如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
, {/ a) F( J- F馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，tvb now,tvbnow,bttvb5 S- k$ y: @9 H9 R/ Q
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。8 [) i- E4 L. x' U+ k: y
# K3 J$ N0 p8 O) a, }1 ?- v* ^" ?公仔箱論壇在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
5 r6 K7 |0 i7 n5.39.217.77生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。5.39.217.773 D5 ]* {$ |* j5 h! _ j
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。tvb now,tvbnow,bttvb' [. { o8 d' [
3 @& c) u0 J( [# n5 Q2 @1 S. Z衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
2 T$ h. y6 U4 d4 Z2 }+ a' W2 ?, gtvb now,tvbnow,bttvb俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、公仔箱論壇4 f O* @; \; P& \3 k
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：5.39.217.77( p4 d8 J e8 k9 [5 R+ G
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，5.39.217.773 T) B5 y! A" Y! P6 q1 G) n
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，+ c+ ]& M' D$ _/ F7 F3 v$ X
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。公仔箱論壇% d) ]( K, b$ O9 c
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腿腳不好，還會引發其他病症5.39.217.77/ T1 \+ b, j2 \1 y v0 k2 x
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z. E6 l1 Z9 `2 x. Z
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。tvb now,tvbnow,bttvb% T) A/ _; b3 q# H
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。tvb now,tvbnow,bttvb2 u: ~ S( i6 Z9 E9 ^ U% X2 v T g: n& F
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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腿部衰老的報警信號, A) E( p( n& e# t; V
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，5.39.217.77, m! G t0 m" P5 m' }6 J
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，5.39.217.77/ O) w2 W6 @ [* w
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l/ e- q$ _" f# F( n
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D \/ R8 x* _2 G( v. M6 o) |
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
: ?3 ^$ o7 m5 N2 y' I* n有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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怎麼護好雙腿？5.39.217.77! I& W3 \: T, Z; z$ X: N
常做7個動作腿不老。
4 C7 u6 C; I# n/ d2 {公仔箱論壇1.乾洗腿
; a8 {' g; j, z' U9 S! s }用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，% \: n5 D3 V3 D
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
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+ L7 n' q: q. p# h- _3 h5.39.217.77功效：
( P" _* E% G( t" V公仔箱論壇這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。tvb now,tvbnow,bttvb: B C9 |# b2 q& W
* E" q8 v; V# e7 w. K9 F2.揉腿肚5.39.217.77, Z/ ]; e0 x( p0 ?6 C# c
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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0 m4 [( q8 U2 A4 ^5 ~+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：公仔箱論壇) T" q. n/ w3 j: Z/ m$ U
此法能疏通血脈，增強腿的力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X& V' s' Z9 t+ A. I( W
' B/ O# I0 f; S3 I* m/ k, o6 z公仔箱論壇3.揉雙膝公仔箱論壇% c! g0 g+ @+ p
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
& h+ x; K- ]$ q6 \7 @1 ]順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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功效：公仔箱論壇4 k* F& ]. W2 Y& p
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。8 `: Z) x, Y. |6 P: ]
6 i- k/ {7 q2 I6 ~% @) `3 O/ m1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.扳足趾
+ _2 n# H" q+ f, Y0 G5 etvb now,tvbnow,bttvb端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
; S! c( y# O! ~. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( |9 n/ g# D: A( z4 \
功效：
& X! f& |, V5 K- k0 ^此法能強腰腿、增腳力。
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5.搓腳心
' h- e1 N, y# o* r) m6 Itvb now,tvbnow,bttvb雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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) L q1 K, y, s$ X+ D. ]& a功效：+ A4 _$ s5 [. x2 g
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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6.甩小腿6 ~) g ?* |+ C# C7 X. I% ~. u6 }' a
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
* z, J9 w9 M8 f* q# C* U" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% |, P. [4 O4 i2 g功效：
: {4 s3 U% E+ p0 `此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
- z; ~% f3 s# i0 }. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~9 Y2 q( J8 r. h* u
7.暖雙足/ k9 V1 \9 N/ }8 Y4 n) B
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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& [% l% B# r: H$ X1 _功效：
3 Z9 B4 u0 p. n O5 ]& }& O5.39.217.77促進血液循環，使全身血脈流通。/ b/ J- g2 T; v3 C
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。公仔箱論壇8 U4 q( n$ P( P8 m
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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