8 r9 A5 a- r/ z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q/ m- S! P- R+ r* e" P* F- ^+ j
在骨密度的維持以及骨折方面，「戒菸」是最正確的決定，為確保骨質健康，也不應酗酒，若飲酒，應適量，同時還要避免過度飲用咖啡及熬夜等不健康生活形態。
6 |) e+ ]; j, [6 H6 E; J8 H: V; Ltvb now,tvbnow,bttvb
+ W9 A) o" F# t4） 查明自身是否具有風險因子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M9 m' Q, g. \3 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m6 c$ q/ s' R3 H( e1 f, {
父母曾發生過髋骨骨折，則個人患有骨質疏鬆症的風險也會提高，服用類固醇藥物者、停經婦女、卵巢切除或45歲之前提前更年期的女性，都要注意骨骼健康。 |
發表於 2016-10-20 02:44 PM
| 
