如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
) h* s* Q/ V& i5 Y7 V+ ^* {0 y5.39.217.77馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
7 i9 t& d* @% X/ e) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
3 k" {2 _, v/ Y! G0 W# |- ^% d公仔箱論壇
. C2 L( a5 n0 o) Z( }$ ^" t: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。5.39.217.771 `. E# f" [! ~- Z$ ^
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。tvb now,tvbnow,bttvb- |6 f3 p% F2 G: h
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
5 G3 E- A* w/ `* I8 A6 ~* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
]- f! s# u1 d0 z. B% Q衰老從腿開始，全身壓力都在腿上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z6 }3 }9 T0 F. w2 G
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
$ C2 j9 k2 Y d碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：tvb now,tvbnow,bttvb: y9 U" R+ `" n- }
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
' _; o2 R! a' g/ H& x8 I# ^tvb now,tvbnow,bttvb人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
: i, }1 _0 U6 ^7 \: f/ D2 G! p人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。1 \/ p, F. g m& V
# i& `, u3 y# q% S- p腿腳不好，還會引發其他病症
; @0 G/ Q8 B+ a2 L* M/ E# a% @7 S美國政府老年問題專家夏克醫師表示：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D' D8 t J" ^
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i0 j' `' s: c* H) m$ t
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
2 e. U @9 |0 O) D2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l7 ^8 @/ `" I, e
tvb now,tvbnow,bttvb- I2 L/ Y. s7 m7 n# b" Y8 F
腿部衰老的報警信號tvb now,tvbnow,bttvb% [/ ]+ c8 p% e( J/ n3 N9 y
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。8 O e# W% |0 v1 G# }
6 E% _ l* l; L" @3 r
▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
8 ~# i8 ^+ a# j! i5 C' Ktvb now,tvbnow,bttvb過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。5.39.217.777 l4 N$ O" d0 u8 Z' s0 y% _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k: X9 u! [3 O$ P
▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，5.39.217.779 p1 h0 D2 o& y6 t0 ]! k
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
8 x" Y# [1 @* [; f' @5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L4 I3 q; \0 T$ a6 }# U
▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
5 H- p% w3 M. G" u1 y; X7 l5.39.217.77公仔箱論壇. X2 ~. ~. B5 L4 ?# e1 w7 D& {2 n
▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
8 ^7 R- Y. v# J0 R5 c* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。tvb now,tvbnow,bttvb' J& H/ ~1 ~# o3 ^, R0 A0 N
tvb now,tvbnow,bttvb* N- P' B& g ^5 Z; B9 a( S7 v
怎麼護好雙腿？
: D0 }5 T" E9 Z) q0 r常做7個動作腿不老。
9 @" A2 E2 V g( v9 I5.39.217.771.乾洗腿
M) j0 K+ h! z5 c) Z" `用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，公仔箱論壇" g8 {( U, m/ _6 O' Z
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j5 N x& Z1 U& X- W! q( ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T& p( c1 W2 w
功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]. E/ B, p; P
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^% J @( o1 K' V: k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B6 E8 Q" U/ A0 Z# x, g) g& y1 f
2.揉腿肚
" [# n: ^4 ]6 f用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
; e3 m$ l1 z/ j ^( f6 M8 p, E# k6 ^
功效：
7 ?3 ^3 T. M! r6 g6 v5.39.217.77此法能疏通血脈，增強腿的力量。
/ M0 t9 e& S9 g. K5 q1 ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 F/ {% `- H, X4 D6 s
3.揉雙膝
8 z. W% Q- h5 L$ {* y- Stvb now,tvbnow,bttvb兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
6 t4 U: I; u5 x: a [tvb now,tvbnow,bttvb順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。tvb now,tvbnow,bttvb; W& d8 D L' M2 m2 t' B6 R
& @; P, j9 y9 S) G0 gtvb now,tvbnow,bttvb功效：
& X% O7 t4 o! ~' Q5 S5.39.217.77此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。+ [' S2 p) E4 J; S% |1 V7 ?; N
. K8 C6 |* ~9 C% y5 B4.扳足趾
! x8 L' d1 I5 N% ~8 i: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。公仔箱論壇9 o: t5 O6 e4 |# K# t T
tvb now,tvbnow,bttvb3 Z. s: _/ b, p3 j( B7 ~' Q3 d
功效：
5 f* y/ f3 c, W3 v5.39.217.77此法能強腰腿、增腳力。
+ k) g/ x' A; [/ Y+ i
! f3 B" s% ~ K) Q# F! b; ^ N公仔箱論壇5.搓腳心
5 w \; S i) B( u0 \9 h$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
) @5 s1 q$ x5 d1 z( ~. c( A7 ~; v5.39.217.77
) D e! e; g8 N0 e8 S5.39.217.77功效：
, C7 p2 H7 B4 ]5 ]0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。; G5 s r4 _" x, {5 o, ^9 |, t7 [
# H9 \( l5 |# s% n' r- n6.甩小腿
Z- K5 l) ~2 V! h- y( e. n5 T公仔箱論壇一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
8 b0 U! K; E7 V0 _6 T" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' g- |3 `' x u) e. L- Y5 i
功效：
! t4 ?; Z6 V9 L: U z+ g0 vtvb now,tvbnow,bttvb此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w; A0 @5 ~; g8 G" t2 S
公仔箱論壇+ |9 u# a; T* G3 T5 A, ~4 V
7.暖雙足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D2 ~, Y! [. p) X: a
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。tvb now,tvbnow,bttvb) @1 f' L& l6 J* n* G
& N- D7 F. b5 R- Y
功效：
% X1 v7 J/ M1 f2 g7 j- N公仔箱論壇促進血液循環，使全身血脈流通。tvb now,tvbnow,bttvb+ I: T! ]9 N6 o# ~9 L ^" |9 K
. s- D6 `. {' V( u) y, s樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
5 C: e& D5 i1 [- A( {3 ~; X所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
| 
