如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
9 R" b' g& i8 S- m" s; c) [5.39.217.77馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
$ G' U# J. q! U. R) P公仔箱論壇不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。tvb now,tvbnow,bttvb. L6 O+ }/ `9 A6 C$ D& ^, r1 i
* s# o% z3 ?4 X& e' X% X/ v5.39.217.77在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。+ p! M8 `$ V: T: x& |' X
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。( ]# u9 V) u3 f1 k1 g9 O; f
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。5.39.217.77% D; v; O# r: {1 S2 l
2 m3 G1 o' ~- _0 V/ r6 f+ o衰老從腿開始，全身壓力都在腿上tvb now,tvbnow,bttvb# ]( _, q4 ~3 e* n! c
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
/ E8 m- O( s" S: V. S" L$ b5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：2 Z0 J% R5 d+ ^7 N! x$ H0 O
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，5.39.217.77/ C0 F( a% n S& l7 ~9 R4 Q
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
. }- A5 n$ y; b8 Z, X# b/ c/ r `5.39.217.77人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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腿腳不好，還會引發其他病症
3 @, D' }0 k$ ?: u5 v! z; v8 B美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
: }9 Z, S3 `' O6 v$ E" |" B# I$ X5.39.217.77從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
D7 c- l& U0 x' n( `- W" P公仔箱論壇同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
) a" d4 k8 a4 }2 l; s. z腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。tvb now,tvbnow,bttvb, ~; F \$ M1 ]8 g4 v3 I
7 G2 R- I% r4 a% O5 {( E腿部衰老的報警信號' R& h8 w2 d3 F7 R) A8 Q) k$ D
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。公仔箱論壇" [6 Q6 v" t5 A2 v$ O' c9 `
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
9 F% d$ k3 f- M" {: @0 p$ stvb now,tvbnow,bttvb過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
: g. N$ a; x2 k, \7 P3 |8 L5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb6 \- k! K) X; P& v5 o8 O
▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
( x: h' M/ r2 W7 B+ r5 Qtvb now,tvbnow,bttvb甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。. n. M$ E L0 C
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。# K$ N9 g. ~2 D0 D
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
& I, M$ r5 A1 K; a3 @tvb now,tvbnow,bttvb有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。5.39.217.77* \$ K. [7 q- ^7 h+ M
$ G/ u% ?6 u% H; N; Y怎麼護好雙腿？5.39.217.77# K$ k4 p/ L5 I! s
常做7個動作腿不老。公仔箱論壇) C( i: m k( k$ Y p2 C6 c$ W
1.乾洗腿
. |: p, l+ `. o- o) C$ I用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝， K* Q. e) z, i) J/ A6 E- q
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
, G- r3 h" ~" R0 d# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 f8 Q! P1 t" A; B1 m& d: [tvb now,tvbnow,bttvb功效：4 H" {' `* h" X$ P! l5 ]# a
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。公仔箱論壇 I; E+ H5 T2 \9 d' g8 q1 d, p% q! X
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2.揉腿肚
9 V2 \+ C" H1 L2 d4 Htvb now,tvbnow,bttvb用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
2 x0 `1 r4 V3 G公仔箱論壇5.39.217.77: m. U# z0 p0 i$ c, u/ r0 G: B7 W
功效：
; ?- m7 u! R% V, H7 H# F1 O3 n公仔箱論壇此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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3.揉雙膝
; [4 s( E1 T5 t5.39.217.77兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
+ Q1 N; ` m$ I. \; ?& L$ f0 A! W順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。tvb now,tvbnow,bttvb9 x/ {# W$ T$ g' A: d
8 }+ E, `# \ W& E# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：: o1 C' Z4 g# s+ R+ L2 e- h
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
9 \( g4 Q' f, c7 I6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 a$ b& O$ y% T& t$ Y5.39.217.774.扳足趾
" c! X5 b9 j% v0 S+ b& ~tvb now,tvbnow,bttvb端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。5.39.217.77: K7 q* z7 s3 i# x8 s& \( u
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功效：
( c+ k1 a7 |8 ?: ?此法能強腰腿、增腳力。
) S) t# i4 E1 c& D, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o: x5 @$ D; W/ L
5.搓腳心
- z. }2 e" l& T5.39.217.77雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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1 ?2 p7 K) R: U+ D! Q& ]3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：5.39.217.77& n- J+ e- [/ ]
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M4 y6 N3 c4 _$ L$ q1 x; N2 r
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6.甩小腿
- P5 R, ?. F5 Y: K' V一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
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! G( e9 k, D5 k& V% I: G0 b$ s公仔箱論壇功效：tvb now,tvbnow,bttvb+ F7 u6 }: N Q& L- d8 e- q
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
" h6 y9 X# ?) @: F# e5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V2 A5 P( Q7 g6 h
7.暖雙足公仔箱論壇* s; ^& r! G0 c# J3 H2 E/ E9 v
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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+ k6 \; g8 @* F9 k5 y7 i4 Itvb now,tvbnow,bttvb功效：5.39.217.77, y" W6 z# i$ D# F2 H% o
促進血液循環，使全身血脈流通。
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3 \ C; B2 k% |" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。tvb now,tvbnow,bttvb+ E9 u& v; U$ F4 M
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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