如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
8 {5 r% A8 t9 e; O5.39.217.77馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，5.39.217.773 n, f: k; O' Q4 q/ Z8 r& O2 U# v
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
/ B: e) h) F$ d7 R" v8 b, g" Y生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p2 S; }: |% M0 V3 N7 s; }
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。5.39.217.77% j: @& T" r9 l. z% W2 F1 @2 `& ^
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
; v" [- z: g1 {- g% r$ w& A俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、5.39.217.77" w% n9 D7 S0 b' o+ Q1 L3 ]& y0 `
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
% @% ~' x* T8 ?) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
: y2 @6 U/ j7 J- o" s人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
) f' j5 o' S- O* \+ Z; G9 ptvb now,tvbnow,bttvb人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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J; h" D9 Y8 ytvb now,tvbnow,bttvb腿腳不好，還會引發其他病症公仔箱論壇6 l, ^7 f& p/ |' _
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：tvb now,tvbnow,bttvb! \! D, L' `8 G) g' ?' ^
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。! l9 g1 W" z3 d- L1 x( G4 i+ T& Z
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X9 { A/ [4 C% }. }; x4 U" V* p' x
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
9 h* S/ y* X9 W* ^2 l4 o; e( \( F* Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x7 |& i) G; a0 Y( f( T
腿部衰老的報警信號
; C& l2 x+ w: A5 }7 ^▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
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' K' _1 W* z/ N/ y1 g1 v0 l% E! w* @公仔箱論壇▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，' C0 x4 b. m3 n
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A7 o- X. m2 I6 H) q6 X$ J$ v
) \, E2 G/ c2 e7 F$ d; |( s+ O5.39.217.77▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
5 V, m1 ^: r3 K3 A5 V$ ttvb now,tvbnow,bttvb甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。tvb now,tvbnow,bttvb6 P' ?% {6 Z# j; n! O
8 r& ]; w: e( F5.39.217.77▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。公仔箱論壇( x+ B& I. ` A: O3 Z9 j8 e4 Y
: L( f) o: w% h. [. A2 ^; B▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
1 y1 f- e% _: h1 p有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。5 c3 i# G b7 G C$ K
8 `0 C! V" h# X/ j; d, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼護好雙腿？
/ G- @9 Z$ }1 v! g6 Q+ d9 otvb now,tvbnow,bttvb常做7個動作腿不老。tvb now,tvbnow,bttvb9 J# t' S' @% ~/ m( p9 Z
1.乾洗腿
2 m7 ^! l+ E6 G$ s* r' K! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，9 i$ _: f9 p% R A& ~* L
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r: i W U; q0 X7 i
! @7 F1 z4 m" x4 E5 O- u8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v4 x- j6 ?& o* e$ \% h
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
* I* h6 \8 w2 F4 [; W" T; Z8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 w- O/ R& e6 V/ \
2.揉腿肚
' F5 N5 _, ~( S; t% `用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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7 ~: N2 x0 m8 n; r! Q- z/ Ptvb now,tvbnow,bttvb功效：
& P' _& q" u1 z$ o& R- e此法能疏通血脈，增強腿的力量。. \9 }6 G" O. ?; {' V. n4 u
+ E3 Q& ^5 L- U& Z2 ~3.揉雙膝
" J! u+ \2 k( N! A8 B* N- v公仔箱論壇兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
" S6 L5 }; v& [0 U* F7 V公仔箱論壇順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
8 g' c0 I" F2 B; j/ |. L公仔箱論壇/ P7 W3 y, g. z- n, M! F) ~
功效：( g; ?+ \' G9 ^1 ~6 _9 }
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。5.39.217.775 h9 W7 a& `2 b; Z4 w9 T
, ^% s: ~) R. `; u( ~ Ztvb now,tvbnow,bttvb4.扳足趾
9 ]5 M6 d+ \" Q! t* ]端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
7 \# [0 T. c* c9 g1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ w& N2 r* E' L8 M; _2 j* K功效：* ]/ M) l$ Q \: ^% D3 C' T
此法能強腰腿、增腳力。
* {8 g0 x: W6 U dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.772 ~7 i3 ?% Q9 e$ g3 i" ]! B
5.搓腳心tvb now,tvbnow,bttvb' u4 X: a! s. e8 ~+ {
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。5.39.217.77$ } R6 s* a, Z! C
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功效：
+ S! a) q: F, H, T% A- y2 P; h0 l9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。; F4 q5 [8 R! V% h6 S) f
' l8 t" @' x+ M2 n公仔箱論壇6.甩小腿公仔箱論壇9 Q: f4 {! F2 Y/ ]' k: p& |; g3 I
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。tvb now,tvbnow,bttvb& R- S" N7 [# b5 n8 h( \
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功效：公仔箱論壇5 l- t2 X- i5 H
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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) P/ m- p: E3 j7 c/ W6 Q# Vtvb now,tvbnow,bttvb7.暖雙足5 H' K/ K7 _3 j/ A6 Y2 u( \
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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功效：
7 O% E8 K3 k3 I& \促進血液循環，使全身血脈流通。% V1 D% t }2 _% |+ I
, t, H( Y# N7 n! t) N) D6 i樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。5.39.217.77( w7 [, z9 j, L* J4 \
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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