飯後要吃甜品；心情差要吃朱古力；工作累時要吃顆糖果。甜食似乎離不開我們的生活，但若人體攝糖量過多，就會影響胰島功能，時間長了還會得糖尿病，所以甜品，還是少吃為妙。而除了甜食外，我們還要防範「隱形糖」。例如飲料和主食等。那麼甜食要吃多少才合適，甚麼時候吃最好，還有甚麼人不適合吃呢？tvb now,tvbnow,bttvb; d8 ?7 r2 R+ E0 |7 {
) }% w# }) F- s* t' Y: y0 Y1. 首先要了解糖+ g% G' h9 ?7 S) G( H' L( \
糖是一種產能生營養素的碳水化合物。它可以最快的速度透過血腦屏障，為大腦提供能量。這就是為甚麼人在累透時，吃一塊巧克力就能馬上精神百倍的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W1 }# T8 o* b, P
tvb now,tvbnow,bttvb! g, E% \- H& N6 }5 O+ F; `& |
2. 吃多少合適
3 Y* W- c8 F& _$ M很多人都知道吃糖太多是不好的，但總要有個量。經計算，重60公斤的成年人一天可攝入約60克的糖，15歲左右的孩子每天的糖攝入量應控制在40克以內。當然，糖很多都是在不知不覺中吃入身體裏的，所以不要覺得量還不夠。
! G4 f# j: a! e% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 }. I" Y0 f9 }
3. 吃糖的時間公仔箱論壇& F( D4 a/ ?$ h3 n' n& J
不要在飯前飯後吃。因為吃飯的時候會吃大量的主食，主食本身就有升高血糖的作用，所以在這個時段吃糖，會加重胰腺的負擔。因此，可在兩餐之間，工作勞累的時候適當補充些糖分。tvb now,tvbnow,bttvb! e z1 R- O& e0 o5 a$ @# i0 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [/ E* Z7 ~' Q
4. 不宜吃糖者
4 O* K2 H( c8 ^" N! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不是所有的人都適合吃糖，例如肥胖糖尿病、糖耐量低、胃腸功能弱的人就不適合吃糖。# b+ h! R; w2 j& o* ~
) g! W {6 q/ ^" M! T總而言之，低血糖時適量補糖、運動前吃點甜食、頭暈噁心、疲勞飢餓時就適當補充，並且要優先選水果。另外，每天只可吃1次甜食，並不要咀嚼太久，因為甜食對牙齒不好。4 q. [" `! d9 z$ z* [% Z
5.39.217.77( T3 ^3 L* `; k" }2 F( X
前瞻網  |
發表於 2014-8-6 05:26 PM
| 
